生命蓝图 教学设计

上节课我们花费了比较多的时间来构思了我们的生命蓝图。这是一张引导你今后多年的路线图，值得我们花时间是精雕细刻，上节课由于时间的关系，没有好好得去分析它，请你们再次拿出这张路线图。 我们看一看数一数，在影响你的重大事件中，位于横线之上的部分多？还是下边的多？上升和陷落的幅度怎样？ 一张引导你今后多年的路线图，值得精雕细刻。全部完成后，这张表就代表了你的人生蓝图。你可要保管好啊，它是你今后的指南针。 　我们首先来看过去的那部分，以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，也已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。 这里面有个佛理小故事，我想和大家分享下 一个人问禅师：一个人的一生当中，哪一天最重要？禅师不加思索的说是今天，为什么，因为今天是我们拥有的唯一财富。昨天不论多么值得回忆和怀念，它都像沉船一样沉入海底了。明天不论多辉煌，它都还没有到来，而今天不论多么平常们多么暗淡，它都在我们手里，由我们支配，珍惜今天，活在当下。 　　活在当下，活在此时此刻，这是获得幸福百试不爽的诀窍。 　　这不是今朝有酒今朝醉的颓唐和短视，而是脚踏实地的清醒把握。过去已成定局，将来在于努力。真正抓在你手里的只有此时此刻。你的感官向着此时此地开放，你看到的是眼前的事物，听到的是耳边的声响，闻到的是近前的气味，触到的是身旁的温度，摸到的是指尖的感觉，尝到的是口中的滋味、、、把握当前，更是对生命本体的尊重。 、、、、、、如果你对今后的规划很多，你对生命线的右侧上方风雨不透，我有一个善意的提示，你是否要注意生态的平衡，适当的间间苗，让计划瘦身一些？断其十指不如伤其一指，一个人的精力总是有限的，如果你没有过人的天赋和极好的运气，不可能四处开花八方结果。 讲到这里，请同学们再次拿起这张生命线，重新审视下，是否真的完整了？是否真是这里有个视频要和大家来分享一下。 　　、、、、、、幸福是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它怀才不遇，你就没有幸福可言。很多献身于自己事业的人，虽然未必各个成功，但他们乐此不疲，就是找到了和自己能力相对应的领域，在这个探索的过程中，他们收获了由衷的快乐。如果你始终在逃避，躲开挑战，做比你已经具备的能力要低的事情，表面上看起来，你减低了风险，让自己处在一个安全系数更高的避风港里，但你却把自己最宝贵的能量束缚了起来，捆绑着它，监视着它，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的注意，改变你的方式，让它一展宏图。或许一个游戏，一堂课，一个视频不会系统得改变一个人，但我相信，一切改变都需要一个开始，有人上过这堂课后，为他人做了一个善事，哪怕只有一个人，哪怕以后他再也没有做，对我而言都是一种欣慰。 生命最宝贵之处，并不在它的长度，而在它的广度和深度。如果我们能很精彩的过好每一分钟，那么这些分钟的总和，也必定精彩。 还有呢，研究发现，为什么有的人比别人快乐，这些快乐的人，他又什么特质。 较快乐的人是乐观有盼望的 有正面的期盼 能从负面的事件中找到正面的意义 有幽默感 不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑中 健康的面对自己与人不同的地方 有的人唱歌比我们好，学习比我们好，人与人之间本来就是不同的，但是你要记住一点，你在这个世界上是唯一的，独特的，没有任何人可以取代得了你，我们接纳别人和我们不一样，因为我们也有很多和别人不一样，这就是乐观的，有期盼的。 请表示你对一下句子同意或不同意的程度：0~4分 当前途未定的时候，我怕通常会预想好的结果 分越高越积极，当前途未定的时候，有的人可能首先想到一些比较坏得结果。比如考试吧，考驾照，考不上怎么办呀？考不上人家会不会笑话我啊？