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1、体育教师基本功比赛教材讲解内容一、田径类：（一） 跑的教材：1、30米、50米快速跑【动作结构及要求】：采用自然站立式起跑，起跑后，两脚用力快速、充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩关节为轴前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。【动作重点】：放松、大步、快速、跑成直线。【动作难点】：保持各段落的相应姿势。【教学方法】： （1）、运用游戏法（如追逐跑、接力赛跑等）。（2）直线跑、窄道跑。（3）同伴相互评价动作。（4）组织分组学习。（5）积极观察，主动参与。（6）遵守练习秩序。（7）小组学习、相互评价。2、站立式起跑【动作结构及要求】：预备”：两脚前后开立，前脚站
2、在起跑线后，两腿稍微弯曲，上体稍前倾，前腿异侧臂在前。“跑”：听到跑的信号后，迅速作出反应，摆臂蹬地，后腿先迈，向前跑出。【动作重点】：重心前移、异侧臂在前，后退先迈出。【动作难点】：反应迅速。【教学方法】： （1）、运用游戏“夺宝骑兵”发展学生起动能力。（2）讲解示范法让学生从直观上了解完整的站立式起跑姿势。（3）运用完整练习法组织学生分组练习，及时对学生练习情况进行评价。（4）运用比赛法提高学生的参与积极性和练习积极性，并对学生表现进行评价。3、400米耐久跑【动作结构及要求】：起跑后的加速跑：上体逐渐抬高、步幅逐渐加大、两脚着地逐渐跑在一条直线上，进入途中跑。重点：重心前移、上体前倾、加
3、快步频；难点：用前脚掌跑，重心的控制 途中跑：脚尖正直，前脚掌着地，后蹬腿充分，髋、膝、踝三关节尽量蹬伸，身体正直稍前倾，以肩关节为轴，两臂放松自然前后摆动。重点：松、大、快、直；难点：身体正直稍前倾终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，保持最快的速度，最后一步加大前倾，用躯干加速鞭打冲过终点线。重点：全力保持最快的速度，躯干迅速通过终点线垂直面难点：维持身体的平衡动作方法站立式起跑后，快速跑330米进入途中跑，途中跑的后蹬、前摆、摆臂动作轻快、协调，动作幅度比较小，步幅比较均匀，呼吸方法采用23步两吸，23步一呼，节奏是两吸一呼，跑的体力和速度分配合理尽可能用较快的速度冲过终点，跑完
4、全程。在田径场跑时，在弯道跑过程中身体倾斜向跑道内侧，摆臂右臂摆幅大于左臂。脚掌接触地面时右脚前脚掌偏内侧，左脚前脚掌偏外侧【动作重点】：腿臂动作轻松协调，呼吸有节奏。【动作难点】：体力和速度的合理分配【教学方法】： （1）、讲解示范，400米耐久跑的呼吸方法。（2）利用定向运动的形式进行，分成46人一组，按教师提供的路线跑完全程，并且在规定的位置作上标记，看哪一组最先集体完成。（二） 跳的教材：1、立定跳远【动作结构及要求】：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝两臂后摆；然后两臂向前上方用力摆动，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地迅速过渡到全脚掌，即刻屈膝缓冲
5、保持身体平衡。【动作重点】：双起双落，蹬摆协调，缓冲落地。【动作难点】：动作协调【教学方法】：1、模仿动物的跳跃2、双起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，学生相互评价是否是双起双落，落地有无屈膝缓冲。3、讲解示范立定跳远完整练习，学生去模仿练习。4、讲解示范立定跳远成绩测量方法，学生分组相互测量立定跳远的成绩。5、分成小组进行，根据动作技术要领，小组成员间互相找出，每个人的动作不足之处，根据教师提供的不同错误的解决策略，改正完善自己的技术。2、蹲踞式跳远【动作结构及要求】： 面对沙坑自然站立，助跑610步，一脚蹬地踏跳，另一脚屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝
