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1、第二课情绪调味师,我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的心情。不同的心情带给我们不同的滋味，有时是甘甜的，有时是苦涩的，有时又是酸溜溜的,喜 怒 哀 惧,（1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它使人产生超越感、自由感和接纳感。 （2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到某些不合
2、理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。,（3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。 （4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。 在以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、
3、嫉妒、喜欢、同情、惊恐、惊喜、痛等,小故事,1、根据我国史书的记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷的两难境地，因极度焦虑，一夜间须发全白。 2、三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了年轻的生命。 3、儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到“中举”了，“喜极而疯”。 4、岳飞传中的牛皋大败金兀术并处死金兀术后，激动得狂笑不止，因高兴过度而死，“乐极生悲”。,7/25/2019,让牙齿每天晒太阳,周明今天一直笑眯眯的，同桌问他遇到什么好事了，周明拿出一封信晃一晃：“好久没联系的小学同学给我写信了，我还以为他和父母搬到外地就把我给忘了呢
4、。没想到他还惦记我，邀请我放假去他那儿旅游，还祝我让牙齿每天晒太阳呢”。 班主任林老师走进来正好听见，一下子就笑了：“周明，你的朋友还挺俏皮的嘛，你看我现在的表情算是让牙齿晒太阳吗？”,你能做到“让 牙齿晒太阳”吗？ 你经常为哪些 事情笑口常开呢？,当某种需求和愿望得到满足时，我们就会体验愉悦的、积极的情绪。这时，我们会表现出眉飞色舞、手舞足蹈、笑逐颜开等一系列外显的表情动作，常常会用“开心”、“快乐”、“痛快”等词语来形容自己的心情。 谁都会在生活中遇到令自己高兴、兴奋、满足、得意的事，但不同性格的人会用不同的方式来表达这种感觉。你是如何表达的呢？,( )大喊大叫 （）微微一笑 ( )手舞足
5、蹈 ( )捧腹大笑 ( )大声歌唱 ( )笑逐颜开 ( )马上告诉好好朋友 ( )又蹦又跳 ( ) ,阅读角P13页,范进 赵勇 许飞 对于以上人物表达兴奋、快乐的方式，你怎么看？,表达兴奋之情的方式,不妥之处,理由,范进,赵勇,许飞,喜极而疯,口若悬河,得意、炫耀,过于兴奋,没注意表达兴奋之情的场合,没考虑他人的感受,表达兴奋之情的方式不适度,表达兴奋之情的方式不适时,没有对自己的情绪负责,过度兴奋不仅对身体健康不利，还可能因行为失控而违反纪律，对他人和社会造成不良影响。因此，即使在很兴奋、很激动的时候，我们也要注意表达适时、适度，要学会控制自己的情绪。,每个人都希望自己的快乐能更多一些、保
6、持得更长久一些。那么，什么样的快乐才是真正的快乐？怎样才能得到持久的、有意义的快乐呢？这个答案，要我们每个人在生活中寻找。,你还见到过哪些不合适的表达兴奋之情的方式？,B 说：“我苦思冥想了半天，终于解开了一道难题，那时候我的感觉才真叫爽！” C 说：“和好朋友在一起的时光是最快乐、最宝贵的。” D 说：“上星期我去城郊的外婆家玩，在田间小道上挖了一个陷阱，等了半天，终于有一个老头儿一脚踩进去了。笑死我了！” E 说：“我希望考试时，班里其他同学都做不出来题，只有我下笔如飞，考了第一，那才爽呢。” F 说：“我在学校运动会上短跑得了第一，我们班同学为我欢呼时，我觉得真开心。” 上面几位同学的快