我不知道在座的各位，有没有打算考驾照，如果你打算考的话，就有两种可能，要么考上，要么考不上，你会想着什么呢？你会怎么想？有一种说法叫做，做最坏的打算，然后呢， 朝最好的方向努力，这是什么呢？这是我先垫个底了，坏不过这样嘛，我可以接受，所以能够得到更好的结果，我就更开心。 展望未来，我看不到有令我开怀的境况。 我对前景常感乐观 我很少想过事情会尽如我意 我很少预计好事会发生在我身上 总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事 这是积极的消极的。乐观和悲观的，所以各位，你是一个悲观的人呢，还是一个乐观的人呢。 那么有研究发现，一个人他如果是积极正向的情绪，很容易让他的思维进入一种正向的一种方式， 那我们就看看乐观者，他的思维模式是什么样的？乐观者，乐观的人，性格很乐观的这些人，乐观是一种重要的人格品质，乐观也是一种积极的情绪状态，乐观的人他有什么样的认知特点呢？ 暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 首先，他会把我们遇到的，不如意的事情看成是暂时性的，你要看成是暂时的，还是看成是长久的，那个结果很不一样对不对？对我们带来的感受是很不一样的。 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题） 这是乐观者的人格特点，相反悲观者的人格特点是什么样的呢？是长久的，是整体的，是自己的，这么讲有一点抽象， 我们来举个非常简单的例子，一直骄傲的大鸟对一只可爱小巧的小鸟说，笨蛋，滚开！ 乐观的小鸟和悲观的小鸟很不一样，悲观的小鸟是怎么想的？ 他怎么能这样对我呢？他怎么总是这么对我呢，我大概有什么不好的地方让他不满意了，总这样，都是我不好， 乐观的小鸟会怎么想？ 今天她怎么了？是不是遇到什么不开心的事情了？那 是他的问题，不是我的问题，是今天，不是总是，不是永远，他是不是早晨遇到不开心的事了呢。所以他会有情绪，所以我就不用计较了吧，所以你看，是你的事，不是我的事，所以情况结果对我们的影响是很不一样的 ，所以我就问大家，当你拿到两科考试成绩，59分和95分，那么一整天你会想着哪一门的成绩？那么一整天你会想着哪一门的成绩？好像得95分总觉得是应该的，得59分是不应该的，你就会责备自己，怎么没有好好复习这么课，其实59分和95分都是你努力得来的。所以常常如果我们只去注意坏得一面，事实上事物总是有好的和坏的两方面。那你注意到坏得方面，你就很沮丧，很失望。，如果你去看到那些正向，积极的那一方面，至少你有一门课不仅过了，而且还很优秀，那门课不就是差一分嘛？再努把力就上去了。所以怎么样去看，心态是不一样的。 英国作家塞缪尔，詹逊 养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千镑还有价值 赚很多的钱和养成一个好习惯，什么好习惯，凡事从积极的角度去看，因为有很多事情我们真的无法去控制，你在那儿去想，想得昏天黑地的，最后让自己就很受伤害，其结果是什么？你也不知道，比如你去考一个试，你去参加比赛，我努力的去唱好，把我自己的水平发挥出来，到底能不能得奖，这不是个人能控制的，也许别人发挥得比你还好，也许还有其他的一些偶然因素，这个我们无法控制，我们能做的，我尽量把我的水平发挥出来，那就行了，对自己应该感到满意，这是我们讲乐观。 悲观消极的人，他常常会面对困难的时候，很消极，展望未来的时候，会很悲观，和人交往的时候，总是在抱怨，被人伤害的时候就非常的仇恨，对人的态度呢总是先从自己打算，先从自己考虑，生怕自己吃亏，面对失败的时候，就是想逃避，这样的一些人格特点的人，在生活当中，一定是感受快乐很少很少的人，常常会抱怨生活，不快乐， 那么塞利格曼，我刚讲了，他跟心理问题的那些研究者，换了一个角度，从积极的角度来看，人有多少种积极的特质，他们做了一些研究，最后概括了什么。六大类，24个品质， 智慧和知识 勇气 仁慈 正义 自制 超越自我 这六大类。 