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1、收心，从提升专注力开始专注力几岁开始培养 离别了放松的暑假，在金秋我们又一起走进了熟悉的教学楼。可是松散了一个假期的心，面对有些“突如其来”的学习压力，似乎总以为有些适应“困难”。上课的时候总想着，要认真听讲，可是自己却“灵魂出窍”思念起自己还没看完的那本傲慢和偏见；写作业的时候告诉自己，认真一点，却不知不觉地“划拉”，惦念着还没大结局的电视连续剧刚刚开学，各位同学是不是发觉自己极难专注地去完成一件事儿？我怎么做什么全部静不下心？刚一开学，杂志社的小记者QQ群一下子就冷清起来，热热闹闹一个夏天，山南海北胡侃的场面一去不复返，不过维维姐姐倒是很欣慰，这表示各位同学全部已经开始主动投入到新学年的学
2、习中去了。不过，最近维维姐姐却收到了来自一位高二年级、叫做魏梓霖同学的“私信”，她说自己最近比较“烦”。原来，开学前一个星期，她就已经开始作准备了，检验假期作业、整理书包，当然也不忘预习一下新课，“可是，我发觉自己没措施集中精力去做好一件事儿！”魏梓霖很苦恼地埋怨着，“翻看英语作业的时候，我会想数学的作业还有部分我不太会做，怎么忘记问同学了呢？预习的时候就担心，我会不会把书忘记放到书包里，反正就是多种分心。”原来认为开学以后，学习一忙，自己就会认真起来，可事和愿违，“有时候甚至我人坐在教室里，不过心却跑回家了，做什么全部是三心二意的，这可怎么办？”当她看到其余同学有条不紊地进入学习状态，别提多
3、着急了，“再这么下去，我会和她们的距离越来越远的。”你的“心灵肌肉”抗压性强吗？本刊的老好友、青少年心理教授王英老师表示，其实在开学之初，出现类似魏梓霖同学这么情况的人有很多，“开学初，我总会接到很多老师、家长的电话，表示自己的孩子极难进入学习状态，走神、分心，她们期望能找到有效方法帮孩子收收心。”不过，王老师却指出，同学们之因此会出现分心、无法专注地做好一件事，是因为心理压力过大造成的。“经过一个假期的放松，同学们的状态已经调整到慢生活的状态，面对突如其来的快节奏生活，当然会感觉到很大的压力，假如得不到比很好的舒压，那么当然极难进入一个比很好的状态。”王老师给我们举了个例子，“就像我们长久不
4、运动，假如忽然进行大量运动，第二天当然会腰酸腿疼，而面对压力无法调整好，就是因为我们的心灵肌肉调整不到位。”学会专注地去做好一件事王老师指出，面对压力能够快速地调整自己，将是同学们在学习和生活中处于优势地位的法宝之一，“你看很多优异的运动员在参与重大比赛时，往往会深呼吸，有时嘴里还会念叨咒语，你会发觉仿佛她们一下子就沉静下来，这么往往会取得比很好的成绩，这就是因为她们把自己调整得很快。”那么她们的秘诀就是深呼吸、念“咒语”来抗压吗？听了这个问题，王老师笑笑说，当然不是。“其实锻炼自己的心灵肌肉，就是抗压能力，我给出的提议就是学会专注地去做一件事。”“很多同学全部说学习忙，功课累，天天让自己像一
5、个无法停下来的陀螺，可是往往到最终你会发觉，这些同学仿佛什么科目全部复习了，什么事情全部参加了，不过成绩还是不理想，没做的事情比做完的多，越是这么，她们越以为压力大，总是做不好、做不完，时间一长甚至全部会怀疑自己的智商和能力。”王老师提议大家，天天哪怕只拿出半个小时的时间，只专注地去完成一件事，“这一件事不一定非要和学习相关，能够是帮助父母去收拾一下家务，也能够是专注地去看一篇文章，这个时间的目标就是让你学会放松和专注，期间不要想和之无关的其它事，时间能够慢慢加长，然后放在学习上，你就会发觉其实自己也很棒。”可能有些同学会以为，天天要浪费半个小时的时间去做和学习无关的事情，很浪费时间，不过王老
6、师却强调这实则是一个主要的“心理移转”机制，帮助我们更平稳地接收和处理压力的境况。让气味帮助你减压除了学会专注去做好一件事儿外，王老师还提议大家不如试试“气味疗法”，“最近很流行精油芳香疗法，一样对于减轻压力有帮助，”王老师尤其介绍说，有时候在同学们参与考试前，嗅闻某一气味，然后考试时带着这种气味进考场，比较轻易唤起学习时的记忆，因为气味和大脑中掌控记忆、情绪和爱欲的边缘系统有直接且亲密的联结。那么什么味道对舒缓压力有效果呢？“能够使用部分本身含有放松功效的精油，或是任何你自己喜爱的气味。”王老师强调，这么的做法不仅能够舒解眼下的身心压力，后来只要一闻到这些气味，负面情绪全部会更加快消除，因为这些气味已被登记、归类并存放在大脑中标贴了“舒缓”的记忆匣中。
