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1、体能健康 一、 体能健康的重要性 二、 体能锻炼的内容一、体能健康的重要性 一是身体上的；二是精神上的身体上1、延年益寿 拥有锻炼身体的好习惯可以延年益寿2、 预防疾病 适当而适量的锻炼可以在一生当中减少疾病3、 增高身高 在生长发育阶段体能锻炼可以增高身高4、 苗条健美 年轻时候乃至一生都会有一个苗条健美的身材精神上1、锻炼意志力 体能的训练和锻炼有助于意志力的增强，例如训练营和军训2、 增强信心 对肢体的轻松支配引申到对行为、学习等的驾驭能力，从而增强自信心3、 有助于抗压 在极大压力的情况下，身体强健可以有效抗压，举例刘亦婷备考阶段4、 可以防御意外保护自身 举例汶川地震中的身体素质好的
2、人，甚至可以在关键时刻挽救自己的性命另一个作用，可能中考高考有考体育的，成绩计入总分婴幼儿时期打好体能健康的基础，并且养成锻炼身体、保健养生的好习惯，对一生都很有好处二、 方法，分为4大块 1、 按摩抚触（作用和方法见视频）按摩抚触的好处：按摩哪个部位刺激哪个部位对应的大脑的发育，大脑的网络化发展和神经元之间的连接；解决皮肤饥饿；双目对视的亲子交流；增加早产儿的体重；提高免疫力减少疾病。中医穴位的按摩：合谷穴是头面的保健穴，头脑清醒对伤风感冒很有好处；足三里穴是胃肠保健穴，对胃肠道梗阻、疼痛、消化不良、腹泻、便秘；督脉的捏脊，动员全身的阳气尤其是脾，增加宝宝的食欲，使宝宝长的更加健壮。吃奶后1
3、小时或者洗澡后，舒适环境中进行，轻音乐、温水洗手，给宝宝涂抹宝宝润滑油，按照首尾、前后的顺序进行抚触按摩，重点穴位轻轻点触揉按顺序和部位依次是：眉骨、鼻骨、胸、腹（有利于消化系统肠道运动）、手心 手背 合谷穴 手指（手部的触觉非常丰富，传入大脑促进大脑发育，有助于握紧的手提前张开和抓握能力）、上肢、足底（包括全身所以部位，可刺激全身），足背 足三里 脚趾、下肢、背部捏脊从长强穴到大椎穴（脾枢、胃枢、肾枢） 结束2、 洗澡游泳（作用和方法见视频）http:/ 被动训练（作用和方法见视频）被动训练可以使身体各部分灵活起来，帮助建立正常的运动姿势，促进动作的发展。被动体操8节，全身、胳膊、腿、全身的
4、顺序进行4、 主动训练（作用和方法见视频）有些说超出她月龄的训练对身体不利，所以掌握宝宝的运动发展规律是锻炼宝宝运动发展的基础，而且宝宝的运动远远超出运动本身，它是一个开发身心潜能的综合性活动，可以强身健体，培养孩子运动爱好和习惯，促进智力发育，通过对身体的控制能力的增强，可以拓展活动范围，接触更多新鲜事物，婴儿的运动能力是在运动和大脑之间的互动过程中完成的。运动的发展对婴儿心理发展的重要作用，是认知发展的基础，通过运动发展促进婴儿的空间认知能力、社会交往能力、事物概念的形成。遵循运动发展的规律，按照头尾、大动作精细动作的顺序，各月龄有个月龄的训练重点：0-2个月：视听训练、俯卧抬头、拉坐训练3-4个月：俯卧抬头半小时、翻身、抵足爬行、平衡训练、手口眼协调性训练、抓握训练（扶走）5-6个月：坐位训练、爬行训练、主动抓握训练7-8个月：手膝（足）位爬行训练、翻身坐起、扶跪立位站起、拾取动作训练、双手捏取动作9-10个月：扶站训练、蹲起训练等11-12个月：站立、行走练习等
