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1、做情绪的主人教学实录师:首先做个小游戏,需要大家的参与,这个游戏叫雨中变奏曲。大家看到这幅图画是在下雨,下雨通常是有声音的,但是咱这个下雨没有声音。所以呢,一会儿我们要让这个下雨出现声音。怎么来出现声音呢?通过谁呀?生:我们!师:对,通过大家的配合。而且咱们集体的力量越强大,一会儿声音会越形象。那么咱们同学可能还是有点发蒙,到底是怎么形象啊?通过什么呀?通过你的肢体语言。能想到吗?是什么?生:用手。师:有同学好像想到了。那咱们就来试验一下,雨中变奏曲,我先来说一下规则:一会儿下雨会从小到大,但下雨一般都是先会起风,一会儿我说起风了,你们就用双手摩擦,发出风声的感觉,用手心互相摩擦,不要用手背啊
2、。这是手心摩擦产生风声,风声过后要下小雨,下小雨的时候我们要用上你的两个手指,你的中指和食指,左右手中指和食指互相敲击,当然我自己肯定是实现不了的,所以需要大家共同配合,这是小雨。然后小雨下着下着变成中雨,那么中雨得用几个手指啊?生:三个。师:四个。我们用四个来表示中雨,中雨还不够,再让它大点,说下大雨,大雨用几个手指啊?生:五个。师:对,五个手指。然后大雨过后,我觉得还不够,用什么?生:用脚。师:对,暴雨我们要用到脚。同时加上我们的手,大家能想到用脚怎么发出声音吧?生:跺地。师:对,跺脚。这是暴雨。说暴雨还不够,那还有什么呀?生:暴风雨。师:对,狂风暴雨,所谓的“暴风雨”。狂风暴雨怎么来呀?
3、这时候你要加上你的嘴发出的声音,你边鼓掌,边跺脚,边发出“呜”的声音。看看咱们的声音像不像。好,听明白了吗?生:听明白了。师:好,那下面我们来感受一下我们这个“雨中变奏曲”演奏得怎么样。好,准备好了吗?生:准备好了。师:那我们准备开始。起风了,你闭上眼睛,看看能不能听到“沙沙沙”的风声。(学生用双手手心摩擦,发出声音。)现在我听到了。好,下小雨了。(学生用双手中指和食指互相敲击,发生声音。)好,非常好!中雨。(学生分别用两个手的四个手指互相敲击,发出声音。)比刚才的声音大了。大雨。(学生用双手鼓掌,发出声音。)暴雨。(学生边鼓掌边跺脚。)这雨越下越大。狂风暴雨。(学生边鼓掌边跺脚边用嘴发出“呜
4、”的声音。)雨停了。(学生动作及声音嘎然而止。)看这雨停的,非常的迅速。好,感谢各位同学的配合!咱们同学配合得非常非常的默契,效果非常好。那么在生活中,我们经常有这样的经验,下雨来得很快,走得也很快。所以有时我们会形容说“你的脸咋跟天气似的呢,说变就变”。什么意思啊?生:脸变化快。师:对,这说的是情绪变化非常快。说来就来,说变就变。刚才还好好的,怎么突然之间就变脸了呢?所以,生活中我们看到,我们的情绪变化非常快。而且有些时候,我们对自己情绪的控制也有些力不从心。是不是这样啊?所以当我们对自己的情绪控制力不从心的时候,我们就变成了情绪的什么啊?生:奴隶。师:对,奴隶。就被情绪控制了,而不是我们控
5、制情绪。但生活当中我们都在极力地控制情绪,就像现在,正如我们自己的心里都有自己的感受,但是我们并没有直白地表达或表现出来。那么在平常生活中我们也会这样,我们会考虑怎么来控制自己的情绪,来应对外界的环境。作为一个人,是需要控制情绪的,否则生活起来会很难,我们交流起来也会很难。所以控制自己的情绪,做情绪的主人是必须的。否则会有很多我们无法承担的后果。因此,我们今天要共同交流的主题就是做情绪的主人。(屏幕上呈现主题,并出现一个在忘我跳舞的没穿衣服的小男孩儿。学生笑。)我们不加控制地笑了。因为我们此时此刻的情绪是开心的、愉悦的、放松的。这样的情绪我们喜欢,就像这个小孩儿一样,很开心,很投入,很自然,很
