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1、晨光第一学校“万众一心，抗击疫情”心理健康知识讲座前言自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，学校积极响应防控号召，全力投入防控工作，始终把师生生命安全和身心健康放在第一位，助力打赢疫情防控阻击战。在“停课不停学”的特殊时期，通过网络平台进行工作部署，教师们居家备课、学习，开展线上教学辅导，同时还要对学生家长进行心理科普宣传，稳定情绪，积极开展生命教育，知道学生如何做好居家防护，进行体育锻炼，读书学习等等。学校保障 疫情期间，为培养广大师生良好的心理素质，培育乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展，我们学校历来高度重视心理健康教育工作，将其作为素质教育的重要内容，贯穿于学生身心发展的全过程，渗透在
2、教育教学工作的全方位；心理健康教育工作机制不断健全；兼职教师队伍不断壮大；骨干教师专业引领效能日益彰显；心理健康教育课程科学有效；心理咨询平台逐步规范；学校、家庭、社会互助式心理健康教育网络逐步完善。我们的做法主要是：一、加强管理，完善工作机制成立了由校长任组长，行政任副组长，专兼职教师、班主任为成员的学校心理健康教育工作小组。领导小组以心理健康教育课堂教学为主渠道、主阵地，科学、规范地组织学校心理健康教育系列活动；有针对性地为学校心理辅导提供业务咨询服务；为心理健康教育骨干教师培训提供服务。二、实施同步心理健康教育，营造心理健康教育和谐氛围在学校工作中，心理健康教育虽然是相对独立的一部分，但
3、更是与学校整体的教育教学工作密不可分的。因此，注重心理健康教育与学校其它工作的整合，营造和谐的心理氛围是有效实施心理健康教育的重要条件。我们提出对教师、学生、家长实施同步心理健康教育，在教育教学的每个过程中，挖掘心理健康教育工作的契机，提高校园整体心理健康水平。在教师方面，学校在不断提高管理水平，营造宽松管理氛围的同时，将心理健康教育与师德教育和教师培训相结合，引导教师正确认识自己、认识职业，提升职业幸福感（例如：工会活动、这次微课心理健康教育，正在策划的线上活动等）。让教师缓解了压力，放松了心情，提升教师对集体的归属感，促进了学校和谐心理氛围的形成。在学生方面，我们本着贴近学生实际和师生共同
4、参与的原则，提出向和谐的师生关系要质量，给常规活动注入了新的内涵，促进师生互动，营造了良好的氛围。通过每周利用一节三生教育课，师生共同探讨心理健康问题，解决相关心理疑惑。创新家访模式，由过去的只家访家长模式，增加电访学生模式，促进师生交流。在家长方面，我们也想了很多办法。我校许多学生都出身外出务工家庭，大多家境一般。家长普遍承受着很大的生存压力，家长自身的心理健康水平不容乐观。随着现代社会问题的集中显现，“单亲家庭”数量增加，子女的家庭教育不仅很难保证，有时甚至会产生许多负面影响。疫情期间，我们通过教师电访、线上家长会、开办家长学校和家长巡课听课等活动，引导家长学会理解孩子，学会与孩子沟通，学
5、会肯定鼓励孩子，学会与老师配合，赢得家长对学校的支持。教师、学生、家长，是心理健康教育体系中有机的组成部分，我们始终认为学校心理健康教育的对象本身就应包括这三者，而我们也正是注重了整合不同层面的心理健康教育工作，营造了和谐的校园心理氛围，取得了工作的成效。三、打造专业教师队伍，保障心理健康教育有效实施俄国著名教育家乌申斯基曾说：“教育者个人不直接作用受教育者，就不可能真正渗入性格的教育。只有个性，才能作用于个性的发展和形成，只有个性，才能养成个性。” 学校要在真正意义上实现心理健康教育的成功，拥有心理素质高的教师队伍至关重要。因此，我们着力建设了三支心理健康教育队伍。一是建立一支成熟的心育骨干
