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1、中国公民健康素养知识竞赛试题库及答案(共66题) 2019年中国公民健康素养知识竞赛试题库及答案（共66题）一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态判断题1健康就是指身体没有疾病。 (错) 2社会适应的完好状态是健康的一个方面。 (对) 3、身体无病即健康。 (错) 4健康就是身强体壮、能吃能睡。 (错) 选择题5.一个人健康体检各项指标都很正常，你认为这个人的健康状况如何？ (C)A.好B.不好C.不确定问答题6请简述身体健康的具体表现有哪些?答：身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。7请简述心理健康的具体表现有哪些?答：心理
2、健康指能智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。8请简述社会适应完好状态的具体表现有哪些?答：社会适应的完好状态，是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。9.健康包括哪些方面？答：健康包括身体健康、心理健康、社会适应的完好状态。二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康判断题1、每个人都有获取自身健康的权利。2每个人都有维护他人健康的责任。 (对) 3. 健康的生活
3、方式能够维护自身健康。 (对) 4健康是个人问题，和国家没有关系。 (错) 5在医生的指导下，多吃保健品，就能获得健康。 (错) 选择题6人的一生最好的投资是什么？ (D)A.买股票B.买房子C.买古董D.选择健康的生活方式7提高公民健康水平需要做哪些努力？ (C)A.公民自己努力B.国家政策的支持C.国家和社会全体成员共同努力三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面判断题1健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准。 (错) 2烟龄长的人戒不戒烟对身体健康没有影响。 (错) 3成年男性一天饮酒的酒精量不应超过25克。 (对) 4合理膳食是指能提供全面、均衡营
4、养的膳食。 (对) 5健康的生活方式包括个人饮食、作息有规律。 (对) 6俗话说：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。这句话有道理吗？ (有) 7水是一切生命必需的物质，饮水越多越好。 (错) 8白开水是最好的饮料。 (对) 选择题9下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素？ (ABC)A.膳食不合理B.运动不足C.吸烟D.饮酒10目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面？ (ABCE)A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.多饮水E.心理平衡11健康人每周至少运动几次？ (B)A. 2次B. 3次C. 5次D. 7次问答题12简述什么是健康的生活方式？答：健康生活方式，是指有益于
5、健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。13请列出五种健康生活方式的表现？答：生活有规律，没有不良嗜好；讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；讲科学、不迷信；平时注意保健、生病及时就医；积极参加健康有益的文体活动和社会活动。14. 谈谈你对心理平衡的理解。答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。15. 如何保持自身的心理平衡状态?答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。16. 适宜运动有利于身体健康，怎样才能
6、做到适宜运动？答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。17. 请至少说出适量运动的3个好处。答：保持健康的体重；降低患慢性疾病的风险；有助于调节心理平衡、缓解压力；有助于改善睡眠。四、劳逸结合，每天保证78小时睡眠判断题：1每个人工作、学习、娱乐、休息、睡眠有自己的规律，不一定要按照作息规律进行。 (错) 2只要平日吃得好就能有健康的体魄。 (错)3劳逸结合，起居有规则，有利于人的健康。 (对) 4睡眠时间不足不利于健康。 (对) 5青少年精
7、力充沛,每天睡眠时间可以比中年人少。 (错) 6要珍惜时间，年轻时少睡点，老了可以多睡点。 (错) 7为保证白天工作精力充沛，晚上睡眠时间越长越好。 (错) 选择题：8一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠？ (C)A.45小时B.5-6小时C.7-8小时D.9-10小时9睡眠不足会带来下列哪些身心伤害？ (ABC)A.记忆力下降B.妨碍新陈代谢功能C.加快人的衰老D.视力下降问答题：10睡眠过长对身体有害吗？为什么？答：有害。原因是：睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕；睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。11通常什么时间段是睡眠的最佳时间？答：晚上10点凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。五、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病判断题1被动吸烟对健康没有危害。 (错) 2被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 (对) 3主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病，被动吸烟则不会。 (错) 4不会吸烟的人吸烟叫被动吸烟。 (错) 5吸烟损害身体几乎所有的器官，可引发多种疾病。 (对) 选择题6下列哪组疾病与吸烟关系密切？ (A)-全文完-
