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2、言耸听！熬夜可增加患癌风险美国科学刊物Science Advances中登载过一篇研究，其研究结果说明：昼夜节律的破坏可提升肿瘤发生的速度。人体有其特定的生物钟，假如生物钟紊乱，内分泌失调，可导致免疫功能下降，影响消灭癌细胞的才能，最终导致患癌风险进步。而且熬夜还可影响褪黑素的分泌，褪黑素可以参与DNA修复，一旦褪黑素缺乏，DNA无法修复，安康也很难得到保证。除了可增加患癌风险，熬夜还可造成以下几个危害：造成免疫功能下降上面也提到了，熬夜可造成内分泌紊乱，导致免疫功能下降，除了可使癌细胞趁虚而入之外，各类细菌、病毒也可趁此时机侵入人体，患上各种各样的疾病。造成肥胖假如在夜间经常熬夜，身体不停的
3、消耗能量，再加上生长激素的分泌可导致食欲增加，人们很容易觉得饥饿，因此不自觉摄入大量食物，长期如此，可增加肝脏、肠胃的负担，也会导致热量过剩，造成肥胖。损伤大脑神经科学杂志曾有文章指出：长期熬夜、睡眠缺乏，也可对大脑造成损伤，并且这一损伤是不可逆的，即使事后补觉也无法修复。长期熬夜者很容易出现反响迟钝、注意力不集中、记忆力下降、头晕等病症。导致神经衰弱熬夜不仅影响身体安康，对精神状态也有很大影响。长期熬夜，白天容易没有精神、犯困，还会有烦躁不安、易怒、焦虑、失眠、神经衰弱等问题，甚至可诱发抑郁症。为了身体安康着想，一定要防止熬夜。当然，生活中也有不少人因为工作的原因此不得不加班熬夜，这种情况下
4、，应注意以下2点，将熬夜的伤害降至最低：午睡熬夜过后，可根据自己的生活习惯在下午小睡一会儿，时间不宜太长，可午睡2030分钟，假如午睡时间太长，很可能影响当天晚上的睡眠，造成恶性循环。多运动、多喝水熬夜之后精神状态往往不佳，建议白天多起身活动活动，可以调节精神，保持状态，对于安康也有帮助。此外白天还应多喝水，促进身体的血液循环，促进体内废物的排泄，将熬夜的伤害降至最低。总而言之，熬夜对安康可以说是有百害而无一利，为了安康着想，建议大家平时要尽量少熬夜，注意规律作息，早睡早起，这样才可以拥有安康的身体。当然，假如非得熬夜，也要注意做好补救措施，比方在第二天补个觉、多喝水，将熬夜带来的伤害降至最低。第 页 共 页
