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1、大学生职业生涯规划与就业指导练习题库绪论一、课堂练习：讨论生涯在你的心目中，什么是“生涯”?（1）写下你对“生涯”的联想（100字以内）（2）与你旁边的同学组成搭档，每人分享自己的想法。2、绘制你的生涯曲线图：（1）在白纸上绘制一个坐标轴，X轴代表你成长的过程，从出生到你预计生命的尽头，Y轴代表你个体所经历的生涯时间的满意度（幸福度）。（2）绘制此图注意三点：一要标明过去不同年龄和未来某个阶段时个体曾发生或预计发生的重大事件；二要通过Y值幅度大小标明事件的相对满意度。二、课后作业：（一）写一份生涯自传，要求学生系统地回顾自己的生涯发展历程，深入理解生涯发展阶段的重要因素，对自己的生涯现状进行评
2、估。 认识自我一、课堂练习：1.小游戏了解你的兴趣假定你有一次坐飞机旅行，到了一片岛屿上空，飞机突然出现了问题，你不得不带上降落伞迫降到以下6个岛屿中的一个，这六个岛屿分别生活着不同的人。俗话说，物以类聚，人以群分，你最愿意降落到哪个岛上?每个同学都做一个选择。假如你第一个要降落的岛屿已经人满为患了，你的第二选择是哪个岛?如果第二个也满了，你的第三选择又是什么?请大家保留自己的选择结果。R岛：自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物林，自然生态保护得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修理房屋、打造器物，制作各种工具。I岛：深思冥想的岛屿。岛上人迹
3、较少，建筑物多偏处一隅，平川绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆，以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的科学家、哲学家、心理学家等交换心得。A岛：美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多艺术和文艺界的朋友都喜欢在这里找寻灵感。S岛：温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们互助合作，重视教育，充满人文气息。E岛：显赫富足的岛屿。岛上居民热情豪爽，善于经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家
4、、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。C岛：现代井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规则。2.练习：判断你的人格类型完成以下题目你将发现自己的MBTI类型。问题一：你的精力通常致力于何处?外向的人通常致力于与外部的人或事物打变道，他们总是精力充沛而且非常健谈。他们与生俱来的活跃，有表现力，对事物充满了好奇。他们容易在一种想法和意见没有完全组织好的情况下表现出来。而内向的人则往往将精力花在内心的思考、感知和心理反应上。所以内向的人显得更缄默、更安静、更谨慎，很少对相互间的交往表示兴趣，却有着更
5、深层班的关注。你的选择是：外向(E)内向(I)问题二：你总是记住什么样类型的信息？最初的也是最重要的感官主义者留意他们身边世界的事实和特定的事件。他们只见树木不见森林。感官者趋向于实际和表面上的人，说话直接，他们是追求眼前利益井喜欢实际的人。直观主义者时交往和联系更有兴趣。他们关注可能发生的事而不是现在发生的。他们看见了森林而不但仅是树木。直观者趋向于有想像力的人，相信他们的预感并且以自己的创造力而自豪。他们着眼于未来并且欣赏有创造力的人。你的选择：感官主义者(S)直观主义者(I)问题三：你如何做出决定?因为思考者以常识和逻辑作为做决定的依据，他们冷静、保守并有分析力。如果他们确信这将会是通过
6、逻辑分析而不是情感。他们总是诫实而且直接的，尽可能的保特客观性。他们主要以成就为促使动机并且倾向于吹毛求疵的。感觉者，另一方面，是热情的并且做决定是基于他们是如何感觉这个选择而不是目前的逻辑情况。他们以自身的价值来指导自己做决定。他们总是敏感的、倾注自身感情的。他们努力取悦于他人并且以受到欣赏为促进的动机。你的选择：思考者(T)感觉者(F)问题四：你喜欢何种环境?判断者喜欢有组织、有规则的环境。他们想知道正在发生什么并且把问题公开化、明了化。他们坚持所做的计划，而且非常守时。他们完成所计划的项目后会欣喜若狂。理解者喜欢保留选择因为这样可以尽可能的体验世界。他们喜欢等待并且观察事情的发展情况，因
7、此他们先娱乐，后工作。他们不觉察时间，所以总是迟到。他们喜欢开始新的计划，井套常常被认为是不守规矩的人。你的选择：判断者(J)理解者(P)二、课后作业：1.读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物都注了册，选修了所有的科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候就发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑，碰到水就几乎精神
