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1、健身气功在高中体育课堂中教法攻略气功发源地是中国。气功在中国有悠久的历史,有关气功的内容在古代一般被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。为了让更多的人有机会学习和掌握这一文化瑰宝，国家体育总局邀请众多名专家学者，在中国老式典型健身气功基本上,结合现代人需求,重新整顿和改编，向社会推出了四套安全有效、简朴实用易学的健身气功,分别是：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。其中易筋经以锻炼筋骨为主;五禽戏是通过模仿五种动物的动作、神态,锻炼人体五脏;六字诀则是用六种不同的吐气发声措施，起到内调脏腑,外练筋骨的作用;八段锦是按照运动和生理学规律，通过八种不同的动作，调节人体的综合机能。健
2、身气功是中华民族养生文化中的一颗璀璨的明珠，鉴于目前高中生身心健康的需求，将健身气功在高中阶段开始推广具有重大的现实意义。由于它便于操作，还可丰富教学内容。学生认真练习此功法能提高学生自身修养,协助学生放松身心还能纠正学生不良姿态。实现健身气功科学、合理、健康的发展,仍然是重中之重，我们应当用高瞻远瞩的眼光去看待健身气功,深刻结识到我们的责任，要让健身气功走上可持续发展的道路。高中生是社会将来力量的发源地，让每一种即将走向大学和社会的学生在心里深深打上健身气功的“烙印”,传承和享有我们祖先留下来的精神财富,不仅可实现学校体育教学的目的,也会进一步弘扬中国老式养生文化，在高中阶段推广对健身气功的
3、可持续发展将可起到不可估计的作用。健身气功教学措施,是健身气功教学中为完毕教学任务所采用的途径和手段。教学实践阐明，在解决了“教什么”问题之后,“如何教”就显得十分重要。教学所有职能的有效实现，在某种限度上都取决于“措施”的解决。教学措施选用的对的与否,直接影响教学任务的完毕和教学质量的提高。根据目前健身气功教学特点，这里重点简介健身气功教学中几种常用的措施，有些措施则要根据教学时间、对象、功法的不同灵活运用。一、语言法 语言法是健身气功教学中的重要教法之一。是指体育教师通过语言向学生描绘情境、论述事实、解释概念、论证原理、阐明规律、传递知识及指引学生练习,达到教学规定的教学措施。从学生的角度
4、讲,听讲是间接获得气功知识的重要途径。（一)讲授与解说:讲授与解说在健身气功教学中的重要地位,是由学生结识活动的特殊性和规律性所决定的。健身气功科学知识是总结前人练功实践经验的成果形成的理论,具有高度的概括性和深刻性。教学中,体育教师系统地向学生讲授健身气功理论，才干使学生进一步理解和掌握其内在联系及实质，才干使学生在较短时间内获得大量的健身气功知识。同步,讲授中，体育教师以自己理解问题、论证原理的思维措施去指引学生理解教学内容，也是发展其思维能力,形成科学世界观的重要途径。 学生获得气功科学知识,深刻理解健身气功理论，理解健身气功本质,掌握具体功法,重要依托体育教师讲授的途径。因此,讲授水平
5、的高下是影响教学质量的重要因素之一。 健身气功教学中,涉及气功理论、功法特点、健身机理、注意事项等内容，都要通过体育教师的系统讲授去传授，而诸如功法动作、基本要领、某些概念则要去解说。讲授解说中,要紧扣教学目的任务,内容既要有高度的科学性和思想性，突出重点,又要具有一定的概括性、系统性。 （二）暗示与诱导:实践证明,在健身气功练习中,许多人很难入静，一练功就想起陈年旧事，这时良性的语言诱导非常重要,能使学生排除杂念,排除干扰,进入放松练功状态，并提高练功能果。 暗示指在学习健身气功的练习过程中通过提示性默念字句，暗示自己放松入静的一种无声的语言形式。默念字句如“放松”、“入静”、“气沉丹田”，
