《大学生体育与健康》教学课件09休闲娱乐类运动

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1、第九章休闲娱乐类运动内 容 概 述 本章主要介绍保龄球、轮滑、定向运动、登山运动、野外生存训练等室内、室外休闲娱乐类运动项目的产生、发展、特点、分类，所需的主要装备、基本的技术方法及安全注意事项。学 习 目 标 了解保龄球、轮滑、定向运动、登山运动、野外生存训练等休闲娱乐类运动项目的基本特点，懂得基本的运动方法及技巧，掌握基本的野外生存生活技巧。通过形形色色的户外运动，树立积极、健康、快乐、真实、自然的生活方式和观念。目 录contents9.19.29.39.4保龄球轮滑定 向 运 动登山运动野外生存及野外生存生活训练9.5第一节保龄球9 . 1 保 龄 球 人生不必苛求完美，只要你拥有一个

2、轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满足于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏别人，别人也能欣赏你。一、 保龄球简介保龄球又叫“地滚球”，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。 保龄球运动可以追溯到13世纪的德国，在当时的教会里流行着一种“九柱球”的游戏（当时的天教主在教堂的走廊上安放木柱象征异教徒和邪恶，以球滚地击之来赎罪、消灾避邪），以检验教徒对宗教的信仰程度。直到宗教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。如今，保龄球已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。9 . 1 保 龄 球 17世纪，荷兰移民将九瓶制带到美

3、洲，18世纪末到19世纪，美国人对九瓶制保龄进行了改革，创立了十瓶制保龄球。1875年，美国纽约地区9个保龄球俱乐部的27名代表组成了世界上第一个保龄球协会，规定了球道的长短和球瓶的大小，为保龄球成为正规的体育运动奠定了基础；1895年，美国保龄球总会(ABC)正式成立，规定将保龄球瓶排列为正三角形并确定了标准保龄球的直径；1916年，美国女子保龄球总会（WABC）成立；1935年，美国青年保龄球总会（YABC）成立，从而推动了保龄球运动的普及和传播。1952年，国际保联(FIQ)在芬兰成立，下辖世界九瓶保龄球协会和世界十瓶保龄球协会两个分支组织。1954年，第一次保龄球国际比赛在芬兰的首都赫

4、尔辛基举行；1963年，举行了第一届保龄球世界锦标赛；1964年，举行了第一届保龄球世界杯赛；1968年，举行了首届保龄球亚洲锦标赛；1974年，保龄球项目被列为亚运会正式比赛项目；1988年，第二十四届首尔奥运会上，保龄球被列为表演项目；1992年，第二十五届巴塞罗那奥运会首次将保龄球列为正式比赛项目。9 . 1 保 龄 球 19世纪下半叶，保龄球运动传入我国，19世纪初20世纪末，在北京、上海、天津有少量的保龄球馆。1984年，国家体委将十瓶制保龄球列为我国发展的体育项目。1985年5月26日，中国保龄球协会成立，并随后代表我国加入亚洲和国际保龄组织。保龄球主要由球、球道、球柱三部分组成。

5、球上有3个孔，便于手指插入球体，球的重量一般在916磅之间。球道一般长约19.15 m，宽约1.15 m，终端的10根瓶柱摆成三角形作为靶体。9 . 1 保 龄 球二、 比赛基本规则及记分方法1、比赛基本规则（1） 保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来记分并决定胜负的。一局分为10格，每格有两次投球的机会。如果在一格中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10格不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。 （2） 比赛以抽签的方

6、式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后以抽得的A、B、C顺序为准。 9 . 1 保 龄 球（3） 保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。 单人赛。将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。 双人赛。每人6局，以二人合计12局累计总分高低决定名次。 三人赛。每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。 五人赛。每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次。 全能赛。以每人24局总分高低决定全能名

