单杠（单杠（单腿摆越成骑撑单腿摆越成骑撑————骑撑单腿向后摆越成支撑）骑撑单腿向后摆越成支撑）保护与帮助的技巧策略保护与帮助的技巧策略（八年级男、女生）（八年级男、女生）【【动作名称动作名称】】：单腿摆越成骑撑：单腿摆越成骑撑————骑撑单腿向后摆越成支撑 【【设计的课时设计的课时】】：总 2.5 课时 5 课次 【【动作方法动作方法】】：： 单腿摆越成骑撑——支撑开始，右手推杠，身体重心左移至左臂同时右腿经侧上方摆越 过杠，右手迅速支撑成骑撑， 还原——骑撑开始，右手推杠，左手握杠，上体向左侧倒得同时右腿经侧上方后摆过杠， 右手迅速握杠成支撑3、易犯错误——纠正方法 序易犯错误纠正方法 1重心不移动力 2不推杠 3屈腿摆 4 5腹部没有贴杠 6【【教学过程教学过程】】： 1、讲解动作要领，完整示范动作过程 2、介绍保护与帮助方法 3、进行相关素质练习（辅助性练习）： 1）直臂屈腿悬垂、直臂悬垂举腿 2）扭臂悬垂、屈臂蹲悬垂 3）斜身引体 4）二人一组水平引体 A、B 5）悬垂移行 A、B、云梯练习 6）支撑移行、杠上换手移重心练习 7） 、俯卧撑、俯卧撑地换手练习、立卧撑、哑铃等器械力量练习。
4、原地连续跳起成支撑动作练习，由帮助者背后托练习者髋部助其完成跳起支撑动作 5、一杠两人跳起成支撑练习 6、跳上成支撑——杠上移行、杠上摆腿练习（不过杠） 7、在保护与帮助下完成单腿摆越成骑撑、杠上连续摆腿练习（过杠） 8、独立完成单腿摆越成骑撑——组合动作 【【教学重点和难点教学重点和难点】】： 重点——直臂顶肩、摆腿与推手同步、移重心 难点——摆腿与推手的时机把握右腿在杠上前后摆越杠与右手推杠移重心并再握杠的配合 保持身体在杠上的平衡保护与帮助保护与帮助】】： 单腿摆越成骑撑—— 1、帮助者二人，一位保护者站在练习者支撑臂的杠前一侧，一手扶其支撑手臂，另一手注 意顶住肩另一人站在练习者支撑手的杠前另一侧，当练习者向前摆腿时，支撑臂换手一侧 保护者迅速后移，另一侧保护者扶其支撑手臂，双手顶住练习者上臂助其完成单腿摆越成支 撑 骑撑单腿向后摆越成支撑——同上体验与思考体验与思考 1、如何解决摆腿与推手的时机问题？ 2、如何控制摆腿时前冲过大的问题？【【保护与帮助的技巧策略保护与帮助的技巧策略】】：： 对于一般的学生：对于一般的学生：可采用学生间的保护帮助完成练习，即两位保护者分别站于杠两侧，保护、 帮助其完成单腿摆越成骑撑————骑撑单腿向后摆越成支撑动作。
对于肥胖的学生：对于肥胖的学生：1、帮助者二人，一位保护者站在练习者支撑臂的杠前一侧，一手扶其支 撑手臂，另一手注意顶住肩另一人站在练习者支撑手的杠前另一侧，当 练习者向前摆腿时，支撑臂换手一侧保护者迅速后移，另一侧保护者扶其 支撑手臂，双手顶住练习者上臂助其完成单腿摆越成支撑 骑撑单腿向后摆越成支撑——同上2）） 、、利用跳箱、体操墩等器材进行练习 对于上肢力量差的学生：对于上肢力量差的学生： 1、、可降低单杠高度或在杠下增加相关辅助性设备让学生进行练习，保护者 （以教师亲自保护为主）以保护练习者上臂助其完成每一动作2、、多安排做一些相关发展上肢力量的素质练习 对于心理胆怯的学生：对于心理胆怯的学生： 1、、特别是推手移重心练习，可多放置一些保护垫，教师亲自保护其完成练 习，等其逐步消除恐慌心理后，再过渡到学生间的保护帮助完成练习并直至 其能单独完成2、多进行语言鼓励，特别强调要求前翻速度不能太快，以克服恐惧心理兴陇中学兴陇中学 袁明袁明2011 年 11 月后面附单元教学计划（五课时）和教案后面附单元教学计划（五课时）和教案附单元教学计划 年级八年级学期第一课时2．5 课时 5 课次单 元 学 习 目 标1、进行单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向 后摆越成支撑动作技术学习，让是学生掌 握正确的技术动作并能独立完成。
