《6.13 第二框调节和控制好自己的情绪 课件（鲁教版七年级下）.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《6.13 第二框调节和控制好自己的情绪 课件（鲁教版七年级下）.ppt（26页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、调节和控制好自己的情绪,你了解自己的情绪吗,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,丰富多彩的情绪天空,1、最常见的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。,眉开眼笑 笑逐颜开,怒目而视 咬牙切齿,泪流满面 愁眉苦脸,面无人色 目瞪口呆,手舞足蹈 活蹦乱跳,拍案而起 紧攥拳头,垂头丧气 闷闷不乐,慌张不安 手足无措,语调高昂 滔滔不绝,破口大骂 恶言相向,有气无力 声泪俱下,声音颤抖 语无伦次,找一找表达各种情绪的词语（由此派生的复杂情绪）,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,情绪产生和变化的原因,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,1、情绪的产生基于人的需要是否得到满足,高兴、激动,失落、内疚,难过、伤心、
2、生气,焦急、烦躁,恐惧、惊慌,2.不同的情境下产生不同的情绪,3.情绪随着个人境遇的变化而变化,有感情地朗读教材第6页“读一读”中的短文。 面对同样的景色，李白两次写出的诗句的感情色彩为何大相径庭？,2、情绪产生和变化的原因？,人的需要是否得到满足。 不同情境下会产生不同的情绪， 情绪也会随着个人境遇的变化而变化。,3、情绪对人的影响？,自己知道一些关于情绪影响健康的谚语或俗语吗？,例如，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。,1、人逢喜事精神爽。 2、悲伤肝，恐伤肾，忧伤脾。 3、真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。,忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志和乐观
3、的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。 巴甫洛夫,3、情绪对人的影响？,积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛；有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常甚至超常发挥自己的水平；能增强人体免疫力，有益于身心健康。 情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平；还影响人的身心健康。,故事感悟,从前，有个脾气很坏的男孩，他的父亲给了一包钉子，要求他每次发脾气就在门外的栅栏上钉一颗钉子，不久栅栏上就钉满了钉子。父亲又告诉他每当他能控制自己脾气的时候，就拨出一颗钉子。一天天过去了，孩子终于把所有的钉子都拨出来了，但是父亲说：“孩子，你做得很好，但是你
4、看看栅栏上的洞，它再也会不到原来的样子了，你生气时说的话，就像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下伤疤。” 有位老太太有两个女儿，大女儿开伞店，二女儿开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，担心大女儿的伞卖不出去。因此整天愁眉苦脸。后来有人劝她：“一到雨天，你大女儿家生意兴隆，晴天，你小女儿家顾客盈门，对您来说，天天都是好日子！”老太太听了不禁眉开眼笑。,情绪是可以调节而且是需要调节的。,调节情绪的方法,D、自我升华,1、转移注意力 A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事 B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步,2、理智调控法,A、正确认识法,B、自我激励安慰,C、心理换
5、位,3、幽默化解法 4、积极的自我暗示,苏格拉底的故事,苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。,一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前
6、对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金,欣赏：,漫画中的发泄方式哪些是合理的？哪些不合理，为什么？,4、如何调节和控制好自己的情绪？,学会控制自己的情绪。如：理智控制法、注意力转移法、幽默化解法、积极的心理暗示。 合理宣泄情绪。如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,（一）我选择（只有一个答案最符合题意） 1、 我们情绪调控的目标
7、是 A 克服不良情绪 B 保持乐观开朗的心情 C 喜怒不形于色 D 永不生气 2、“冬天已经来了，春天还会远吗？”它反映的调控情绪的方法是 A 向他人倾诉 B 改变环境 C 自我激励 D 自我暗示 3、合理的发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫 A B C D ,智慧树,过关训练（我努力、我快乐）,4、林则徐为了竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警语告诫自己，这属于控制情绪中的 A 自我暗示法 B 理智调控法 C 幽默化解法 D 注意力转移法 5、有的同学进入考场时感到紧张，于是反复提醒自己：“沉住气，别紧张
8、，会考好的。”这种情绪控制的方法是 A 理智调控法 B 幽默化解法 C 自我暗示法 D 倾诉疏泄6、一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应该采取的正确方式是 A 打碎物品，以物出气 B 打架斗殴，释放怒气 C 酗酒闹事，解除烦闷 D 参加体育活动或做一定的体力劳动,7、一个人遇到失败或挫折后，与要好的同学去郊游，使自己处于怡然、恬静的心境中，使自己的情绪得到调节。此调节情绪的方法是 A 自我激励法 B 幽默化解法 C 自我暗示法 D 注意力转移法 （二）拓展迁移 8、小鹏最近由于沉迷于最新的电脑游戏，经常不做作业，成绩下降了不少，父母知道后狠狠的教训了他，老师也对他进行了批评教育。小朋由于自尊心较强，一时间情绪很低落。 请你给他提供几条调节情绪的方法。,过关训练（我努力、我快乐）,收获平台,调节控制自己的情绪,情绪可以、需要调节,合理宣泄情绪,理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示 合理宣泄,哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄,在道德和法律的范围内,
