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1、科学养生 （2）高血压患者不可不知的“六个危险”1.抬举重物时：全身用力抬举重物时,血压可升高50-10毫米汞柱或更高,特别是平时从不干活人更危险。 。情绪激动时：无论好事还是坏事均可引起情绪改变,从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓。3.用力排便时:特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高,如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。 4.洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高,压迫心脏更容易发生心脑血管意外。 5.烟酒过量时：特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟,可刺激神经系统,使心跳加快,血压升高。 .气温骤降时：寒冷刺激可使血管收缩，血压升高
2、。八种预防秋燥美颜食疗方1、秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁的孩子； 2、菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖,用沸水冲泡3至5分钟,温凉后饮用。能改善咽干喉燥； 、芝麻木耳汤:黑芝麻1克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮,调入适量白糖食用。适用于大便干燥；4、胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。5、石榴汁:鲜石榴2只,洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服,每天2至3次。能生津止渴.6、荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁,每天饮用至次。能有止血之效,适用于流鼻血；、四鲜素烩：南瓜片、山药
3、片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。能祛热润肠、健脾通便,适于大便干结; 、百合银耳粥:鲜百合50克，银耳10克，大米00克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎,与大米同煮为粥。润阴润燥,补肺养心,健脾生津,适用于干燥秋季食用。蜂蜜有助缓解便秘处于夏秋季节交替时，气温和湿度的变化以及饮食结构的改变容易导致便秘。蜂蜜具有较好的润肠作用，也是良好的通便剂，可用作缓解习惯性便秘以及老年性便秘. 方法1:蜂蜜2羹匙芝麻(黑芝麻最佳）焙熟研细末-3羹匙,兑开水(温凉均可)0300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。 方法2：蜂蜜6克,每日早、晚各服3克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
4、 方法：蜂蜜6克，蜂王浆克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘. 方法：蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克调成膏,每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。 方法5:蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次,最适用于青少年便秘者。 方法6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，最适用于老年人及习惯性便秘者。 方法:蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次，适于体虚便秘,不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。九大常见坚果营养剖析坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食可增强体质、预防疾病，以下是坚果健康大剖析
5、：杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等. 榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。 核桃:可抵抗衰老，调节激素分泌。腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。 芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑,粉刺和湿疹。 葵瓜子：可抗衰老,解毒,防止脱发和头屑。 板栗:富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。 松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用. 开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会. 另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容
6、易发胖。便秘食疗法食醋便秘用醋，确实是一种有效的食疗方法，一般认为以陈醋为佳。现代医学研究表明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸,它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘,且没有毒副作用。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放少许陈醋,不仅能使汤菜味道更鲜美,而且能治便秘. 方法很简单：每天早晨空腹（即尚未吃东西前）饮一汤匙醋（最好是陈米醋），然后紧跟着饮一杯温开水。习惯之后，醋的量可以减少，但不能少于半匙。降胆固醇多吃茄子茄子中含有丰富的黄酮类化合物,尤其是紫茄，每1千克紫茄含维生素含量高达7200毫克。黄酮类化合物具
7、有降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂和增强人体细胞间黏着力的作用.因而具有降低血中胆固醇的功效.常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。芦笋的妙用经常食用芦笋可以增进食欲,帮助消化，缓解疲劳,对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化（如何治疗肝硬化）等患者很有益处，并具有利尿、镇静等作用。 同时,芦笋也是防癌食品。 老人在选购芦笋时，如果是绿色芦笋，要把下半部分的皮削掉,根部发硬的部分也不能要，而白色芦笋的皮是苦的,必须从头到尾都削干净。收拾干净的芦笋大概只剩下原来的一半，只有这样才能尝到芦笋清鲜细嫩的美味。秋天宜吃酸性食物秋季是重要的养生季节，也是身体储存能量度过寒冬的季节。然而立秋后