7、次。 精英赛。通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决赛，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战；胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负二局者为亚军。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局分低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠军。9 . 1 保 龄 球2、记分方法（1） 全中。当每一个格的第一次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。用()符号记录在记分表上该格上方右边的小方格中。全中的记分是10分加该运动员下两次投球击倒的瓶数。一局的最高分300分，运动

8、员必须投出十二个全中。（2） 补中。当第二次投球击倒该格第一个球余下的全部瓶子，称为补中，用(/)表示。记录在该格右上角的小方格内。补中的记分是10分加运动员下一个球击倒的瓶数。（3） 失误。除第一次投球后形成分瓶外，当运动员在某格两次投球后，未能将十个瓶子全部击倒，即为失误。9 . 1 保 龄 球 （4） 分瓶。分瓶是指在第一球投出后，把1号瓶及其他几个瓶子击倒，剩下的瓶子呈下列状态： 2个或2个以上的瓶子，它们之间至少有1个瓶子被击倒时，如7号瓶和9号瓶、3号瓶和10号瓶。 2个或2个以上的瓶子，紧挨在它们前面的瓶子至少有1个被击倒时，如5号瓶和6号瓶。注：分瓶在记分表上用(O)表示。 （

9、5） 犯规：在投球时或投球后，运动员的部分身体触及或超越了犯规线，以及接触了球道的任何部分和其设备建筑时，即为犯规。该次犯规的时效直到该名运动员或下一名运动员投球为止。犯规在记分表上用(F)表示。9 . 1 保 龄 球三、 基本动作技术1、持球方法保龄球是大拇指、无名指和中指来抓握球，一般有以下三种持球方法：（1） 传统式持球法。大拇指完全伸入指孔，中指、无名指伸入指孔第二指节。这是一种最基本的持球方法，也是最受欢迎的一种方法。它比较容易控制球，因为3个手指放得深，且球的重量平均分配3个手指上，所有投球时不怕球漏掉。对于初学者或手力弱的女性也很合适。但这种持球方法很难投出旋转球。另外，使用这种

10、持球方法时应注意，在手掌和球之间必须留有一定空间，一般以能够插入1支前臂为宜。这样可以重复分发挥寿星的杠杆作用。 （2） 半握式持球法。中指和无名指伸入指孔第一指节和第二指节之间，拇指可以完全伸入孔中。这种持球方法比传统式持球法更容易投出旋转球及曲线球，同时也更能体会保龄球的趣味性，但必须注意控制得当。这对初学者而言是有一定困难的，因为选用这种持球方法要特别注意是否容易放球或打出旋转球。9 . 1 保 龄 球（3） 全握式持球法。拇指可以完全伸入指孔中，中指和无名指只有一指节伸入指孔中，这是一种“浅入”的持球方法。球的起伏、回转都比较好，但非常难控制，而且手指头的负担也很重。这种持球方法适合于

11、有经验的高手，勉强使用会使手指、手腕的筋肉受到牵拉，产生疼痛感。选择这种持球方法，应先试一试手的大小是否与指距合适，以便能打出旋转球及曲线球。选好持球方法以后，持球的手腕可以有三种不同的姿势，即手腕挺直、向内侧弯曲、向外侧张开，如图91所示。这三种姿势将决定投球的形式。绝大多数球员采用前两种姿势。不管选用上述哪一种姿势，都必须始终如一，绝不能因运球、摆臂等不同动作而中途改变持球手腕的姿势，因为这样不但会影响投掷效果，甚至会扭伤或拉伤手腕。9 . 1 保 龄 球2、基本投球动作投球时左脚贴着地面向前方滑出一大步，脚尖先着地逐步过渡到全脚掌，左右两腿成弓箭步，左脚脚尖、左膝与左臂在同一条直线上。躯

12、干前俯，左腿支撑，右腿蹬地，以腰为轴带动右臂从身后加速向前下摆动。左臂伸直外展保持身体平衡。当右臂摆动至与地面垂直、球离地约1520 cm时，握球手开始放球。大拇指自然先行脱出指孔，中指和无名指向上钩提后脱出指孔。出球后的一刹那，右手掌称矢面状，像和对剑的人握手一样。随后顺势拉起，完成投球动作。3、助跑滑步投球技术 初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。通常又分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。下面主要讲述下四步助走，一般四步助走能够使投