2、进行各种相关上肢力量素质和灵敏素 质练习，提高学生身体的柔韧性和协调性3、在本单元的学练过程中，教会学生运 用正确的保护与帮助技巧、手法，使学生 学以致用，从而激发学习兴趣，学会健身 方法，为后面的可持续发展打基础 4、通过学练，发展学生的身体协调能力， 同时有助于培养学生沉着果敢等心理品质， 在相互保护与帮助的过程中，增强集体观 念与合作学习的意识教 学 重 点重点——直臂顶肩、摆腿与推杠同步、 移重心 难点——摆腿与换手的时机把握右腿 在杠上前后摆越杠与右手推杠移重心并 再握杠的配合保持身体在杠上的平衡课 次教学内容与 名称教学目标重点与难点教学技巧、策略与手段11、进行相关的上肢素质练习2、体验单腿摆越动作1、 进行相关的上肢素质练习 2、体验单腿 摆越动作 3、通过学练 有 50%的学生 能基本完成新 学动作，每位 学生都能基本 掌握保护与帮 助的方法属达 到本课的目标重点： 1、 支撑，移重 心 2、 直臂、顶肩、 挺身难点： 顶肩不充分1、教师讲解并示范，教会学生正确的保 护与帮助的方法 2、二人一组的相关素质练习： 1） 、在有人保护与帮助下进行支撑移行2） 、俯卧撑和换手支撑。
3） 、斜身引体3、在保护与帮助下体验单腿摆越动作 要求： 1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠2、强调动作质量，注重保护与帮助的站位 3、同学之间进行相互探讨共同提高1、学习单腿摆越成骑撑动作技术2、继续进 行相关的上 肢素质练习1、学习单腿 摆越成骑撑动 作技术基本 知道正确动作 技术要领，有 80%的学生能 初步知道上一 课所学的动作 属达到本课的 目标 2、继续进行 相关上肢力量 素质练习重点： 摆腿与移重心难点： 控制身体重心21、教师讲解并示范 2、三人一组做单腿摆越成骑撑动作技术：1） 、摆腿练习时可在侧后方拉一橡皮筋， 协助摆腿 2）杠下加高（海绵包或横箱） 3）方法： 1 普通学生：正常保护帮助（双人） 2 心理障碍生：地面加辅助凳，由学生保 护改为教师保护 3 肥胖生：地面加辅助凳 4 素质差生：地面加辅在保护与帮助下做 单腿摆越成骑撑动作技术 2） 、独立做单腿摆越成骑撑动作技术 3） 、展示 3、二人一组的相关素质练习： 1） 、斜身引体 2） 、俯卧撑、俯卧撑地换手练习、立卧 撑 3） 、水平引体 A、B（二人一组）4） 、支撑移行、杠上摆腿练习（不过杠） ——杠上摆腿练习（过杠） 。
要求： 1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠2、强调动作质量，对特殊学生重点关心3、注重保护与帮助的站位 4、同学之间进行相互探讨共同提高31、复习单腿摆越成骑撑动作技术2、学习骑撑单腿向后摆越成支撑动作技术3、继续进行相关的上肢素质练习1、继续复习单腿摆越成骑撑动作技术，学习骑撑单腿向后摆越成支撑动作技术有 90%的学生能基本会做上一课所学的动作并有 50%初步知道骑撑单腿向后摆越成支撑动作要领，重点： 摆腿与移重心难点： 控制身体重心1、教师讲解并示范——请学生做演示— —讲述保护与帮助的方法 2、三人一组做单腿摆越成骑撑： 1）在保护与帮助下做单腿摆越成骑撑 2）独立做单腿摆越成骑撑 3）展示比赛（哪一组做得好） 3、在保护与帮助下做骑撑单腿向后摆越 成支撑： 1）支撑摆腿练习，换手练习时强调直臂 顶肩 2）三人一组练习 3）展示 4、二人一组的相关素质练习：每位学生都能基本掌握所学学动作的保护与帮助的方法属达到本课的目标 2、继续进行 相关上肢力量 素质练习1） 、斜身引体 2） 、俯卧撑、立卧撑 3） 、水平引体 A、B（二人一组） 4） 、支撑移行 5） 、悬垂移行 6） 、云梯练习。