6、缓冲。（具体动作方法是蹲踞式跳远的助跑一般采用站立式起跑，距离2035米，最后一步起跳，大腿积极下压，用全脚掌快速有力的踏板，蹬伸起跳；同时摆动腿积极前摆时身体腾空后，起跳腿前提向摆动腿并拢，两腿屈膝尽量向胸部靠拢，两臂经前向下，身后摆，在空中完成蹲踞动作：然后小腿积极前伸，落地时，身体前倾压腿缓冲，双脚落地同时，两臂顺势前摆保持平衡。）【动作重点】：助跑有控制，跑踏连贯，屈膝缓冲落地 【动作难点】：助跑与跑踏连贯准确 【教学方法】：1、游戏教学法：单双脚跳圈。2、单起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，评价是否是单起双落，落地是否有缓冲。3、跑几步跳过小垫子落进沙坑，分组练习，发令员用旗示指
7、挥同伴练习。4、讲解示范蹲踞式跳远的技术，学生分组练习，发令员用旗示指挥同伴练习。5、讲解示范蹲踞式跳远的比赛方法和成绩测量方法，分组分别测量自己的成绩，比比谁跳得最远。3、跨越式跳高【动作结构及要求】：助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑方向与横杆的夹角在3060度之间，采用直线助跑，靠竿的内侧腿为摆动腿，外侧为起跳腿。助跑应逐渐加速，脚滚动着地快速有力的起跳，摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，上体前倾向上，摆动腿稍屈膝，大腿靠近胸部，摆至横竿上后稍内旋，积极下压，起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过竿；用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，屈膝缓冲。【动作重点】：助跑有节奏
8、，起跳与跳摆协调，两腿依次过竿，屈膝缓冲，依次落地。【动作难点】：各环节协调连贯。【教学方法】：1、二脚踢，两人一组交替踢同伴前举的手。2、依次过竿练习，两人一组一人扶倾斜的体操棒，另一人练习。3、讲解示范跨越式跳高技术，分组有序练习。4、讲解示范跨越式跳高成绩测量和比赛方法；分组进行比赛，轮换做裁判和运动员。（三） 投的教材：1、单手肩上推实心球【动作结构及要求】： （以右手推球为例）首先侧向站立姿势开始，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽。右手持球于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。然后右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右脚上。推球时，右脚用力蹬地，转髋，上体向左抬起
9、，并迅速转向投掷方向，右臂迅速伸直将球向前上方推出。【动作重点】：蹬、转、挺、推连贯协调【动作难点】：用力顺序正确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生集体徒手动作练习（3）学生分组轮流完整练习（4）两人一组相互观察、帮助、纠正（5）游戏：比一比（6）学生展示，师生评价2、双手从头后向前抛实心球【动作结构及要求】： 两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰。然后脚蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出。【动作重点】：蹬地、收腹、甩臂动作连贯【动作难点】：出手时机和角度准确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生原地徒手动作练习。（3）学生分组轮流完整练习。
10、（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。（6）自测自己能投到几条线，自评打分。3、双手从体前向后抛实心球【动作结构及要求】： 两脚左右开立，上体稍前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前，然后两腿用力蹬地、顶髋，上体抬起，头后仰，两臂用力向后挥摆，将球经头上向后上方抛出。【动作重点】：蹬地、顶髋、挥臂依次连贯【动作难点】：出手时机准确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生原地徒手动作练习。（3）学生分组轮流完整练习。（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。（6）自测自己能投到几条线，自评打分。二、体操类