6、放松。所以我们看着他的时候,有什么感觉呀?生:可爱。师:可爱,有没有同学觉得他咋这么羞呢?有没有啊?生:没有。师:那有同学说,那好,那我这样吧。可不可以呀?生:不可以。师:为什么不可以呀?生:得穿衣服。师:(笑)因为得穿衣服,呵呵,穿衣服这样应该没问题。但是在大街上,穿衣服要这样也有问题,是不是?当然,可能不会有人阻止你,但你自己就在阻止你自己。你得控制你自己,正常点,是吧?在生活中我们需要自然地去感受自己的情绪,尽量自然的同时,要做好自己情绪的主人。要说绝对地控制自己的情绪也不是可行的,也是不可能的,得相对来讲。如果你能够绝对地控制自己的情绪,你就不是人了,你有两个极端,一个可能就是你可能是
7、没有感情的物体,另一个你就是神了。这两个我都不是,所以允许自己情绪的变化,但是要有意调整自己的情绪。所以这里有一个问题,就是各位同学,每个同学都有自己常常出现的情绪,这里边有一部分情绪是我们不太喜欢的,是不是?生:是。师:但是每个同学又不太一样,而且我们每个同学都希望让自己这样的情绪少一些。是不是这样?(同学点头。)所以,下面我们就来分享一下,同学们经常有的自己又不太喜欢的情绪是什么,然后这个情绪经常是会因为什么而产生,我们再看一下怎么来处理。好,下面我会给大家每一个人发一张纸,题目是我的不良情绪,需要写上你的姓名。(下发活动用纸。)现在大家就尽快地思考,不要想得太多,想得太完美,我非要想出一
8、个最想写的。自然一点,你首先突然之间映入你脑海的你的哪个情绪不太好,把它写出来,然后再回忆一下最近一段时间是什么样的事让你产生了这样的情绪。(学生动笔完成自我表达材料,播放背景轻音乐,烘托氛围。老师在学生中间走动,留意学生完成情况。)师:有部分学生已经写完了,没写完别着急,再给你两分钟。(过两分钟)。好,没写完的尽快把它收尾。现在我们写的内容是我们不希望不自己有的,是不是?生:是。师:在生活中我们不希望自己有的,或者自己有的想扔掉的东西我们叫它什么?生:垃圾。师:对,垃圾。垃圾经常我们要把它扔掉,通常扔到哪儿啊?生:垃圾筒里。师:那今天我给大家带来了垃圾筒,把大家心理上的、不想要的这种垃圾,我
9、们要把它扔掉。但是扔掉之前我们共同完成一个动作,就是把你写完的这张纸揉成团,但别揉碎了啊!我看到了同学脸上的笑容,我要把它扔掉了。那下面我就给大家满足这个愿望,我用垃圾筒收集你们每个人这样的心理上的垃圾,就像我们要把它抛开一样,把它扔到这个垃圾筒里,但是一定要等我到你跟前的时候,不然我会不住的变腰,不住的往起捡,是吧?好,现在我先从前边这排开始。(学生陆续把纸团扔到垃圾筒里。)好,真的要感谢各位同学的配合,我们几乎每个同学想要扔掉的心理垃圾全在这儿了。很多同学看着这些,心理就是舒服,因为都扔到垃圾筒里去了。但是回过头来我想问大家,你把它扔到垃圾筒里头,你真的就把它扔掉了吗?生:没有。师:对,没
10、有。所以有时我们经常听到有人跟你说,别去想了,想也没用,你觉得这样的安慰对你有意义吗?生:没有。师:对,是没有的。因为这些是你扔不掉的。还有,有同学说,你把它忘掉吧。能忘掉吗?生:不能。师:是啊,能忘掉用你说吗?所以,有很多东西,你越想忘掉还真越忘不掉。就像有同学说,我要不紧张,我一定别紧张,结果越这样越紧张。为什么会这样啊?因为我们在强化。所以我们不必把它忘掉,也不用把它抛掉,我们要的是什么?生:战胜它。师:战胜它之前我们必须得面对它。我们必须要面对它,因为它是我生活的一部分。所以下面我们就共同来面对它。(指垃圾筒)这里面有我们很多同学期望不想要的情绪,而且里面还有是什么样的事情会产生这样的
