认真做好广播操 使身体强壮起来,404班 忙一琪,坚持锻炼身体，认真做广播体操和眼保健操，坐、立、行、读书、写字姿势正确积极参加有益的文体活动1、要参加锻炼，不能参加要事先请假 2、出操排队，做到安静、整齐，做操认真 3、认真做眼保健操，人坐正，不睁眼 4、知道坐、立、行、读书、写字的正确姿 势，努力做到 5、积极参加有益的文体活动要求,目标,1、懂得为什么要做操，明白认真做操的好处 2、初步养成认真做操的良好习惯，做到动作 到位，整齐 3、通过练习使学生树立信心，积极上进，促 进身心健康发展要点,1、做广播操能增强体质 2、认真做好广播操，按节奏做，动作到位七彩阳光视频,七彩阳光具体解析,预备节：（4拍4）,一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬 5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开， 由外向 内旋转四次 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内 5-8同上 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举 3-4还原成直立 5-8同1-4方向相反 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举 3-4起落踵一次，还原成直立 5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰， 8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍8）,一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对 3-4还原成直立 5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右 臂经体侧成上举7-8还原成直立 二八拍：同一八拍方向相反 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举 3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前头稍低 5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上 举头稍抬 四八拍：同三八拍方向相反第二节：扩胸运动（8拍8）,一八拍： 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳 2直立，同时练笔前举，握拳 3-4两臂胸前平屈后振，握拳 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振， 手掌向上 7-8还原成直立 三八拍 ：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90成前后开立， 两臂胸前平屈90，两手相握，头向前方 3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振 7-8还原成直立,第三节：踢腿运动（8拍8）,一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举， 掌心向下 2右腿前踢，同时两臂下摆后振 3同1 ； 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地， 两臂成胸前平屈 6还原成直立 ；7同5 ；8同6 三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举 6还原成直立 ；7同5 ；8同6,第四节：体侧运动（8拍8）,一八拍：1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 手要高过头 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧 屈，梗头 7-8还原成直立 三八拍 ：1-2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8还原成直立,第五节：体转运动（8拍8）,一八拍：1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交 叉两次 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后 上体左转90 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转 7-8还原成直立 三八拍 ：1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90看左 手右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右 转180还原成直立第六节：腹背运动（8拍8）,一八拍：1-2 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向） 7-8还原成立正 二八拍：同第一个八拍，但方向相反 三八拍：1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体 前交叉向外绕至侧上举（左臂在上） 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，掌心向里） 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头 7-8还原成立正 四八拍：同第三个八拍，但方向相反第七节：跳跃运动（8拍8）,一八拍：1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两 次，头稍左侧屈 3-4同1-2但方向相反 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135，向前 绕环三周，握拳 8还原成立正 二八拍：同第一个八拍，但方向相反 三八拍 ：1跳成开立，同时两臂前举；2小跳一次； 3跳起，同时两臂上举；4小跳一次 5跳起成开立，同时两臂侧举 6跳起成并立，同时两臂还原于体侧 7同5；8同6 五至八拍：同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左） 转体90，8跳成直立第八节：整理运动（8拍8）,一八拍：1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左 臂在上），两手拍手一次 2右脚并于左脚，手臂同1 3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次 4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5-6两腿屈，手臂同1-2 ；7-8立正，手臂同3-4 二八拍：同第一个八拍，但方向相反 三八拍 ：1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2右腿向左前方弹踢（45） 3右腿还原成1；4还原成立正 5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举；7-8还原成立正四八拍：同第三个八拍，但方向相反 五、六、七八拍：同一、二、三 八八拍：1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2左腿向右前方弹踢（45）； 3左腿还原成1； 4还原成立正 5-6踏步，两臂经侧至侧举. 7-8同5-6 最后还原成立正讨论,1、分小组讨论如何认真做好广播操？ 2、谈谈每天坚持做广播操有什么益处？,总结,每天做操，养成做操的正确姿势，动作到位， 有力，可以增强体质，增进身体健康提高动作 协调性，振奋精神，使我们每天都有充沛的精神 来迎接新的每一天，使我们有更强健的身体来学 习新知识，因此，我们要坚持每天认真做好广播 操巩固和延伸,1、平时在校大课间活动时坚持认真做好广播操 2、在家中学习累了，可以做做广播操放松一下，劳逸 结合,谢谢！,。