阳光亮眼操

阳光亮眼操阳光亮眼操 — 全方位的健眼训练全方位的健眼训练 发表日期：2007 年 10 月 11 日 作者： 出处： 点击率：309 编者按：眼睛是心灵之窗如今我国数亿青少年的“心灵之窗”却遭受着 近视的严重侵害据 2006 年全国青少年体质健康调查报告表明，近视比例初 中生接近 60%，高中生为 76%，大学生高达 83%专家强烈呼吁：“拯救学生 近视，刻不容缓!长此下去，则民族虚弱，国缺可用之材，军无可用之兵，必将 直接影响到中华民族的伟大复兴 多年来，党和国家领导人毛泽东、邓小平、江泽民、胡锦涛主席十分重视 学生近视问题，并分别作出了重要批示1950 年 6 月 19 日，毛泽东主席批示： “健康第一，学习第二，营养不足，宜酌增经费”1986 年，邓小平主席批示： “中小学生视力下降是当前影响青少年健康的一个严重问题，关系到整个民 族健康素质的提高1990 年，江泽民主席批示：“眼睛是五官之首，心灵之窗 人人都渴望有一双明亮健康的眼睛，发展全民健康，利国利民，功在当代，利 在千秋2007 年 5 月 7 日，中共中央、国务院下发了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，对青少年科学用眼、降低近视率作出了具体的要求。

至此，本报向大家推荐一种技术先进、效果好，在视觉功能训练方面完全 超越了传统的眼保健操——阳光亮眼操 阳光亮眼操是由海淀区中小学生卫生保健所和北京嘉铖视欣近视防治研 究中心经过多年的潜心研究，成功推出的最新研究成果阳光亮眼操包括 大环视、大侧视、晶体操三节，每节均为六个节拍它突破了传统眼保健 操中医按摩穴位的局限，融入了当今世界上最经典、实用的眼保健训练技 术：融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜 刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练通过加强眼肌的训练， 缓解视疲劳，从而达到预防假性近视、控制真性近视的发生和发展的目标 青少年学生坚持阳光亮眼操的训练，可以让未近视的学生远离近视，让刚 近视的学生告别近视，让已近视的学生减缓和控制近视 第一节：大环视 原理：眼外肌训练、周边视野开发训练、立体视觉训练 做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽量看四周景物，神情专注，用 力看清 第一（三、五）个八拍右转二圈； 第二（四、六）个八拍左转二圈； 转动速度要均匀 第二节：大侧视 原理：眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松 第一（三、五）个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头正视位置， 两眼尽力去看摇动的手指； 第二（四、六）个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视位置， 两眼尽力去看摇动的手指 第三节：晶体操 原理：晶体弹性训练，睫状肌潜能训练、融合功能训练 做法：伸出右手食指，置于眼前约 33 厘米（一尺）处 第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约 33 厘米处，看清指纹； 后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等） ； 第二（三、四、五、六）个八拍重复第一节拍的动作 以上三节操做完后，应两眼平视正前方，尽量远眺稍做休息。