11、情绪。仅靠我们一个同学的力量是不能够完成的,所以要集中一下我们所有同学的力量,那用什么样的形式呢?一会儿我先找一位同学到前面来,随机的从里面抽取,看谁特别幸运,因为咱班同学太多,所以不能一个一个地来分享,要进行抽取,抽到一个后,我们首先要看看是谁的,但是先不读内容,在当事人允许的情况下,然后我们再去跟大家分享他(她)的内容,然后回过头来,我们进行抽取的同学把内容读完,然后再把它扔到咱们同学当中去,扔到谁那儿谁来面对这个问题,当然如果扔到你自己那儿,有没有这个可能啊?生:有。师:你也可以发表一下你的感想,感受,或者是你指定另外一个来帮助你,这是可以的。那么下面有谁愿意到前面来,试试你的手气啊?(
12、很多同学举手。)好,最后的那个同学,先举手的。好,谢谢你的踊跃。(学生A抽一个)好,先由我来看,虽然你的好奇心很强也许他(她)不让你看。这个是石同学,(面向石同学)可以吗?(石同学点头)可以。(对同学A)由你来读,让我们来看看他的不良情绪是什么。生A:过于急躁。师:过于急躁,这是他的不想要的情绪。那是什么样的事会让他有这样的情绪呢?生A:做题有时候不会,题太难。师:噢,首先有一个事件,而且这个事件很客观,做题不会,太难,导致的是过于急躁,着急了,(对石同学)因为你特别想把它解决出来, 是不是?石同学:是。师:好,那下面我们就找同学来帮帮他。(对生A)你有没有什么想说的?生A:问老师。师:(对石
13、同学)问老师,接受吗?石同学:不太接受,不可能每道题都去问老师啊。生:(对石同学)但是不可能每道题对你来说都难啊!(生笑)就是说你难的那些题不可能都去问老师,是吧?石同学:是的。师:(对生A)这是他的回答,是你的方法,但是方法起码他接受了一部分,他说可以问,但不能每道都问,剩下的怎么办呢?转过身来,把它扔到另外一个同学那里。(生A扔,生B主动接住)主动的接住了啊,谢谢你!看来你很想来帮着解决这个问题。生B:先由自己来解决问题,实在解不开了再去问老师。师:实在解不开了再去问老师,这是你的方式,然后你的感觉是什么?生B:就是身边要面对的困难不可能逃避。师:非常好!生B:首先要接受。师:那你怎么看这
14、个问题?生B:很平常。师:还有吗?生B:我觉得没必要在意。师:没必要在意。(对石同学)告诉你了,没必要在意。为什么说没必要在意呢?生B:因为每个人或多或少的都会有不会做的题。师:所以这是常见的事,(对石同学)不光是你,他也有。心里边是不是有点安慰了?(生笑)哎,大家都有,所以它是个常见的事,就像说他长头发了,你也长头发一样。所以,不要去担心,这是很正常的事。这是你的看法,谢谢!我听着感觉很不错。那么其他同学针对他这个问题有没有什么想补充的?就是遇到难题解不开,就会很着急,很急躁,这样的问题,你还会有什么样的想法?生C:我认为同学间的交流很重要。一个人的力量不是很大的时候,大家齐心协力就会很强。
15、师:(对石同学)所以你要是再有难题可以先找他了,不用先找老师了,他会很高兴地接受。(对生C)可以吗?生C:可以。师:好,那你就得准备好了,他会总找你的。(生笑)好,请坐!那下一个,谁到前边来抽取?(多人举手,邀请的手势指向生D)好,这位同学。(生D到前边,从垃圾筒里捡出一个纸飞机,生笑)他就喜欢这飞机,知道这飞机是谁叠的吗?生D:知道。师:好,那我明白了。你把它展开吧。但不能看。生D:那还是你展开吧。师:(展开)丛同学。(丛同学站起)可以让他读吗?丛同学:可以。生D:她的情绪呢,是不够自信,对自己感到失望。让她产生这一种情绪的事情是考试失败,语文课上读课文十分紧张,觉得同学都在嘲笑自己。师:这是她的情况,(对生D)你有什么想说的没有?生D:我感觉吧,这种情绪是很正常的,作为高中生,在回答问题时候很有可能感到紧张。感到紧张需要对这种情绪进行调节,不断地锻炼之后就可以使自己的信心变强一点儿,在以后回答问题的时候就不会感到紧张。师:(对丛同学)他告诉你的是,你没事就多回答问题。只要老师说,谁会?不会你也起来。告诉老师,我不会。(生笑)就是锻炼自己,是吧?这样你就可以很开朗,很自信了你看这样的情境我都可以应对,还有什么不能应对的呢?(对生D)好,谢谢你!你再找一个同学。你来扔,看看会