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1、心理健康活动课自信训练设计方案选送学校余姚市实验学校执教教师姓名郑建元执教年级七年级手机号码： 活动主题自信训练活动设计理念一个小小的挫折，却让正当青春年华的孩子放弃了自己宝贵的生命，当听到这一起又一起的学生危机事件时，我越来越深刻感受到培养抗挫折能力对孩子们的重要性。的确，处于成长阶段的初中生，正不断受到生活所赐予的形形色色的挫折与磨难，也面临着未来可能的更大、更艰辛的失败和打击。如何勇敢地面对磨难，承担起失败所带来的种种令人伤心的结果，奋勇走出消极情绪体验，是他们所面对的难题，也是我们教师应密切关注的课题。自信训练一课旨在提高学生的抗挫折能力，使学生认识到在竞争激烈的社会，我们要主动迎接挫
2、折的挑战，要能够面对挫折，战胜挫折。我采用合作交流的形式，使学生认识到挫折与人生相伴，我们要勇于面对挫折，战胜挫折。接着让学生在游戏、活动中进一步感悟到挫折可分为想象的挫折和实际的挫折，当挫折来临前，我们不要被想象的挫折吓到，我们要战胜恐惧、战胜自己。当挫折已来临时，我们要勇于面对实际的挫折，从认知、情绪、行为三方面入手，战胜挫折。最后激励学生到现实生活中勇于去挑战自己、挑战挫折、战胜挫折。活动主要目标1.感受到挫折与人生相伴，激发主动战胜挫折的勇气。2.在游戏中体验、感悟挫折分为想象的和实际的，面对挫折最大的敌人是自己。3.学会能从认知、情绪、行为三面来正确面对挫折，提高抗挫折能力。活动详细
3、过程（可另加纸）一 、提出问题：为什么有能力做的事却完不成？设计意图：（1）活跃课堂气氛，激发学生参与的热情 （2）引入课题，认识到具有自信心的重要性 有人问居里夫人，您认为成才的窍门在哪里？居里夫人肯定地说：“恒心和自信心，尤其是自信心。”二、 什么是自信？青蛙的故事一群动物举行比“大”竞赛。老牛走上擂台，台下一片呼声：“大！”大象登台表演，台下又一片欢呼：“大！”青蛙看在眼里，很不服气，跳上一块巨石，鼓起肚皮，神采飞扬地高喊：“我大吗？”“不大！”传来一片嘲讽之声。可是这一点也不能打击它的自信，青蛙继续鼓肚皮这是一只多么的青蛙啊！自信：是一个人对自己力量的充分合理估计，深信自己一定能实现所
4、追求的目标。 自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本不可能达到。既看到优点又看到缺点自信者夸大缺点自负者 夸大优点树立自信心是迈向成功的必经之路 克服自卑，超越自负 走出自信的误区是成功的希望如何树立自信呢?讨论：笨笨怎样才能树立起自信呢？ 笨笨总是笨手笨脚的，什么事情都干不好，功课在班上是倒数的，体育成绩不及格，在学校被老师批，回家挨妈妈骂。笨
5、笨决心改变自己，于是在假期定了一个计划，要求自己每天早晨锻炼跑米；然后开始一天的学习，争取在假期里把上个学期的功课复习遍。第一天，笨笨早上没起来，耽误了长跑，整整一天都在埋怨妈妈没有按时叫他，以致一天的计划没法进行，于是笨笨决定从明天开始。第二天早上，笨笨跑步回来觉得很累，没有精力去学习，于是他想：“还是从明天再开始学习吧。”就这样，一个假期快过完了，笨笨发现自己没有一天能够按时完成计划，他非常沮丧，觉得自己没有希望了。（1）要选择适当的目标（2）最需要勇敢的行动() 要有正确的方向跛足而不迷路者,可超过虽健步如飞但误入歧途的人（）克服依赖心理说一说：“我能行” 学习电脑我能行锻炼身体我能行打
6、篮球我能行唱歌我能行跳舞我能行自信的样子 外貌和表情 举止和态度 心情和体会 外貌和表情眉毛扬起来、 眼睛炯炯有神、 微笑、精神抖擞个人品质是：果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任 举止和态度 昂首挺胸、正视对方、自然舒展、热情友好、 活泼、 心情和体会愉快、轻松、享受 、开朗、舒适、平静、安稳你自信吗？期中考前的你自信技巧、要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作
7、用。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来 。、走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。 人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强信心。、运用积极自我暗示 受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议在根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。扬起自信的风帆增强信心和实力相信自己 大胆尝试如果你自信不足,英国心理学家