8、崩溃；至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。大家越学越迷惑，越学越痛苦，终于决定；停止盲目学习他人，好好发挥自己地长处。他们不再抱怨自己、羡慕他人，因此又恢复了往日地活泼和快乐。2.个人自述你习惯于写总结吗？或者已经厌倦了它？如果不把写总结视为例行公事而敷衍了事的话，这样的总结，从认识自我的角度来说是非常有用的。现在，你不妨认真写一份个人的自述，看看自己究竟是什么样的人。（需要注意的是，你需要用具体的事例来说明你的特点）3天生我才（1）我最欣赏自己的外表是：（2）我最欣赏对朋友的态度是：（3）我最欣赏自己对学习的态度是：（4）我最欣赏自己的一次成功是：
9、（5）我最欣赏自己的性格是：（6）我最欣赏自己对假如的态度是：（7）我最欣赏自己做事的态度是：职业世界探秘一、课堂练习：1.请大家思考：我以后的职业目标是什么?2.请你说出你自己的理想职业和你所指职业所需的基本要求。二、课后作业：1.职业生涯人物访谈：做一次你理想职业的探索，选择一位或多位正在或曾在选定领域中工作的从业人士，通过与他（她）沟通，获得该行业的工作内容、行业发展、薪水待遇、晋升的途径、能力要求、对生活的影响、个人感受等方面的情况。结合自己的实际情况和思考写出一篇关于自己的职业探索报告。要求：可以2-3人合作采访，但要分开写报告，报告不少于2000字，3周后以班为单位交任课教师评阅。
10、为了在有限的访谈时间内尽可能地获取更多信息，在访谈之前我们必须事先做好准备。首先要了解这个行业的基本信息，其次要了解访谈对象的基本概况。在此基础上把你想问的问题整理出来列成访谈提纲。下面就是生涯人物访谈的一些供参考的问题设计：v你个人的主要成就是什么？v你最喜欢其中的什么？你最擅长什么？v做这件事遇到的困难是什么？你的解决办法？v你最后达到了什么结果？v你的职位是什么？你的主要职责是什么？V通常你一天的工作时间是怎么度过的？v在未来612个月内，你会面临的主要挑战是什么？你会怎样面对？迎接这些挑战时的障碍有哪些？v你日常面临的问题和挑战有哪些？v你成功地（不成功地）地解决或者处理的一个问题？你
11、做了些什么？为什么这样做？v在这个职位上，如果想获得成功必须拥有并保持什么样的能力?v目前还缺乏的必须改进的能力有哪些？怎么改善他们？v在你的组织中，能够把在同样一个岗位上把成功和不成功区别开来的行为是什么？2.视频学习：请同学们登录湖南大学就业网上的职前教育网络学堂，任选三个视频学习，更好的了解职业信息和定位自己的理想职业。可在湖南大大学就业网“下载专区”下载如何使用职业网络学堂ppt。生涯决策与生涯规划一、课堂练习：1.动动手什么决定对我们很重要生活中充满了选择。哪些决定对于我们是非常重要的呢？请根据你心中的重要程度对下面的选择决定评出六个等级。0级：由其他人或环境所决定的，不在我的控制范
12、围之内，我别无选择。1级：不是不能选择，但我通常的选择是无意识或常规性的，我对它从来不多加思索，已经形成了习惯。2级：我偶尔会在决定之前思考一下怎样去选择。3级：我会考虑一些可能的选择，但决定之前并不会对它做什么研究或调查。4级；在选择之前，我会进行思考，征求其他人的意见，做一些研究，然后再决定。5级：在选择之前，我会投入地思考，在大量研究或调查之后才作决定。在下面的表格中，填写相应的等级数字。填完之后，用彩笔将4级和5级的选项涂上颜色。它们是你目前觉得相对重要的决定。2.【小测试】你的决定风格是什么？下面我们进行一个简单的测试，看看你目前的决定风格属于哪种类型。1、阅读表中所列项目，如果比较
13、符合自己的情况，就在后面的空格中打钩。我的决定风格2、根据最后一列的符号，数一数自己相应选项打钩的数目，其中打钩数目最多的符号类型，对应的就是你目前偏向的决定风格。二、课后作业:制作一份自己的生涯规划发展生涯能力一、课堂练习1.我的专业能力评估单。对本专业领域的能力要求进行分析，并进行课堂交流。2.创新思维训练方法二、课后作业请根据本讲的内容对自己的各项能力进行深刻剖析，并制定相应的计划，撰写一篇1500字左右的个人能力分析及生涯能力发展报告。生涯发展自我管理一、课堂练习1.分组讨论：是谁偷走了你的时间：小偷1号：恐惧 小偷2号：拖拉小偷3号：逃避小偷4号：小癖好小偷5号：过高的标准小偷6号：
14、琐碎的小事小偷7号：物质追求小偷8号：重重疑虑小偷9号：过分的自责小偷10号：错误的学习模式小偷11号：有误差的生涯规划小偷12号：电视节目小偷13号：电话骚扰【要求】课堂自由组合5人一组进行讨论，举出日程生活和学习中影响各自时间最多的选项，讨论完后，每组按顺序举出前5个影响时间频率最高的选项。2.案例分析：压力管理能力测试某大一男生，高中时期非常优秀，深受师生宠爱，入校后发现人才济济，心理落差很大，感觉自己不再受到老师和同学重视；且自理能力较差，不能很快适应新的生活环境，加上家庭比较贫困，自卑心理严重，因此对大学的学习和生活感到困惑和茫然【要求】请对以上案例进行分析，你认为应该如何帮助这位男
15、生？二、课后作业1.运用PPDF方法对你大学一年级阶段的生涯发展绩效进行评估，并根据自身实际进行生涯发展规划的修订。形式：论文题目：自定要求：1字数20003000；2字迹工整，条理清楚；3内容全面、真实；4结合课程内容，对大学以及今后生涯发展具有指导作用。评分标准：达到规定的字数要求；版面清楚；内容全面、真实；条理清楚；4评估客观、详实、修订书可操作性强。2.运用艾维利时间管理法写下你明天要做的6件最重要的事；用数字标明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求；然后再开始完成第二项、第三项每天都要这样做，养成习惯；形式：实践要求：按照以上步骤实践一周后写一篇实践论文，字数不限，针对自己的实践经验谈谈艾维利时间管理法的效果及其对自己时间管理能力的影响。就业指导一、课堂练习：1、学生互动讨论：
