1000 字（最新版）编制人： 审核人： 审批人： 编制学校： 编制时间： 年 月 日序言下载提示： 该文档是本店铺精心编制而成的， 希望大家下载后， 能够帮助大 家解决实际问题 文档下载后可定制修改， 请根据实际需要进行调整和使用， 谢 谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如读后感、读书笔记、读书心得、读书体会、美文摘抄、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注 !Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as reading experience, reading notes, reading experience, reading experience, beautiful essay excerpts, essays, other sample essays, etc. If you want to learn about the format and writing of different sample essays, stay tuned!《清血管降三高》读后感 1000字！现代人的生活条件变好了， 但是很多慢性病也随之而来。
并且 “三高”的患病年龄也越来越年轻化心血管问题不容忽视，很庆幸有机会可以读到这本《清血管降三高》来自北京协和医院的权威医师，从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手，告诉我们如何更好的养护心血管会吃”，饮食结构的合理化，可以更好的帮助我们给血管“瘦身”合理的饮食结构， 并不是人云亦云， 也不是专家说什么就是什么而是要结合实际情况， 寻找科学的饮食方式 比如老年人和代谢能力不足的人，要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入，以免加重代谢负担除此之外，还可以根据自己身体的特质，选择合适的食物来调理书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱营养均衡，种类丰富，对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴会运动”，缺乏运动是现代人的“通病”正常情况下，一般每天坚持 30 分钟运动最佳但是患有“三高”的人群，运动就需要考虑方式了散步，看似简单，但作用不小，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，多方位清除血管垃圾但是散步也是有很多讲究的：行走的方式、穿戴的舒适度、路线第3 页共4 页的选择、 散步前的准备， 正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果除了散步， 三高人群还可以选择打太极拳 作为我国传统的健身拳法，太极拳动静结合、刚柔并济，对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。
会睡”，看起来是个很简单的事情，但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳睡觉姿势、 枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情此外，清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期，所以起床要更加注意 慢慢的苏醒， 坐起半分钟， 活动身体， 合理的饮水，可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病会用药”，这点也是很重要的有些病人自己觉得情况好了，就擅自停药、减药，殊不知这样的做法是非常危险的如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通， 而不要自己擅自更换， 毕竟医生更加专业此外，也不要偏信偏方，在医生指导下使用会更为安妥心血管疾病，更重要的还是预防愉悦的心情也是一剂良药，所以要尽量避免过大的情绪波动当然，患病后积极治疗，保持良好的饮食习惯，也是可以更好的延长生命的此外，急救知识也需要有所了解和掌握，这样可以更好的应对突发情况，与时间赛跑《清血管降三高》，很适合家庭常备，预防、治疗，健康指导用第6 页共4 页书。