6、或用数数的方式均可。而诱导则是体育教师在指引学生练功过程中通过简朴而良性的语言或词句对学生进行引导,避免浮现浮躁、不安、杂念丛生、难以入静等现象,使其按练功规定，达到放松、入静的状态。 二、练习法 健身气功教学中，除传授相应的理论知识外,一种重要的方面就是传授健身气功实践技能，即具体的练功措施。这是由健身气功活动和锻炼的自身特点所决定的。这一特点决定健身气功教学中必须进行专门的练习。 健身气功教学中的练习法是根据完毕教学任务的需要,通过身体参与,即姿势、意念、呼吸活动进行反复练习的措施。学生学习某一具体功法,掌握练功要领,提高练功水平,增进功力,锻炼身体,增强体质,以及培养良好的道德品质，都需
7、要通过不断的、反复的、认真的练习去实现。 健身气功将练功称为肢体运动、呼吸吐纳、心理调节。 肢体运动就是“调身”,是指健身气功练习中身体所处的位置和体态,也叫练功的姿势。目的是通过调节身体姿势,使其放松、舒服。中医学有“形不正则气不顺,气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”之说。要掌握健身气功功法要领,必须通过反复练习，并且要动作规范对的,符合规定,方能发挥气功健身的作用。 虽然是静功,也要通过反复练习,才干掌握其要领,产生功能,从而祛病延年,强身健体。 呼吸吐纳即“调息”，就是锻炼呼吸。但这个呼吸不仅仅是肺呼吸的锻炼,而是在乎识活动配合下进行，也涉及了意识训练的意义。不管怎么样，所谓“调”就是要进
8、行反复练习。只有反复练习,才干实现练功之目的。 心理调节就是“调心”,是着重纯化意识的措施。其中心内容是意念的集中及其应用，即把自己的思想、情绪、思维意识与气功功法规定统一起来，也就是使思想、情绪、意识活动逐渐从复杂到单一，安静下来,排除杂念，使大脑进入一种入静、虚空、轻松、愉悦的境界。这样就可使全身各部位处在一种积极性的克制状态,这时体内的生理功能向着协调、有序的方向发展。但是要达到这个目的,也要通过反复练习才可以做到,绝非一朝一夕之功。健身气功教学中的练习法规定,一是要反复练习，二是练习中要身、心、息三位一体,密切配合,高度一致。 三、完整与分解教学法 完整教学法是对一种动作从开始到结束，
9、不分阶段,完整进行教学的措施。分解教学法是把一种复杂的动作，按照其构造合理地提成若干部分，然后逐次进行教学,最后使学生完整掌握动作的措施。 这两种教法,应当是在吃透教材的基本上，针对学生的具体状况灵活运用。一般来讲，简朴动作应进行完整教学，复杂动作应进行分解教学。在分解教学中，应先进行完整示范，使学生建立完整的动作概念，然后再采用分解教学的措施，使习练者能仔细地体会动作的细节，突出重点，更好地掌握动作要领,最后达到完整掌握动作的目的。 完整法与分解法并不是截然分开的,在完整中有分解,分解中又有完整,教学中两者应当结合运用，才干使学生全面地掌握教材的内容。四、直观法 健身气功教学中由于有身体练习
10、内容的存在,自然也就浮现了直观法。 直观法是健身气功教学中通过一定的直观方式，作用于人体的感觉器官，引起感知的一种教学措施。由于人对事物的结识是一方面通过感觉器官对事物的感知开始的,因此,教学中的直观法对掌握教学内容,达到教学规定有着重要意义。直观法重要用于动功教学，也涉及静功调身。 常用的直观法重要是动作示范。示范规定有明确的示范目的,示范动作要对的、纯熟，示范要有助于学生观测，同步示范还要与解说以及启发学生思维相结合，目的是使学生理解所学动作的形象、构造、技术要领和完毕措施,便于学生建立动作的表象。 五、互相观测与协助法 互相观测与协助法是指教学中,在体育教师的统一指引下,学生之间互相进行
11、观测、协助、交流的措施。此法在大班化的健身气功教学活动中,尤为重要。 由于在大班化的健身气功教学中，常常是一种体育教师教几十、甚至几百名学生,在这种状况下,仅靠体育教师一种人的组织、指引是远远不够的。这就必须发挥学生的群体作用,运用学生之间一对一、一对二或二对一的方式进行互相观测、协助及纠正错误。运用这种措施能增强学生的责任感，同步,也调动了学生学习的主观能动性,从而提高教学效果。还可避免气功练习中因练功不适浮现的晕厥、摔跤等事故。 上述传授知识与技能的措施是互相联系的,教师在运用时，应根据教学目的、教材内容、教学对象的特点及动作技能形成的不同阶段，灵活地、综合地加以选择。同步,在运用多种措施时,都应注意贯彻“启发式”、废除“注入式”,引导和激发学生学习的积极性、积极性，才干不断提高教学质量。
