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1、夏天身体虚怎么办【专业知识文档】本文内容极具参考价值,如若有用,请打赏支持!谢谢!文章导读夏天的时候天气比较热,人们往往感到心烦意乱,不喜饮食,这时候可能会导致身 体比较虚弱,导致失眠等情况的出现,这时候一定要加强调理,平时要保持充分的 休息,要注意适度的运动锻炼,然后加强饮食方面的调养,可以采用一些比较好的 方法来达到缓解的作用,比如说通周辅助法,在缓解疲劳方面的效果是不错的。1、通周辅助法体态、呼吸、意念:米用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的 地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微 酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全
2、身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放 松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉, 百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。2、睡觉锻炼开始是仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,进行体呼吸,吸气时,意想宇宙间真 气通过全身毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出 去射透天边。做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其白然,只知道白己还在练就可以了,也可 用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿 白然弯曲,进行体呼吸,意念同上。可在练习态中入睡,睡醒时
3、不要急于起床,可 在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在 练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕, 也不必欣喜,要注意保持平静,一切顺其白然。3、行走锻炼行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇 宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气 通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。4、跑步锻炼体态:慢跑,呼吸、意念体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全 身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与跑步 的速度相结合,不宜太快。注意事项练跑时,舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将 口水分几口咽入肚内。慢跑时,身体上下起伏不要太大,注意平缓。