好心情靠花样呼吸上胸式呼吸： 将两手掌按在锁骨上， 然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气呼吸要均匀，节奏可逐渐加快胸式呼吸： 深吸气， 使胸不断扩张， 然后不间断地慢慢把气呼出腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气呼吸要均匀，节奏可逐渐加快深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体节律呼吸 （亦称步行呼吸 ） ：走 3~4 步用鼻吸气，再走 3~4 步用鼻呼气步速与呼吸节律要很好地配合强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气 3 次其动作似吹口哨一般激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上举待足气后 （两臂恰成上举 ），两臂急速下放似“挥砍” ，张口吐气的同时高喊一声“哈” 这一 练习有助消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排 。