《孕妇课堂--产时锻炼》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孕妇课堂--产时锻炼（18页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、走近产房愉快分娩,分娩是人类的一种本能行为,我们知道分娩是人类繁衍过程中的一个正常、生理现象，是我们人类的一种本能行为。所以自然分娩是我们的首选。 其次产妇和腹中的胎儿都具有潜力主动参与并完成分娩过程。 接近预产期时，大多数孕妇会出现不规律宫缩，宫颈在逐渐发生变化，为宝宝的降生做准备，腹中宝宝也在努力适应妈妈的产道而以最佳姿态入盆，此时宝宝的颅骨缝没有融合，可以适当重叠，以便能更好的通过妈妈的骨产道。,顺产是妈妈的第一选择,1.分娩过程中子宫的收缩，能让胎儿肺部得到锻炼，让肺泡表 面活性物质增加，降低肺泡表面张力，使得肺泡易于扩张， 出生后发生呼吸系统疾病少。 2. 在子宫收缩及产道挤压作用下
2、，胎儿呼吸道内的羊水和粘 液被排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎的发生率大大减少。 3. 子宫的缩复作用使子宫下段逐渐变薄，上段逐渐变厚，宫 口扩张。产后子宫收缩力更强，这样有利于恶露的排出，也 有利于子宫复原。 4. 胎儿在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进了 大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格的形成均有好处。,放松心情 让分娩更轻松,影响分娩四大要素,产力 产道 胎儿 精神心理因素,产 程,第三程 胎盘娩出,第一产程 宫口扩张期自规律宫缩宫口开全,第二产程 胎儿娩出期 自宫口开全胎儿娩出,总 产 程,初产妇11-12小时。 经产妇6-8小时,初产妇需， 经产妇通常数分钟完成 也有超
3、过1小时的,需5-15分钟， 不应超过30分钟,在自然分娩的同时，面对的就是宫缩痛，分娩镇痛方法有椎管内给药和非药物性镇痛。非药物镇痛就是通过分娩呼吸法和其他辅助方法导乐球、分娩凳，分散产妇的注意力 而提高其对疼痛的耐受性。 接下来给大家介绍这个呼吸镇痛法，希望对各位准妈妈有所帮助。,关于分娩镇痛,第一产程中 Lamaze Method呼吸技巧应用,潜伏期（2-3cm） 呼吸技巧：以腹式呼吸为主，用鼻子深深吸气，呼气时将双唇微微撅起，节拍以慢四拍为主，缓慢将气吐出，如吸、2、3、4、，呼、2、3、4。 按摩方法：宫缩来时双手的四指与大拇指分开放于腹部两侧 吸气时双手向腹部中央聚拢 呼气时还原
4、配合呼吸反复按摩，直到一阵宫缩结束， 当下一次宫缩时再反复做。 可取半卧位，双腿屈曲，腹部放松,吸气,呼气,第一产程中 Lamaze Method呼吸技巧应用,活跃期（3-8cm） 呼吸技巧：可采取自然呼吸 按摩方法：腹部坠痛程度明显加重，一阵接着一阵，可改为纵向按摩， 当宫缩来时双手仍放于腹部两侧， 吸气时双手按摩至耻骨联合处， 呼气时还原 配合呼吸反复按摩，直到一阵宫缩结束。 减速期（9-10cm） 会感到强烈排便感，胎头下降压迫直肠时的感觉，宫口未开全，如屏气会使宫颈水肿不利于宫颈扩张， 要采用深呼吸方法 侧卧位来缓解不适。 按摩方法：配合呼吸反复纵向按摩。,吸气,呼气,第二产程,屏气用
5、力：在助产士的指导下正确使用屏气用力， 在宫缩刚开始时，深深吸气，将吸入的气存在胸内； 当宫缩达到最高峰时，向肛门方向用力； 在宫缩持续阶段可换气，利用宫缩再次用力； 直至一次宫缩结束为止，宫缩间歇休息一会，到下一次宫缩来临再重复屏气、用力反复进行。 哈气运动： 第二产程末助产士已经在接生，胎儿即将娩出为了使其更好保护会阴及胎儿平稳娩出，就需要产妇张口哈气，全身放松。,正确用力的要领,将注意力集中在产道 尽量分开双腿 紧紧抓住产床把手，象提水桶一样向上提起。 背部紧紧地紧贴在床上 张口哈气,下面说一下产时锻炼的方法： 一.导乐球,导乐球是什么? 导乐球即指分娩球，是指一种大型的并配有一个靠背的
6、橡 皮球，孕妇坐上去非常舒适，就如同坐在软软的沙发上一 样。 导乐球不是瑜伽球，孕妇一定要认清这个误区，导乐球比 瑜伽球更柔软，质地更好，防爆，更适合孕妇使用，可以 坐在导乐球上左右上下运动! 通过这种方式孕妇可以选择,更为舒适的姿势待产，而胎儿也可以借此采取更好的姿势下降或者 旋转，进而有效缓解产痛，缩短分娩时间。 导乐球的作用： 减轻阵痛 当产妇骑坐在导乐球上时，不但可以放松盆底肌肉，缓解会阴神经 的疼痛，而且其坐位时，子宫方向趋向于腹壁，胎儿纵轴与产 轴相一致借助胎儿重力和地心引力的作用，使胎头对宫颈的压力增 加，反射性地引起有效官缩，使宫口扩张，加快产程进展。,避免肌肉紧张 采用导乐球
7、，则可以让女性自主调整选择最佳的待产姿势 避免肌肉过分拉紧，让待产更加轻松。由于产妇适当下床 活动，可促进产妇主动排大小便，并且在活动中易于接受 饮食，从而使产妇精力充沛，促进自然分娩，降低剖宫产 率。,分散产妇注意力 宫缩带来的一次次痛苦，让产妇分外敏感，而导乐球的过程有趣好玩，可以分散妈妈们的注意力，减少对宫缩疼痛的关注度。并且借助导乐球，女性可以通过不断地调整自我来掌握分娩的全过程拥有自主权。,帮助宫口扩张 导乐球让孕妇倍感舒适，有助于全身肌肉的放松， 在这种氛围的影响下，宫口更容易扩张 缓解腰部不适 在待产时，很多孕妇都会感到腰背疼痛，而借助导乐球，孕妇可以不断变换姿势并调整摆动盆腔，以此来缓解腰部与背部的不适。,使用步骤： 1.宫缩间歇骑坐在导乐球上，跟随着球来回晃动身体，前后左右摇摆，如有胎头偏高的，可在宫缩期屏气往下用力，使胎头下降，有利于产程进展。 2.多方配合进行待产，产妇在做导乐球运动的同时，还要调整姿势，合理呼吸，科学使用力量，配合并接受助产士的帮助，最终顺利生产。,二.分娩凳,分娩凳的原理和导乐球一样，区别在于，导乐球柔软舒适，适合前后左右摇摆，上下晃动。 分娩凳更加结实安全，适合于愿意蹲坐位的孕妇，更像是坐在自己家的马桶上，以便用力。,