要求： 1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠2、强调动作质量，对特殊学生重点关心3、注重保护与帮助的站位 4、同学之间进行相互探讨共同提高41、完整单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑动作技术2、继续进行相关的上肢素质练习1、完整复习跳上成支撑——前翻下动作技术，巩固所学动作要领，有 90%的学生能基本学会本单元所学的动作要领属达到本课的目标2、继续进行 相关上肢力量 素质练习，不 断提高上肢力 量，为下一课 的技评做准备重点： 身体重心的控制难点： 动作细节把握不 住1、教师讲解并示范——请学生做演示 2、三人一组做单腿摆越成骑撑——骑撑 单腿向后摆越成支撑动作技术： 1） 、在保护与帮助下做单腿摆越成骑撑 动作 2） 、在保护与帮助下做骑撑单腿向后摆 越成支撑练习 3） 、在保护与帮助下做单腿摆越成骑撑 ——骑撑单腿向后摆越成支撑组合动作 4）独立做单腿摆越成骑撑——骑撑单腿 向后摆越成支撑动作（注意保护者的站 位） 5） 、展示比赛（初评或自评）——学生 学会评价与自我评价的方法的要领 3、二人一组的相关素质练习： 1） 、斜体引身 2） 、俯卧撑、立卧撑 3） 、水平引体（二人一组） 4） 、支撑移行 5） 、悬垂移行 要求： 1、练习前擦干手汗以免造成手脱杠。
2、强调动作质量对特殊学生重点关心3、注重保护与帮助的站位 4、同学之间进行相互探讨共同提高5单腿摆越成骑撑——骑撑单腿向后摆越成支撑动作技术动1、进行单腿 摆越成骑撑— —骑撑单腿向 后摆越成支撑 动作技术评定重点： 动作的稳定性和 动作质量难点：师生共同组成评价小组，对学生进行正 式技评（注重过程性评价） ，减轻学生心 理压力 要求： 要求学生尽力发挥出自己水平，教师多作技术评定有 90%以上的 学生能掌握本 单元所学的组 合动作属达到 本课的目标动作不够稳定鼓励学生，激发学生的展示和表现欲望注意：1、保护与帮助者站立于练习者一侧，见机行事，主要是要求学生独立完成动作2、原则上每人一次机会，但对于一次不 能完成任务者允许给第二次机会安全保障1、练习单杠前，要充分做好准备活动，特别是肩、腰、腕、踝的活动；要检查器械的可靠性，落地点安全性，防止肌肉拉伤；练习结束后，要做好放松和整理活动2、要在平整的场地上练习单杠，避开各种障碍物 3、应根据自己的身体情况，合理安排运动量 4、保护与帮助保护与帮助————站在杠侧方，当练习者前翻 下落时，一手扶腿部，另一手扶背6、将杠上支撑、悬垂等各种练习作为发展力量和灵敏的手段，并与生活中摆脱困境、培养坚强和果断的品质联系起来。
7、杠上运动应先做技术性强的练习，最后进行力量练习采取哑铃等器械进行力量练习，以有效地增强肌肉力量8、锻炼除了自我保护外，必须重视同伴的保护与帮助，防止脱手发生意外，具有安全自救的意识、行为和能力9、对上肢力量较弱的练习者，强调渐进、分层学练，动作幅度应由小到大从单个动作练习组合练习等 10、分析单杠练习时出现危险的原因，关注器械 的可靠性，采取有效措施，确保练习安全练习队形：1、 以评价学生上课态度和动作质量为 主要内容 2、 以对学生进行体质达标测验的方法 为量化评价内容教师主要评价小干部的能力 3、 评价保护与帮助者的方法掌握的情况 和效果，增强学生的责任心，培养学生 团结协作意4、为提高工作效率和注重安全因素可采取分组轮换形式进行这样可以提高学生练习密度和效果 分组练习时，另一组小干部的能力也是 非常突现、非常重要的。