8、,不少人尝到了秋燥的厉害。 从中医节气看,中秋是气候转换的分界点。中秋之前算早秋,早秋的干燥称“温燥”；一过中秋,天气明显转凉，早晚温差大,此时为“良燥”，容易感冒、咳嗽，有些人甚至会腹泻、肠胃功能失调。那么怎样从饮食上来调理，让我们冲破“秋燥的封锁呢？ 中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此，多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。平日饮食，可在饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是,有些人爱吃酸梅，倒也未尝不可，但酸梅属于碱性，吃多了会影响肠胃消化机能,容易造成溃疡. 此外，秋季还应多吃易消化的
9、食物。蔬菜最好烫一烫再吃，少吃沙拉等凉性食物.西瓜、香瓜等凉性水果易损脾胃阳气,可适量吃苹果、葡萄、柑橘等。口腔溃疡不可小视口腔溃疡多发生在口腔黏膜及舌的边缘,常呈白色溃疡,周围有红晕,十分疼痛,尤其是吃酸、咸、辣的时，疼痛更加厉害，美味佳肴无法享受。 安徽省中医院刘健教授指出，中医将口腔溃疡分为虚证和实证两类。实证多为胃火炽盛、燔灼津液所致,病人表现为口腔溃疡、局部红肿,舌体干裂、烧灼感，口唇干燥，大便干结，小便赤黄，口渴欲饮；虚证多属胃阴亏虚、津液不足，病人除有口腔溃疡外，还表现为口干咽燥、鼻眼干燥、手足心热、大便干燥、舌红少苔等。口腔溃疡多见于消化系统疾病如慢性胃炎急性发作、急性期胃溃疡
10、腹胀、腹泻等,也可见于免疫系统疾病如干燥综合征、类风湿性关节炎等，后者由于病因不明、病情复杂,使口腔溃疡难治，而且容易反复发作。 专家建议，有了口腔溃疡不要轻视，应及时到正规医院检查，以明确诊断是何种疾病引起的，再做相应的治疗。患者平时要以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果如西红柿、白菜、萝卜等，不吃烧烤油炸、油腻食物，不吃辛辣及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜羊肉等。平常应注意保持口腔清洁,要戒除烟酒,做到生活起居有规律，不疲劳,保持心情愉快和大便通畅。把肉变嫩有诀窍淀粉法：将肉片切好后，加入适量的干淀粉拌匀，静置30分钟后下锅炒，可使肉质嫩化，入口不腻. 啤酒法:将肉片用啤酒加干淀粉调
11、糊挂浆,炒出的肉片鲜嫩爽口。 鸡蛋清法：在肉片中加入适量鸡蛋清搅匀后静置30分钟再炒，可使肉质鲜嫩润滑. 食油法:炒牛肉丝时，先在切好的肉丝中加入调料，再加入适量食用油拌匀,静置3分钟后下锅，可使肉质细嫩. 盐水法：用高浓度盐水使冻肉解冻，成菜后肉质爽嫩。芥末法：煮牛肉时，可在头天晚上将稀释的芥末均匀涂在牛肉上,煮前用清水洗净，这样牛肉易煮烂,且肉质鲜嫩.苏打法：将切好的牛肉片放入小苏打溶液中浸泡一下再炒,可使肉质软。家庭除臭妙招家居中细菌孳生造成的异味容易使人产生过敏,出现瘙痒、流鼻涕、咳嗽、哮喘等症状。对于家庭除臭，可以使用以下一些方法。 玄关、鞋柜臭味：可用咖啡或茶叶渣。首先把鞋子统统搬
12、出来，彻底清理干净，每双鞋子先用干布擦拭，接着在鞋柜内铺上旧报纸数张。然后，在旧丝袜里塞茶叶渣或咖啡渣，做成除臭包。多做几个除臭包，一些塞入鞋内，一些摆在鞋柜角落，对于消除霉菌、异味,效果很好。 2.客厅烟味：可用柠檬、喷雾器。家有吸烟分子令人头痛,人人拒抽二手烟，但是有时候烟味还是会飘在屋子里。我们不妨将柠檬(含果肉）切成块放入锅里,加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果。3.厕所异味:可用可乐、火柴、蜡烛等。家里厕所的臭味，多半是因为马桶所产生。马桶肮脏时，除了挽起袖子清洗之外,还可以在马桶里倒入可乐，便可除臭。还有一个妙方,那就是在厕所里燃烧火柴或者点燃蜡烛，随着
13、燃烧改变室内空气。排水孔发出的臭味，可把丝袜套在排水孔,减少毛发阻塞排水孔的机会,水管自然可以保持洁净。 。烟灰缸异味:用咖啡渣。家里有人抽烟自然就有烟灰缸，烟灰缸的味道是很呛人的。我们只要在烟灰缸底部铺上一层咖啡渣,就可以消除烟蒂所带来的烟味。不过为了家人健康,最好的方法还是请隐君子们戒烟，或者把烟灰缸放在室外，这才是理想的做法。去除大蒜异味有妙招常食大蒜可抗菌消炎，减少慢性炎症的癌变机会，以生食效果较好。然而，吃大蒜的人常常遭遇厌恶、白眼，原因不言而喻。孰不知,在我们的餐桌上、厨房里就藏着天然的“除臭剂”。 柠檬：性酸，味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时
14、加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。 柚子：性酸，味寒,可治纳少、口淡,去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。 金橘：性辛，味甘,具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘56枚，洗净嚼服.本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效.蜂蜜:蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口臭颇有效。山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂3枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗. 茶叶：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶
15、可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。食疗口腔溃疡莲子萝卜汤 组成：莲子0克，白萝卜50克，白糖适量. 制法：莲子去芯洗净,白萝卜洗净切片。先将莲子大火烧沸,改用文火煮10分钟,再加入萝卜片,文火煮沸35分钟,调入白糖即成。适食7天. 功效:莲子补脾止泻，养心安神，益肾固精。萝卜宽中下气,化痰止渴，利尿，润肺等功效，合用适于上焦火所致的口腔溃疡。 冬瓜豆腐枇杷叶汤 组成：冬瓜、豆腐各100克,枇杷叶 制法:将枇杷叶用纱布包好，与冬瓜、豆腐共置锅内，加水煮沸5分钟，捡出枇杷叶袋，调入盐、味精即可. 功效：清热解毒,润燥消肿，适用于虚火型口腔溃疡。 桑椹山药绿豆粥 组成:桑椹20克，山药50克,绿豆0克，沙参15克,粳米50克，白糖适量. 制法：将沙参用纱布包好，与山药、桑椹、绿豆、粳米共置锅内,加水煮粥,熟后捡出沙参药袋，调入白糖即成. 功效：养阴润燥，清热除烦，适用于口腔溃疡及口腔炎。老花镜应三年一换人老会眼花。多数老年人会配上一副老花镜,然后一直用下去。然而，老花镜长年不换也会对眼睛有一定的损