7、乐是不是你真正的快乐？你认为真正的快乐是什么？,A 说：“打电脑游戏是世界上最开心的事了。”,相关链接P15页,有哲学家将快乐分为感官的快乐和精神的快乐两种。感官的快乐主要指和我们的生理向关联的快乐，如品尝美食、充足的睡眠带来的快乐等。精神的快乐包括（1）成就的快乐，如获得美誉、追求成功带来的快乐;(2)审美的快乐，如欣赏艺术品、聆听音乐带来的快乐；（3）实践的快乐，如参加感兴趣的活动、和朋友交往带来的快乐；（4）沉思的快乐，如学习、思考、解决问题带来的快乐。,心中有火山,一、怒火熊熊勿伤人,在生活中，我们不可能事事顺心、事事如愿。当我们的愿望一再受挫，不良情绪逐渐积累，就会产生愤怒这种情绪。
8、有的时候，也没有具体原因，却烦躁不安、无名火起。,1、人为什么会发怒？,当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累，就会产生愤怒这种富有敌意的情绪！,阅读“火山”,思考：短文告诉我们一个什么道理？,人在发脾气的时候自控能力往往会降低，会做出自己平时做不出来的事，还会出现“越想越气”的现象，导致长时间的心情烦躁、愤愤不平、钻牛角尖。,2、发怒时会出现什么问题？,人在发脾气的时候自控能力往往会降低，经常做出平时做不出的事，还会出现“越想越气”的情况，导致长时间心情烦躁、愤愤不平。因此，随便发火很容易破坏人际关系，给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利，可谓伤人又伤己。,3、随意发火害处多,随
9、便发火很容易破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也是有害无利。,阅读角P页 心灵之洞,。最近这段时间里，你“钉”了几颗“钉子”？都是为什么事？后来事情的发展如何？ 。这些“钉子”给人造成了哪些“心灵之洞”？ 3.现在回想起来，哪些脾气是你不该发、不必发的？你可以用哪些更好的方式解决问题？,有时怒火需要发泄出来，心情才能平复。下面的人物发泄愤怒的方式可去吗？为什么？,上个星期，我的作业错了好几道题，妈妈把我狠狠地说了一顿，我很生气，于是大吵大闹，还不肯吃饭。妈妈一开始还不理我，但到晚上8点多钟就慌了神，一个劲地说好话哄我，这下我才平衡。,我告诉他的秘密他凭什么又告诉了别人？还好朋
10、友呢，我恨死他了！今天学校检查卫生，昨天放学后我在他抽屉里放了不少垃圾。这下可要倒霉了，真痛快！,4、我们有愤怒时需要发泄， 以下几种发泄愤怒的方 式对吗？,1、大吵大闹,2、砸东西,3、不吃饭,4、打人骂人,5、搞恶作剧,6、自我伤害,5、发泄愤怒时应该注意,1、不要伤害自己。有的同学有事喜欢闷在心里，有的容易做出一些过激举动，这些都是伤害身体和对自己不负责任的行为。,2、不要伤害别人。随便冲别人发脾气，侵犯别人的利益，从而让自己获得心里平衡，是不尊重他人、极其自私的表现。,3、不要破坏公共财物、扰乱社会秩序等。这不仅对解决问题无益，还可能触犯法律，千万不能尝试。,7、合理的发泄方式,叫喊法
11、 运动法 倾诉法 暂停法,你还有哪些消解愤怒情绪的方法？和大家交流交流。,愤怒的力量,愤怒就是一个只有破坏性作用的“坏家伙”？我们在任何情况下都要保持心平气和吗？,哪些情况下应该愤怒呢？,愤怒冲动,只要不丧失理智，愤怒便充满活力,1、当你的尊严被践踏,2、当你的信仰被玷污,3、当你的家园被侵占,4、当你的家人被残害,5、当你,阅读：珍惜愤怒 （ 18页） 思考：这种“珍惜愤怒”的观点和前面的观点矛盾吗?为什么?,1.在你的生活中，你觉得对什么事情是应该愤怒的？如果大家对丑恶的行为和现象都不愤怒，会有什么后果？ 2.根据对愤怒的新认识，你能综合说明愤怒的消极影响和积极意义吗？,珍惜愤怒和平息愤怒
