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1、文档供参考，可复制、编制，期待您的好评与关注！ 眼睛的自我保健（附有中医千金方）眼睛的保护要从我们的日常生活做起。如：1、不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书，乘车走路时候不看书。2、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。3、不要长时间观看电视或电影节目、操作电脑、玩手机等电子产品游戏。4、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。5、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦洗眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。另外，计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些富含维生素A和-
2、胡萝卜素比较丰富的食物，多吃些明目食品如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能起到清心明目的效果；枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力，茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性食物并与其结合后排除体外。此外，多参与户外活动，接受太阳光（紫外线）的照射。因为接触阳光能刺激化学物质多巴胺的生成，而多巴胺能防止眼球变长和进入眼睛的光线的焦点受到扭曲，有利用视力的保护。本文推荐一些心脏的自我保健小锦囊，供大家参考。养生药酒枸杞明目酒推荐指数枸杞骨皮酒推荐指数健康药浴蒲公英菊花明目浴推荐指数二花叶子洗眼浴推荐指数二黄明目浴推荐指数滋补药膳枸杞党参猪肝粥推荐指数猪肝炒胡
3、萝卜推荐指数附：（中医千金方）1、枸杞明目酒配方：枸杞子30g，菊花6g，薄荷4g，50度白酒600g做法：上药去杂，浸于酒中，密封6-9天（期间每天摇动数次），开封后过滤除渣，酒液装瓶即可。温服，每天2次，每次10-15毫升。功效：清热养肝明目。主要适用于肝肾不足之视力减弱、目眩。禁忌：用本方时不可同食辛辣之品。2、枸杞骨皮酒配方：枸杞、蜂蜜各100g，地骨皮20g，50度白酒1000g做法：枸杞子与地骨皮研为粗末，入纱布袋，扎紧口，浸于酒中，倒入蜂蜜，充分搅拌，密封25-30天（期间每天摇晃2-3次），开封后取出药袋，提取酒液装瓶即可。每天2次，每次15毫升。功效：补肝益肾，清热明目。适用
4、于肾虚内热之视力减退及腰膝酸痛等。禁忌：服用本酒时忌食辛辣食品。3、蒲公英菊花明目浴配方：鲜蒲公英、菊花各100g做法：将全部药材用水煎煮30分钟，静置3小时后，用3层以上纱布过滤，每日洗眼，次数不限。功效：保肝明目。治疗结膜炎。4、二花叶子洗眼浴配方：大青叶40g，金银花、菊花、蛇床子各20g做法：将全部药材用水煎煮30分钟，静置3小时后，用3层以上纱布过滤，每日洗眼，次数不限。功效：清热解毒，消肿止痒。治疗结膜炎。5、二黄明目浴配方：黄芩、黄连各50g做法：将全部药材用水先浸泡24小时后，煮30分钟，静置3小时后，用3层以上纱布过滤，每日熏洗2次，每次20分钟。功效：治疗因细菌性感染而引起的眼球结膜或睑结膜的炎症性眼病。6、枸杞党参猪肝粥食材：枸杞25g，党参20g，猪肝半个，粳米适量。做法：将猪肝清楚筋、油、腻杂物后洗净，切成丁粒状，与枸杞、党参、粳米一同煮粥。每天1剂，每剂喝2次。功效：本方适用于老年人脾虚气弱所致的白内障。7、猪肝炒胡萝卜食材：胡萝卜250g，猪肝100g做法：猪肝洗净，切薄片，放入大碗中，再加入盐、料酒、姜、菱粉拌匀。胡萝卜洗净，切片。砂锅置旺火上，加油烧热，放入胡萝卜煸炒熟，倒入猪肝翻炒几下即可。功效：补肝、养血、益目。适用于夜盲、目涩、目难远视等症。 /
