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1、初中心理健康教育教案第一部分：走入心理健康教育 怎样 才是心理健康呢？思 考： 同学们常说的“变态”、 “神经病”、“疯子” 是不 是心理不健康的人呢？一、心 理 健 康 的 标 准1、良好的适应环境 2、智力发育正常 3、人际关系和谐 4、悦纳自己二、不健康的心理种类心理疾病：心理功能有严重损害。无法进行 正常生活 （疯子、神经病） 心理障碍：心理功能发生局部反应障碍。 （恐高症，焦虑症等） 心理问题：暂时的心理失衡，心理困扰，疑 惑等。（每个人都会有心理问题，在自己 的调节和他人的帮助下很快就能解决的。)第二部分 情绪 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支
2、配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。文革中赵忠祥被下入到“五 七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读鲁迅全集， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信， 终有一天党会给他一个公道的。同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活，应该改变自己的观念，
3、使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。掌握观点1、情绪是可以调适的项目 内容 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。怎样调适 情绪？针对下面场景，你是怎 么做的？应该怎么办最好？ 场景1：你一回家刚进门，你父母就 埋怨：为什么这么晚才回家？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你 父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。 因此你父母天天
4、提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你 多夹菜、多吃饭。掌握观点2、情绪需要调控项目 内容1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。为什么情 绪需要调 控掌握观点3、调节情绪的方法方法 内容 转移不良情绪： 注意转移法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 合理发泄法 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。理智控制法理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；
5、2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华掌握观点4、喜怒哀乐，不忘关心他人项目 内容1、人的情感具有相通性和感染性，一 个人的情绪状态很容易影响到周围人为什么情绪表 达，不是个人 2、我们应该学会在合适的场合、用合 理的方式发泄自己的情绪。 的私事？ 3、如果我们能够在生活中对别人的情 绪给予更多的关心，尝试去共享彼此 的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍 ，而痛苦将变得越来越少，我们相互 之间的感情与将更加深厚。故事接龙有一个人，几年前跟朋友合伙做生 意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他 们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。 他 ? 。 可是，他发现他的朋友居然活得有
6、 滋有味，于是就去问朋友， 朋友对他说：“ ？ 。”朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。大仲马有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 卡耐基他们为什么快乐？他们热爱生活，有着乐观的生活 态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至 危及到生命，他们依然能够保持积极 向上的情绪。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17
7、岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情绪对我们的影响？方法之一转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？喊诉合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉中性的 不恰当的睡觉
8、 吃东西狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气方法之三自我解嘲 自我暗示 心理换位理智控制法自我安慰 自我激励 学会升华战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙 膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦 恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。史
9、记 越王勾践世家如何自我暗示？1.考试时很紧张，这时我会_。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会 _。 3.当考试成绩不理想时，我会_ 。判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。探讨：情绪表达是否是个人 的私事？为什么？当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？ 我会安慰我的家人，无论多大困难，都和 他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助 家里摆脱困境。第三部分：心理小测验测试一：压 力 测 试测试说明：这是一 张静止的图片，如果你 看到的图片在转动则说 明你此段时间有心理压 力，心理压力越大，图 片转动越快，而小于12 岁的学生一般不会看到 图片转动！考考你的眼力？Are you ready?上图里的横线都是平行的！你能看出几条笔直的横线？测试二： 智力测试测试说明：你能看道多少张脸呢？13张：轻度弱智； 36张：正常人； 710张：超与常人；1115张：天才！情绪发泄基地恰当的适当的场
