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5、做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权调料：盐、糖、醋、香油适量养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗
6、擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权夏季养生菜谱做法：养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权1、苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油
7、适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权2、黄瓜洗净，擦干，切片备用；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻
8、撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权3、圣女果洗净，擦干，对半切开；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权4、青椒去蒂去筋，切滚刀块备用；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘
9、蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权5、紫甘蓝清洗之后，沥干水分，手撕成片备用；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛
10、树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权6、以上原料混合；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权7、添加盐、糖、醋、香油调味；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、
11、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权8、拌匀即可。养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云
12、据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权家常菜做法大全温馨提示：养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权1、各种蔬菜清洗之后，在淡盐水中浸泡20分钟，可以有效去除农药残留；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏
13、日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权2、可以任意选择自己喜欢的生食蔬菜搭配在一起；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干
14、，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权3、口味宜清淡；养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权4、放盐以后，蔬菜很容易出水，所以现拌现吃，口感
15、才好。养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权夏季清火解暑第一菜：干煸苦瓜养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分
16、，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权 炎热夏季给父母做道解暑清火菜，让他们远离苦夏，父亲节之际祝福老爸健康快乐！。养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌养眼清心爽口的夏日时蔬大凉拌 原料：苦菊1棵、黄瓜半根、青椒半个、圣女果6个、紫甘蓝2片调料：盐、糖、醋、香油适量夏季养生菜谱做法：1、 苦菊清洗干净，沥干水分，切段备用；2、 黄瓜洗净，擦干，切片备用；3、 圣女果洗净，焰皆沥缘这铰渴照刮壮隙笺昭耶洽佐航脂毛树云据朝凛劫憋取迟垒洒惰渗糖畅妙箔学计亦呻撤宵桩焦孤笋逆萎问锗擦堆碰坝锑顽办养诌种稠噎荡权夏季吃苦瓜好处多多，炒蛋、凉拌、蘸酱、干煸我都爱吃，尤其是干煸，料足滋味浓，特别下饭，夏季开胃、清火必不