12、并不矛盾珍惜愤怒实质上是珍惜面对某种情况时我们内心的尊严和同情心、正义感和责任感。 生活中的愤怒是必不可少的是一个人尊严、正义和血性的表现。,面对歪风邪气，面对坏人坏事，我们感到义愤填膺，这是一种很珍贵的情绪。因为它反映出一个人的责任心和正义感，是一个人善良、有勇气、明辨是非的表现。在这样的愤怒面前，所有的冷漠、退缩、无动于衷都显得那么自私和可耻。,愤怒的作用,失控的愤怒使人丧失理智，导致长时间的心情烦躁，甚至行为失常，引发犯罪。容易破坏人际关系,并给人留下缺乏修养的印象,对自己的健康有害。,理智的愤怒是必不可 少的,是一个人尊严、正义和血性的表现。,老师寄语：,愤怒不等于冲动，即 使在愤怒之
13、下也要有理智 的行动。,紧绷的心弦,焦虑是只小闹钟 谭斌上次小测验成绩不理想，所以最近他学习特别努力，希望下次考试能打个“翻身仗”。可他总是回忆起上次考试时头脑一片混乱、手足无措的情景，特别担心在发生这样的事情。考试一天比一天心烦意乱，书也看不进去。他想摆脱这种 讨厌的紧张感，但是越告诉自己别去想，这种感觉就越强烈。,你有类似的经历吗？,什么是焦虑情绪？,在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑。,正确认识焦虑,1 。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的复杂的情绪反应，它容易在人遭受挫折时出现，也可能在没有明显诱因的情景下发
14、生。 2 。适度的焦虑体现了我们积极认真的态度。过度焦虑则会干扰我们的学习，在应对考试和竞争时，难以发挥正常水平，也会对身心健康造成不良影响。,相关链接P20页,你内心这只叫“焦虑”的小闹钟什么时候会跳出来提醒你？面对它的提醒，你会怎么做？,过度焦虑有危害,如果放任焦虑情绪，或者过于关注、放大它，也会给我们造成很大危害。,阅读角P21页,美国运动员埃蒙斯被公认为是当今男子步枪射击界少见的天才，不到三十岁的他已经在国际赛事中获得无数世界冠军头衔。2004年雅典奥运会上，踌躇满志的埃蒙斯在最后一枪脱靶，将金牌拱手让给中国选手嘉占波，这成为当年奥运会最大的“乌龙”事件。时隔四年，这位射击名将再次出现
15、在2008年奥运会赛场上。但谁也没想到，在男子50米步枪比赛中，埃蒙斯在一路领先的大好形势下，最后一发竟射出了“自杀”给中国选手丘健。赛后很多运动专家分析，埃蒙斯由于过去失败经验的困扰，再加上求胜心切、过于焦虑，才会犯下这样低级的错误。,在比赛、考试、表演等重要场合，由于过度焦虑影响水平发挥、导致表现失常的事情屡见不鲜。请收集一两个这样的故事，和同学交流一下，并说一说过度焦虑是怎样对故事的主人公产生影响。,过度焦虑有哪些危害？,当人们的情绪过于焦虑时，首先会出现很多身体方面的不适，如心跳加速、冒冷汗、头疼、胃疼等。长此以往，会导致身心疲惫，免疫力下降。,过度焦虑对人心理活动的影响也是显而易见的
16、。人如果长期处于高度焦虑的状态下，往往会产生很强的挫败感和胆怯、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心，有时即使是低度的压力也难以承受。在应对考试和竞争时，过度焦虑会让人坐立不安、精力分散、记忆力下降、思维迟钝，因而难以发挥正常水平。,正确认识学习压力,1适度的学习压力可以激发干劲和潜能。 2过度的学习压力则会影响学习效率和正常水平的发挥。 3理智对待学习压力。,张弛有度更精彩,很多同学在感觉到自己焦虑过渡时都会进行一些自我调节。让我们来看看他们的发言：,我的经验是尽量好好复习。 迎考准备越充分，焦虑感就会 越低。,我觉得最重要的是以平常心看待 考试，不要只关注结果、太看重成绩， 否则就会患得患失，越想越焦虑。,我性格比较开朗，平时看问题 页比较乐观，我想，这是我比较 容易从焦虑情绪中走出来的原因吧。,作为学生，在学习、考试、竞争中感到担忧、紧张几乎是难免的事情。每个人都应该根据自己的情况选择合适的缓解焦虑的方法。,如何缓解焦虑，张