那我们看一看，积极的人格特质，首先是智慧与知识，这里面包括是什么，好奇心，还有兴趣，好奇心是我们生活当中快乐和积极的重要来源，也是，大家知道，有人专门研究，诺贝尔奖获得者，尤其是诺贝尔物理奖，生物学奖的这些获得者，看看他们有什么人格特质，结果发现，这些人最大的特质是，永远充满好奇心，我看到有很多采访，像杨振宁，李政道啊，包括后来的，最近这几年的一些华裔物理学家，他们都说，不是为了获诺贝尔奖才去研究，就是为了兴趣，就是喜欢，就是想探索，就是想钻研，那个奖是后来衍生出来的，而在这个过程中，你享受的是探索的快乐和满足，所以好奇心特别重要，好学，不是说因为我是学生，我要学习，而是学习是给我带来很多快乐，而且学习是一种习惯，还有决断力，创造性，创造性很重要，创造性你才可以与众不同，有创新，你才可以不断地发展，还有包括社交的智慧，表达情绪，机智聪明， 你看这些，我像我们在座的同学，聪明大概都不缺，但是社交的智慧，创造力，批判性思维，这些，我们还真是需要想一想 真和诚这两个字，是做人的基础，我觉得一个人如果他活的很真实，无论他怎样，他都是有魅力的，因为真实比完美要重要的多得多， 还有仁爱，仁慈，爱与被爱，爱是一种能力，爱是一种情怀，所以这时候我们讲，仁慈，慷慨，人格特质里面，还有一些什么重要的， 正直，正直这一类包括尽公民责任，守本分，与人合作，忠诚，公平，平等，有领导的才能。 感恩这个呢，现在也有很多的研究。感恩包括六大因素， 第一是受助感恩，别人帮助你的时候你会很感恩， 第二，念亲恩，亲恩，亲人，爸爸妈妈养育之恩叫亲恩，陈百强原来唱过一首歌，名字叫《念亲恩》，还有念师恩，老师教导我们成长，我们对师长永远怀有一种感恩之心，还有呢，还有什么。 念已恩，自己的努力，自己的坚持，自己奋斗，自己的不放弃，所以呢，念师恩，念亲恩，念已恩， 念大自然之恩， 还有一个重要的，是大家不一定想得到的，叫逆境感恩，所以他做得这个研究，发现了念亲恩，也开发了一套，感恩的评估工具，和感恩培训的课程，所以各位，感恩是一种特别重要的积极品质，一个人懂得感恩，他就会生活快乐很多，因为感恩的人，看问题比较正向，感恩的人，他能够感受到，别人给自己带来的帮助，而且感恩的人会表达，表达谢谢，表达自己的感谢之情，所以人际关系还特别和谐。因为，我特别要提感恩，是什么原因，是因为我们现在很多独生子女，在成长的历程中，感受了来自父母，来自社会的，来自家庭，来自学校的，很多很多同学之间的帮助，但是呢，不是每一个人都能为自己的这样的一种获得，会觉得非常的感恩。 下面我有一个视频想和大家分享下 在你成长的十几年里，你摔过跤、受过伤吗？当时最疼的一次是啥感觉？3、有资料记载，用刀把手上的肉割开，人的疼痛指数是6；往人的手指甲内钉竹签，人的疼痛指数是7；妈妈在十几年前生你的疼痛指数是8；肝癌晚期时候人的疼痛指数是10，当疼痛指数为10的时候，人必须通过打肚冷丁才能维持。十几年前，妈妈冒着生命危险，忍着疼痛指数是8的痛苦，把你带到了这个世界。你来到的最初24小时，如果没有成年人协助，你将死去。你出生最初的几个月，你的爸爸妈妈每晚要起来7-8次给你喂奶、换尿布，在这么精心的照料下，你才能存活下来。你是这个世界上最脆弱的生物。要知道，一只老鼠生下来2个小时就会走路，自己找食吃，自己存活下来。如果你没有你爸爸妈妈爱你，你根本没有办法活下来。 很多时候我们为了梦想，只顾向前从不回头，很多时候为了快乐，只顾自己，却冷落了我们最亲的人，当人生的轨迹越来越清晰时，怎能没有晶莹的泪光在闪动。 那一刻，我们来到这个世界，在父母温暖的手心里，我们开始幸福的成长。那一刻父母为了我们讲耗费毕生的心血，和汗水，时光飞逝而过，我们再慢慢长大，父母却在慢慢的老去，他们花了很多时间教你用勺子，用筷子吃东西，教你穿衣服，绑鞋带，系扣子。教你洗脸，教你梳头发，教你做人的道理，所以，当他们有天变老时，当他们想不起来，或者接不上话时，当他们啰啰嗦嗦一些老掉牙的事时，当他们开始忘记系鞋带，系扣子时，当他们在吃饭时弄脏衣服时，当他们梳头时，手开始不停颤抖时，请不要催促他们，