第二套健美操大众锻炼标准一级套路规定动作一级是健美操大众暇炼标准的入门套路，一级成套动作始终保持低强度的有氧练习本套动作共有4个组合，音乐速度为每分钟132拍组合一：4×8×2（一）：1—8拍，右脚开始，原地踏步8次双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动(如图1)：图1（二）：1—4拍，右脚开始向前走3步，第4步左脚并与右脚双臂前后自然摆动5—8拍，右脚开始后退3步，第4步左脚并与右脚双臂前后自然摆动(如图2)：图2（三）：1—4拍，右脚开始向前走3步，第4步左脚并与右脚双臂前后自然摆动 5—8柏，右脚开始后退3步，第4步左脚并与右脚双臂前后自然摆动四)：1—2拍，双腿半蹲一次双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩3—4拍，双腿半蹲一次双臂胸前平屈，双手握拳，掌心向下5—8拍同l—4柏(如图3)图3(五)：1—8拍，左脚开始，原地踏步8次双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动六)：1—4拍，左脚开始向前走3步，第4步右脚并于左脚双臂前后自然摆动5—8拍，左脚开始后退3步，第4步右脚并于左脚双臂前后自然摆动七)1—4拍，左脚开始向前走3步，第4步右脚并于左脚双臂前后自然摆动5—8拍，左脚开始后退3步，第4步右脚并于左脚。
双臂前后自然摆动(八)：1—2拍，双腿半蹲一次双臂屈肘，双手握拳，掌心正对两肩3—4拍，双腿半蹲一次双臂胸前平屈，双手握拳，拳心向下 5—8拍同1—4拍组合二；4×8×2 （一）：1—2拍，向右侧并步一次双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下3—4拍，向左侧并步一次双臂经脑前平屈下压，双手握拳，拳心向下5—8拍同1--4拍(如图4)：图4（二）： 1—4拍，向有连续两次侧并步双臂经体侧至上举两次，双手井掌，掌心朝前 5—8拍，向左连续两次侧并步双贸经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前(如图5)：图5 （三）：l—4拍，向右交叉步一次双臂由侧平举经体前交叉至侧平举双手握拳，拳心向下5—8拍，向左交叉步一次双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心朝下如图6）：图6(四)： 1—4拍，向右交叉步一次双管出侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下 5—6拍，左脚向左侧迈一步，右脚后屈脚一次双臂体侧屈肘前后摆动 7—8拍，右胆向右侧迈一步，左腿后屈腿一次双臂体侧屈肘前后摆动(如图7)：图7 (五)： 1—2拍，向右侧并步一次双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。
3--4拍，向左侧并步一次双臂经脑前平屈下压，双手握拳，拳心向下5—8拍同1—4拍 (六)： 1—4拍，向左连续两次侧并步双臂经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前 5—8拍，向右连续两次侧并步双臂经体侧至上举两次，双手并掌，掌心朝前 (七)： 1—4拍，向左交叉步一次双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下 5—8拍，向右交叉步一次双臂由侧平举经体前交叉至侧平举， 双手握拳，掌心向下八）：l—4拍，向左交叉步一次双臂由侧乎举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下5—6拍，右腿向左侧迈一步，左腿后屈腿一次双臂体侧屈肘前后摆动7—8拍，左腿向左侧迈一步，右腿后屈腿一次双臂体侧屈肘前后摆动组合三：4×8X2 (一)：1—4拍，右脚向前一字步1—2拍，双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩，3--4拍双臂侧平举，双手握拳，拳心向下 5—8拍同1—4拍(如图8)：图8(二)： 1--4拍．右脚开始的v字步l拍右臂前侧举；2拍左臂前侧举，3拍抽双臂胸前交叉，肘与肩同高；4拍双臂还原至体侧 5—8拍同1—4拍(如图9)：图9（三）：1—2拍，右脚的小马跳。
右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺3—4拍，左脚的小马跳左臂侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手井掌，掌心贴于后脑勺5—8拍同1—4柏(如图4—10)： (四)： 1—2拍，右脚向右侧迈一步，左脚侧点地左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，拳心向上3—4拍，右脚侧点地右臂向前侧方冲拳，拳心向下．左手握拳收于腰间，拳心向上5—6拍，分腿半蹲双手按在两大腿上，两肘外开7—8拍，右脚并与左脚，直立双手击掌两次(如图ll)：图11 (五)：1—4拍．左脚向前一字步1—2拍双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩；3—4拍双臂侧平举，双手握拳，拳心向下5—8拍同1—4拍六)： 1—4拍．左脚开始的v字步l拍左臂前侧举；2拍右留前侧举，3拍双臂胸前交叉，肘与肩同高；4拍双臂还原至体侧 5—8拍同1--4拍 (七)： 1—2拍，左脚的小马跳左管侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈轴，右手并掌，掌心贴于后脑勺 3—4拍，右脚的小马跳右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺 5—8拍同1—4拍。
(八)： l—2拍，左脚向左侧迈一步．右脚侧点地右臂向前侧方冲拳，拳心向下．左手握拳收于腰间，拳心向亡 3--4拍，右侧向右侧迈一步，左脚侧点地左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，拳心向上5—6拍，分腿半蹲双手拉在两大胆上．两肘外开7—8柏，左腿并与有胆，直立，双臂还原至体侧组合四；4x8×2 (一)：l—8拍，右脚开始，原地跑步8次双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动(如图12)：图12(二)：1—4拍，开合跳一次1—2拍双臂侧平举，双手握拳，拳心向下，3—4拍双臂体前交叉一次5—6拍，开合跳一次5拍双臂侧平举，双手握拳，拳心向下；6拍双臂体前交叉一次7—8拍，开合跳一次7拍双臂侧平举，双手握拳．拳心向下；8拍双臂还原至体侧(如图13)：图13 (三)：1—4拍，右脚向前迈一步，左腿吸腿一次两臂体侧屈肘前后摆动5—8拍，左脚向前边一步，有腿吸腿一次两劈体侧屈肘前后摆动(如图14)：图14(四)：1—2拍，右脚脚跟前点地双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩3—4拍，左脚脚跟前点地，双臂屈肘，双手握拳，掌心正对两肩5—8拍，右脚脚尖测点地两次5拍双臂侧下举，双手开掌，掌心向后；6拍双臂体前交叉；7拍双臂侧下举，8拍还原至体侧(如图15)：图15(五)： 1—8拍，左脚开始，原地跑步8次。
双手握拳，拳心相对，在体侧前后自然摆动六)： 1—4拍，合跳一次1—2拍双臂侧平举，，双手握拳，拳心向下，3-4拍双臂体前交叉一次 5—6拍，开合跳一次5拍双臂侧平举，双手握拳．拳心向下；6拍双臂体前交叉一次双臂体前交叉一次 7—8拍，开合跳一次7拍双臀侧平举，双手握拳，拳心向下；8拍双臂还原至体侧七)：1—4拍，左脚向前迈一步，右腿吸腿一次两臂体侧屈肘前后摆动5—8拍，右脚向前迈一步，左腿吸腿一次两臂体侧屈肘前后摆动八)： 1—2拍，左脚脚跟前点地双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩 3—4拍，右脚脚跟前点地双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩 5—8拍，左脚脚尖测点地两次5拍双臂侧下举，双手开掌，掌心向后；6拍双臂体前交叉；7拍双臂侧下举，8拍还原至体侧在高温或低温情况下进行的高处作业高温是指作业地点具有生产性热源，其气温高于本地区夏季室外通风设计计算温度的气温2℃及以上时的温度低温是指作业地点的气温低于5℃。