6、教师的队伍。学校选派一些热情高、自身心理素质较好、乐于交流沟通的教师，参加市骨干教师心理培训、参加B证考试等各级培训。由他们主要承担学校心理健康教育计划的制定，心理咨询室的日常工作，包括学生心理档案的建立，学生的团体和个别辅导等，为学校心理健康教育的深入实施提供专业指导。二是建立了一支具有较强心理健康教育实施能力的班主任队伍。他们主要承担在班级管理中对学生进行心理健康教育的重任。现代教育提出了培养人“成为一个完善的人”的目标，班主任则责无旁贷地担负着教书育人双重角色。我们深刻地认识到班主任对学生全面健康地成长，特别是心理成长起着重要的作用。“亲其师，乐其友，而信其道。”我们鼓励班主任与学生之间
7、建立良好的感情交流，建立良好的感情关系，这样彼此才能产生亲近感、认同感，相互间的吸引力也就越大，班主任对学生的影响力也就越大。同时，加大对班主任的培训力度，有计划地组织心理健康教育的培训，提高他们的心理健康教育能力，更好地为我校的心理健康教育服务。三是建立一支具有一定心理健康教育自觉意识与实施能力的教师队伍。他们主要承担在课堂教学中渗透对学生的心理健康教育任务。学校利用上级部门的各种心理健康知识培训课程，请学校的兼专职心理教师辅导，提高他们的自觉意识与实践能力（学校每周都会有聘请专业心理师到校为师生进行辅导）。四、明确学校心理健康教育任务，完善工作途径，提高工作实效针对疫情，学校心理健康教育的
8、任务是：1.面向全体学生，开展预防性、发展性的心理健康教育。2.对于少数有心理困扰或障碍的学生，给予有效的心理咨询和辅导。3.对于极少数有严重心理疾患的学生，能及时识别并协助家长转介到心理健康热线或者医院治疗部门。基于对学校心理健康教育任务的明确认识，在实施心理健康教育过程中，我们不断深化和完善工作途径。1.专业课程开设。开展心理健康教育的途径是多样的，而心理健康课程的设置是心理健康教育的主要形式，因为它更突出的是心理健康教育的发展性目标。每周三生教育课一课时为心理健康教育课，开展心理健康的教育、辅导。2.辅导活动深入。根据学生和家长的具体情况和需要，开展心理辅导。辅导内容分为生活辅导、学习辅
9、导、健康知识讲座等。在普及和团体辅导中发现的有明显心理问题的学生，我们积极地进行个别辅导干预。学校心理咨询热线定期开放接待，通过交流、咨询，尽力缓解或解除个别学生的心理问题。3.在教育教学工作中做好心育工作。课堂是师生交流的主要阵地，课堂教学过程中就有诸多心育因素。许多老师在情感沟通，引发学生学习兴趣，激发学生积极主动思考，增强学生的创新意识等方面开展研究工作，加强了师生情感交流，优化了学生的学习心理。4、结合活动开展心理教育工作。通过丰富多彩的活动优化学生的心理品质。例如学生的防疫手操报制作等。5、在学校报告栏上设置心理教育专栏。刊登疫情期间学生设计的手抄报；介绍心理方面的知识；回答家长、同
10、学的问题，为他们排忧解烦心理健康教育工作已成为学校教育的重要组成部分，在广大师生共同的努力下，我校心理健康工作已取得明显的成效。下一步，我们学校将加大工作力度，进一步推动心理健康教育工作规范化、科学化、专业化发展。教师篇直面疫情，教师如何管理情绪面对突如其来的疫情，在这个特殊的时期，老师，您也是一个战士，我们都是战士。虽然宅在家中，不能冲上防控疫情的一线，但老师们都有特殊的使命，同样担起了责任：了解掌握每一个孩子和家庭曾经和现在的行踪、健康状况，每天精准地分类、汇总上报；组织孩子们用各种方式为奔赴抗疫一线的英雄们加油；“停课不停学”期间认真备课，给孩子们答疑解惑、认真辅导、批改作业；与孩子们在
11、钉钉、微信班级群里交流，积极关注每个孩子的心理动态，同时还有一个接一个临时性的工作虽然非常辛苦，大家却毫无怨言，因为我们都有一个共同的信念这是一场必须胜利的战争，我们必须全力以赴、共克时艰！但是面对这场战“疫”，老师们也承受着巨大的压力：不知何时开学？学生们的状态可好？网络教学可是头一遭，能否顺利？教学任务在疫情之下能否顺利完成每天网络上与疫情有关的消息铺天盖地，宅在家里照管小家、牵挂大家（学校、班级）。每一位教师也是遭受疫情影响的普通人，老师们也面对着生存生活的压力，也会有恐惧和担忧。所以，各位老师在关心学生的同时也不要忘了做好自己的健康和心理防护，一方面是重视自己及家人的身体健康，要注重营