11、：（一） 单杠教材：1、跳上成正撑，前翻下【动作结构及要求】： 面向器械，正握，两手与肩同宽，在胸前屈肘，屈膝稍下蹲两脚用力蹬地跳起，同时拉、压臂成支撑。上体稍向前倾，两臂撑直（不要耸肩），头正，挺胸，两腿向后伸直，脚面 直，稍停。然后低头，上体前倒，腹部紧贴杠，前翻下，屈膝成蹲悬垂。【动作重点】：跳上成正撑时要蹬地、拉臂、压臂、跟肩；前翻下时要屈体、贴杠、屈臂、拉杠。【动作难点】：缓冲稳定；圆滑下落【教学方法】： （1）练习前先做手腕、上肢及腰腹等准备活动。（2）做正握跳上正撑，稍停然后跳下的练习。（3）跳上正撑，做有人保护的上体前倒身体挂杠的练习。（4）跳上正撑，有人保护做前翻慢下轻落的练
12、习。（5）在同伴保护与帮助下做完整动作。（6）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习。【帮助与保护】： 保护者站在杠前侧方，跳上成正撑时，上不了杠时，两手扶腰，托举上杠；上杠后一手扶上臂防止上体前倒，另一手扶大腿，维持身体平衡，前翻下时，托背托腿帮助慢落。2、单挂膝悬垂摆动【动作结构及要求】： 以左腿挂膝为例，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直，成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举从前向下向后方用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最高点时，右腿再向前、上方回摆，借身体重心回摆（
13、继续前摆。如此前后象摇船式摆动。【动作重点】：摆动腿的主动前伸与后摆动作【动作难点】：大幅度摆动【教学方法】：（1）充分做好头、颈、上肢、腰腹的准备活动。（2）在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作。要求直臂、抬头、挺胸。（3）在保护帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。摆幅逐渐加大，动作协调。腿夹杠和手握杠不要很紧，肩要放松。（4）在单杠前上方、后上方设标志物。摆动时，用脚、头触标志物，体会摆幅和方向。（5）在保护帮助下完整动作练习。（6）教会学生保护与帮助的方法。（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。【帮助与保护】： 保护者站在杠前下方练习者摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。3、一脚
14、蹬地翻身上【动作结构及要求】： 屈臂正握杠，左脚在前右脚在后站立，右脚向前一步用力蹬地，左腿迅速由后向前上方摆起。右腿蹬地后迅速与左腿并拢，同时，倒肩拉臂，使腹部贴杠身体翻转。当身体翻转两腿两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头，挺胸成支撑。【动作重点】：蹬地、摆腿、引体、倒肩、腹部贴杠、翻腕六个动作的连贯【动作难点】：并腿制动与抬头、挺胸、翻腕、伸髋的结合稳定成支撑【教学方法】：（1）站立悬垂，做摆腿，蹬地配合练习。体会摆、蹬的用和时机和动作顺序。（2）垫高做翻上成支撑练习。（3）垫高做一足蹬地，屈腿翻上成支撑练习。（4）杠上支撑练习。（5）有人保护做一足蹬地翻身上练习。（6）教会学生保护与帮
15、助的方法。（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。（8）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习【帮助与保护】： 保护者站在杠前练习者的体侧，当练习者蹬地后，一手托其肩，帮助拉臂；另一手托臀，使其重心升高，腹部贴杠。当翻上成支撑时，一手换扶上臂防止上体前倒；另一手杠后换扶大腿，维持身体平衡。（二）支撑跳跃：1、跳上成跪撑跪跳下（横放器械）【动作结构及要求】： 助跑57步，双脚踏跳，两手撑箱，提臀、收腹、屈膝跪撑于箱上，接着两臂由体后向前上方摆起，同时用力伸髋，膝关节和小腿用力蹬箱，使身体向前上方腾起，屈膝缓冲落地，两臂斜上举。【动作重点】：有力的踏跳，有支撑的含胸收腹；跪跳下时的两腿下压，伸髋。【动作难点】：两个“展体”，压腿时的展体，收腿后的展体【教学方法】：（1）在垫子上复习跪跳起动作。（2）做助跑几步，双脚踏板起跳，两手（直臂）撑箱，屈体收
