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1、心理咨询健康教育讲稿（二） 一、心理健康的意义 现代社会追求的是高效、快捷、有序，人们的情感、思想、人际关系、人对自己的评价都随着社会的发展发生了深刻的变化，许多人感到措手不及,压力很大。中学生正处于身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，容易在学习、生活、交往、自我意识等方面，遇到各种心理问题，影响德、智、体、美诸方面的发展。在这种情形下，加强心理健康教育尤为重要。 1、是社会和时代发展的需要 各国国力的竞争越来越取决于劳动者的素质，尽快培养出更多的掌握现代科学文化知识和具有良好心理素质的人才，已经成为各国教育改革的中心课题。
2、 2、是学生全面发展的需要 心理素质是各种素质的载体，是一个人全面发展与提高的基础。对中学生加强心理教育，促进其心理素质的发展，从而带动整体素质的全面和谐、自主发展。 3、是提高自身生活质量的需要 当今人们对生活质量要求很高，对强身健体、美容等方面愿意出很高的投资，但在心理保健方面，却表现出漠视和冷落，一些人遮遮掩掩，对自己的问题讳莫如深。只有生理健康是片面的，只有心理也同样健康的人才称得上拥有完整的健康。 我国每百万人中有24个心理工作者，而在发达国家，每一千人中有1个专业心理医生。 二、心理健康的标准 智力正常 智商在80以上 情绪稳定而愉快 意志健全 有意识地支配和控制自己的行为，以及不
3、断调节自己的行为去适应环境 良好的人际关系 良好的自我意识 心理和行为符合年龄特征 三、心理问题形成的原因 高等教育资源的稀缺，使得高考成为大部分学生的唯一奋斗道路。从小学，不，甚至从幼儿园开始，孩子们就不得不应付各种各样的考试。他们从父母和老师那里，一次又一次地得到这样的信息传递：“只有考试成绩最重要，其他的都不要紧。考上重点学校，才能靠上好大学；有了名牌大学的文凭，将来就有好的发展。”于是乎，学生们就天真地认为，只要熬过现在的艰苦岁月，等到考上理想的大学，自己多年的愿望和梦想就能实现，未来就一片光明，前途无限 事实并非如此，他们进入了一个人才济济、压力重重的新环境，以往的优越感消失了，随之
4、而来的是适应新的生活环境，新的人际关系等，这些给他们心理增添了新压力。研究大学生心理健康的专家指出，大学生自杀、患精神疾病的人数日益增多。中学时代沉淀的某些心理问题不仅在大学生的精神世界中蔓延，而且威胁着他们的心理健康。在每年退学的大学生中，仅有5%是因为身体疾病，而95%的退学学生是因为心理问题。 家庭因素 家长总是试图把一切都为我们安排好，本来应该有他们自己去做的事也常常包办代替。由于多数学生生活在这样的家庭环境中，可以随心所欲，任意而为，没有必要经常意识并控制自己的情绪，因此，自我意识和情绪控制的能力很低，往往缺乏谦让、宽容的品格，在人际交往中以自我为中心。 学校教育因素 当前，我国的教
5、育正处于由应试教育向素质教育转变过程中，但从总体来看，衡量一个学校或老师教育水平的标准往往是依据升学率。应试教育的弊端在于过于看重知识的获得而不是能力、心理品质和人格的培养。学生整日埋头读书，没有更多的时间和精力去关心其它的事情和参加多种活动，他们往往不善于认识和控制自己的情绪，不能很好地面对和承受各种挫折和压力。 学生自身因素 中学生在心理发展上出现了许多矛盾：闭锁性和交往需要的矛盾，独立性和依赖性的矛盾，情感和理智的矛盾。这一阶段情绪的稳定性差，波动性大，易受不良情绪的影响。生理上的成熟与心理上的幼稚、不完善之间的冲突是出现问题和困扰的原因。 四、提高心理健康意识，维护心理健康 1、培养积
6、极的心态，积极思考问题 任何事情都可以从不同角度去看待，关键看你的心态是积极的，还是消极的。在看待事情时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果，一个人，有什么样的思考问题的方式，就会有什么样的人生。消极心态导致退缩和失败，积极心态导致前进和成功。 心理学家做了一个有趣的实验，将一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔；另一组人员则必须用嘴唇衔着笔，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，心理学家发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明很多时候我们心情的不同不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
7、 2、正确认识自我，悦纳自我，确立切实可行的目标 每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键是目标的实现与自身能力水平相统一。悦纳自我是指喜欢自己，肯定自己的价值，认识到自己的优点与缺点，不苛求自己，过于苛求自己，认为自己应该最好，必然带来较多的失败感受，最终由自信到怀疑自己的能力，产生自卑感和失落感。正确认识自己，既不能自轻自贱，也不能自骄自傲。 3、如何摆脱消极情绪 积极情绪是人们身心发展的一种内驱力，促进人积极向上，它是任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。利用各种情境，把压抑的情绪宣泄出来，以减轻心理压力，较好地适应社会环境。 倾诉 是通过与亲朋
8、好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近而且能理解你的人。 书写疏泻 如果你内向，不习惯在人前流露情绪，可以用记日记、写信或写诗方式将内心的情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多。 运动疏泻 以体育运动方式将不满、抑郁和愤怒宣泄出去，这种方式对焦虑症、恐惧、抑郁等有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和消极心境也有缓解作用。转移法 就是把自己的注意力转移到其他方面，可以采取以下几种方式：忆喜忘忧，尽自己努力反复想象令你高兴的事，沉醉于当时的愉快情景中，这样便会使你乐而忘忧，从而感到前途依然是光明的。听音乐，听自己喜欢的音乐,在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来。为你所好，当某一件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，进行自己所喜爱的活动，你将在快乐中忘掉那些烦心的事。 4、学习心理健康知识，提高心理健康水平 我们每个人都要学习一些心理健康知识，增强心理健康意识，发现问题不回避，及时寻求咨询和就医，及时进行调节，保持良好的心态和舒畅的心情，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力。通过自身的努力，外界的帮助，每个人都可以更好的成长、发展。
