苏州力太极馆 太极拳官网网站： 学太极拳从零开始学太极拳从零开始，【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献★精品太极基础课程：十九式 学太极拳从零开始，陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会 陈氏太极拳十九式基础班学制三个月，学费2200，授课地点：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆 一、介绍学太极拳从零开始，陈氏太极拳精要十九式．陈氏太极拳第十九世掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好地 弘扬陈氏太极拳．陈小旺大师创编了这套陈氏太极拳十九势，此套拳路短小精辟，又不失陈氏太极拳的风格特点是零基础学太极拳的经典课程掌握了十九势，为以后学习陈氏太极拳老架一路75势打下坚实基础二、培训课程 类别课程内容说明基本功陈氏太极养生放松功十一式静心功，稍节放松，头颈放松，肩胸松阔，躯干旋转，侧体展臂，节节松脊，单腿活胯，膝盖松活，韧带拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整体拉伸。
松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功”，放松是练习太极拳的首门功课，也是习练太极拳对身体关节部位的基本的要求陈氏太极拳基本功之无极桩功虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚尖方向保持一致，舌顶上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后拳理云：“太极者，无极而生也”， “百练不如一站”所指的就是无极桩功桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法陈氏太极基本功之缠丝功5种缠丝功：单手正面缠丝、双手正面缠丝、双手左右缠丝、双手上下缠丝、双手开合缠丝缠丝功是陈式太极拳基本动作的要素，是陈氏太极拳保存下来独有的练习方法，也是我们习练太极拳用来正身固体的必修方法，太极缠丝功的习练非常有利于太极拳功夫的长进《陈鑫云》：“太极拳，缠法也”“打太极拳须明缠丝劲”， 缠丝功就是练螺旋缠绕的缠丝劲，缠丝劲分为顺缠、逆缠，表现在：上肢旋腕转臂，下肢旋踝转腿，躯干旋腰转脊在练习时，我们需要在缓慢的开、合、松、落的动作过程中感受一旦天为核心、节节贯穿的缠丝运动，以意行气、以气运身的身心内外合一。
正如拳谚所云：“外练筋骨皮，内敛一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋”常言道：“练拳不练功到老一场空”，指的也就是无极桩和缠丝功拳架陈氏十九势（套路）预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步； 左掩手肱拳； 双推手； 倒卷肱； 闪通背；右掩手肱拳；六封四闭； 运手； 高探马；右蹬一跟； 左蹬一跟； 野马分鬃； 玉女穿棱； 金刚捣礁； 收势太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，老少皆宜无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要 巩固提高（正架）熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键，太极拳初学讲“以外形养内气”，“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此，动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高，同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练习过程中有气可生，有气可养，才能达到养生的目的。
三、适合人群学太极拳从零开始，工作压力大没有足够时间锻炼、想系统学习太极拳、想对太极拳有初步认识、想简单养生、短时间初级学习、零基础太极拳爱好者四、学习效果从零开始，对太极拳有初步的认识，为以后更好的深入学习太极拳打下坚实基础，可掌握简单养身健身动作、技巧，可独立完成套路练习五、学制与交费学制三个月，共24节 ，2小时/节课， 每周两节课基本功学习：14小时套路学习：20小时巩固提高：14小时学费：2200元（含服装费，教材费），集中授课5-8人班学太极拳从零开始，力太极郑重承诺学员缴费后三节课内如不满意则无条件退款注：本课程学员需要在报名之日起4个月内完成，如遇特殊情况需学员与教练之间沟通进行调整六、报名报名地址: 园区总部：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆. 相城分馆：相城区元和街道华元路880号相城青少年宫4楼（原奥食卡4楼） 新区站：渔洋街怡养老年公寓5号楼2楼大厅 常熟站：枫林路与李闸路交叉口北 常熟总工会职校2楼---------------------------------------------------------------------------陈家沟名门正宗 四百年一脉相承 力太极“陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会”中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地！传承最正宗、专业、传统的太极拳！ 苏州学太极拳请认准力太极我们真诚地对待每位学员，不求最大，只求最精!我们传承的是一种责任！ 顶管位置主要位于粉质粘土层，地下水位以下。
开挖竖井过程中如出现异常地质情况，及时与设计单位联系，进行协商处理施工前应与铁路供电段、电务段、通信段联系，首先探明铁路两侧施工范围内各种管线位置、埋深、并进行监护和防护苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）。