12、养均衡，适当运动，保证充足睡眠。另一方面是心理健康，情绪是我们心理状态的晴雨表，月有圆缺，人有悲欢，识别悲欢和识别天气的阴晴一样重要。下面就为大家介绍几个放松身心的小方法：1、运动放松法，换个环境 研究证明通过运动促进血液循环，使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静，经常练习，会促使大脑创伤碎片修复，达到改善不佳心情的目的。每周坚持三至五天，可以使人精神高度集中，是稳定情绪、控制精神紧张的和心理失衡条的有效途径。老师们可以和学生一起进行体育锻炼，也根据自己的情况选择适合自己的室内运动，如体操，瑜伽，健美操等。特别是我们准备要请产假的老师们，更要注重体育锻炼，做好防护措施，多去氧气多的地方走走，呼吸下新
13、鲜空气。2、自我鼓励法，换个立场 要点：用积极的陈述来代替那些消极的陈述，说服自己，摒弃杂念。 任何问题都有两面性，转换看问题的角度，比如我们可以试着积极地来看待抗疫期间的“宅家”，这是隔离的需要，也是难得的一次人生经历，珍惜这些陪伴家人、安静读书、烹饪美食的日子。再比如根据抗疫要求，我们每天都联络学生和家长上报信息，情况往往繁杂，但我们每一条发至群里的信息都是一次让自己去积极影响他人的机会，从这个角度看，我们时刻都是传播正能量的使者。3、呼吸放松法，换个方式 要点：把注意力放在呼吸上，感受呼吸，感受身体的感觉。 换个方式，先叫停头脑中的各种想法，集中精力；把注意力转移到呼吸上，专注在呼吸上，
14、让自己和自己的呼吸同步；感受自己身体哪些地方不舒服，就把注意力带到那里，随着呼吸将新鲜的空气吸入，将不适和紧张缓缓的呼出。如此往复，多做几次。4、倾诉法，换个频道 当你内心感到苦闷无助的时候，可以尝试寻求一定的社会支持，向身边的亲人朋友倾诉烦恼，得到大家的理解与安慰，如在网络授课时遇到困难不知如何是好，就可以和老师们进行交流，共同克服困难。主动寻求支持或主动向别人倾诉不仅可以使问题得到解决，也可以使困难变得易于忍受，也有助于保持自尊。比如和亲人朋友聊聊天，研制健康营养的美食和家人分享，还可以通过大声唱歌、倾诉和哭泣的方式合理宣泄负面情绪。当然，每个人情绪调整的方式会很不同。5、及时识别自己的情
15、绪，理解接纳可能出现的负面情绪情绪时刻影响着我们生活和工作的方方面面，尤其会影响我们的健康。我们身体有一种免疫力细胞，特别喜欢好情绪，当我们情绪好的时候，免疫力系统就会很强大，能够很好地抵挡病毒的入侵，所以特殊时期我们更要调整好情绪。心理学家认为，识别自己的情绪，给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。我们可以认识一些情绪的词汇：高兴、愉悦、伤心、沮丧、失望、抑郁、烦躁、生气、愤怒、紧张、害怕、焦虑、恐惧、轻蔑、厌恶、压力等等。描述情绪的词汇很多很多，我们人类的情绪是非常丰富的。识别情绪，我们要学会观察自我的情绪状态。平时我们很清楚自己是否开心，这是心情。情绪和心情是有所区别的。情绪其实在潜意识
16、里产生，情绪的表达是下意识的，基本上难以抑制或隐瞒。我们可以通过情绪的外部表现（比如以下五个方面）来辨别情绪。即使一瞬间的表情迟疑、语调或手势的变化，都可能在传达某些情绪信息。 从情绪对我们的影响来看，可以分成正面情绪和负面情绪，即积极情绪和消极情绪。任何一种情绪的出现都是有原因的，都在传递一些信息，负面情绪也有它存在的意义和价值，我们要理解和接纳我们可能出现的负面情绪。在疫情的影响下，人们可能会产生焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤、恐惧害怕、盲目乐观、冲动易惹、焦躁烦闷、压力等情绪状态，这些都是一个人面对应激事件的正常反应。要告诉自己产生这些负面情绪是疫情期间的正常反应，要允许自己表达脆弱，不必压抑这些情绪的存在。疫情下的常见情绪反应情绪“温度计”