13、球者有足够的时间调整球的角度以及调整出手。9 . 1 保 龄 球 （1） 准备动作。身体对着目标，双脚并拢，肘部紧贴身体，双膝自然弯曲，重心落在左腿上。右手握球，左手助握，右前臂弯曲称直角。球与臂轴在同一平面内，目光注视前方。（2） 第一步推球。右脚向正前方迈出一小步，同时双手把球向前下方推出，右手臂伸直与身体约成45，同时左手离球向外侧展出。右脚着地后重心随即移至右腿。需注意的是迈出右脚和推出球的动作必须时间一致。 （3） 第二步直臂下摆。迈出左脚，步幅比第一步稍大，同时右手臂在球重力作用下下摆，左手继续外展，当持球手臂下摆到与地面成垂直角度位置时，平稳地完成第二步，身体重心平稳地移动到左脚

14、处。 （4） 第三步直臂后摆。握球的右手臂在重力和人体的作用下，由下摆过渡到后摆，同时迈出右脚，左手继续外展。这一步的步幅和第一步一样，但速度加快，第三步着地时球后摆至最高点与右肩齐平。9 . 1 保 龄 球 （5） 第四步滑步回摆技球。紧接第三步，球以重力向下回摆，同时左脚前脚掌贴着地面向正前方滑进。左脚向前滑进一大步后，在犯规线前，脚眼落地制动前冲，这时左腿深屈，左手向外展平，配合身体保持平衡。躯干前屈重心移至左脚，成左弓步。 此时，持球手臂由向下回摆过渡到向前回摆，当持球手臂加速回摆至与地面垂直时，回摆速度达到最大值。此时球距离犯规线上1520 cm的高度时，手腕不作任何人为转动，把球向

15、二号目标箭头上送出，大拇指先行脱出球孔，中指和无名指向上钩提后脱出指孔。随后顺势拉起，完成滑步投球动作，具体动作如图9-2所示。第二节轮滑9 . 2 轮 滑快乐是一种心态，不是一种状态。一、 轮滑简介 轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动，它是从滑冰运动过渡而来的。最初一位荷兰的滑冰运动员为了在自然冰融化的情况下继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，经过不断改进后终于取得成功。从此轮滑运动便在欧洲兴起。1861年，轮滑项目在巴黎世界博览会上的精彩表演确立了其在体育运动大家庭中的地位。1863年，美国的詹姆斯普利姆顿用金属轮子代替木质轮子

16、，发明了更为适用的新型轮滑鞋滑。 9 . 2 轮 滑 1884年，英国首次举办了全国轮滑锦标赛。1892年4月1日，国际轮滑联盟在瑞士成立，使得轮滑运动向正规化、国际化进一步发展。后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会，现在总部设在西班牙的巴塞罗那。1936年，在德国的斯图加特举行了首届世界轮滑球锦标赛。1937年，在美国制订了第一个速度轮滑比赛规则，1938年，在英国伦敦举行了首届速度轮滑世界锦标赛。1939年，制订了花样轮滑规则，1947年，在美国的华盛顿举行了首届世界花样轮滑锦标赛，从此，轮滑运动在世界各国得到迅猛的发展，并真正走上轮滑竞赛的道路。9 . 2 轮 滑二、 轮滑运动的分类现代轮滑运动分为极限轮滑、速度轮滑、花样轮滑、自由式轮滑和轮滑球五大项。（1） 极限轮滑。也叫特技直排轮，受到现在年轻人的追捧，主要分为街式和专业场地，专业场地分道具赛和半管（U形池）。（2） 速度轮滑。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。（3） 花样轮滑。最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练，而后才发展成了一项独立