8、克列尔拉依涅尔提出的10条规则可以帮助你增强自信心。 第一条:每天照3遍镜子。清晨出门时,对着镜子修饰仪表,整理着装,务必使你自己外表处于最佳状态。午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁。晚上就在前洗脸时再照照镜子。这样一来,一整天你就不为自己的仪表担心,而会一心去工作、学习。第二条:不要总想着自己身体的缺陷。每个人都有各自的缺陷。你对自己的身体缺陷想得越少,自我感觉就会越好。第三条:请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时,你的听众可能只是看到你两腮红润,令人愉快而已。第四条:不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人,这种毛病就可能成为习惯。总
9、爱批评别人的人是缺乏自信的表现。第五条:请记住,大多数人喜欢的是听众。因此当别人讲话时,你不必用机智幽默的插话来博取别人的好感。你只要注意地听别人讲话,他们就一定会喜欢你的。第六条:为人要坦诚。不懂不要装懂。对不懂不知道的东西要坦白地承认。不能故作冷漠,否则,只会引起别人厌烦,不会提高你的自信心。第七条:要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。第八条:请记住,拘谨可能使某些人对他人含有十敌意。如果某人不大理你,则不要总觉得自己有错。对于有故意的人,少讲话虽不是最好的方法,但却是惟一的方法。 我自信我出色， 我努力我成功！祝大家成功！每个人都有自己的
10、弱项，也都有自己的强项，没有必要自卑，而是应该努力去扬长避短，从而赢得别人的尊重。超越自负思考：学海泛舟1、自尊自信的心理品质： 是天生就有、命中注定的 是在生活、学习和工作中培养起来的 是后天自然而然形成的 要靠优越的家庭条件才能形成自尊自信的人( ) A 有着强烈的荣辱观,能够严格要求自己 B 讲自爱,不做有损于自己名誉、形象的事 C 知道尊重他人，也能赢得他人的尊重 D 能够自觉培养做人的美德，做一个有益于人民和社会的人2、自尊自信的人： 听不得别人的批评 知荣辱讲自爱 凡自己做的事，只准别人说好 只有自己正确，别人都不如自己 心灵寄语名人名言摘录我们必须有恒心，尤其要有自信心！我们必须
11、相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做到。居里夫人 你应该坚持自信。环境愈恶劣，愈要坚持胜利成功的信念。富兰克林 除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心。 培尔辛自信者的风采谁说黄种人不可以拿到奥运会前八名，我今天一定要证明给大家看。我觉得梦想终究会变成现实的。我相信在我以后的运动生涯里，还会有更多更多的奇迹等待我去创造，等待我去辉煌。一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。“丑”并非指肤色、五官（他原来长得很不错的），而是指神情、神态，怎么就那样的“狡诈”、“凶恶”、“古怪”，以至于使面相本身也让人可恶可怕。 他遍访名医，均无办法。因为吃药也好，整容也好
12、，都无法医治五官之间的“关系”无法医治一个人的愁眉苦脸，无法医治“满脸横肉，凶神恶煞”。一个偶然的机会，他游历一座庙宇时，把自己的苦衷向长老说了。长老说，我可以医治你的“病”，但不能白治，你必须为我先做一点工作雕塑几尊神态各异的观音像。 雕塑家接受了这个条件。 在中国前百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。 雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达到了忘我的程度。他相信自己就是观音半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。 他感谢
13、长老治好了他的病。 “不”，长老说，“是你自己治好的。” 此时，雕塑家已经找到原来“变丑”的病根过去两年，他一直在雕塑夜叉！正所谓“相由心生，相随心灭”。 业务员发表 自己的看法: 1自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。2不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么会这样呢？3在哪些方面加强自信心？ 总 结: 无论你的目标是什么，一旦你明确了目标，就要拥有自信的心态。成功永远只青睐有自信的人！ 名人名言摘录我们必须有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信我们的天赋是要用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做到。居里夫人你应该坚持自信。环境愈恶劣，愈要坚持胜利成功的信念。富兰克林 除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心。 培尔辛1.暖身活动齐唱“喜羊羊灰太狼主题曲”设计意图：（1）活跃课堂气氛，激发学生参与的热情 （2）引入课题，认识到培养抗挫能力的重要性【总结】：灰太狼得到那么多人的青睐主要是它拥有超强的抗挫折能力，而这种抗挫折能力是现代社会生存的基本素质。今天，就让我们走进课堂，来直面挫折，提高抗挫折能力。2.挫折大搜索设计意图：（1）感受到挫折与人生相伴 （2）激发学生挑战挫折，战胜挫折的勇气学生寻找、交流在生活中、学习中曾经遇到的挫折，或者曾经逃避的挫折，或者是将来可能遇到的
