刻意的练习,--张武辉 2018年5月11日,刻意的练习,安德斯·艾利克森,美国佛罗里达州立大学心理学教授 他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用 他是该领域世界顶级研究者之一,刻意的练习,天才人物的故事,这些伟大的科学家、艺术家都被称之为 天赋异禀，又勤奋异常！,,,,杰出并非一种天赋 而是一种人人都可以学习的技巧 成为杰出人物的关键 在于刻意练习,天才的真相,刻意的练习,莫扎特,然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球而且单就完美音高而言，2014年日本心理学家榊原彩子进行的一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美音高，实则通过训练也可以为普通人所掌握在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才七岁环欧洲旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升 A调或降E调种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习刻意的练习,帕格尼尼,在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名词。
一次演出中，三根琴弦绷断，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成为了音乐史上的传奇然而，真实的版本却是他与一位女士坠入爱河，并为她创作了一首只需G弦与E弦演奏的绝妙曲目，以两根弦模拟二人甜蜜对话与互动，后来，他把这首曲子用在了演奏现场他们生来具有某种特殊的能力 不用特意训练仍然可以变成杰出人物,天才的宣传,1、人们对他们的了解的信息不对称 2、他们展现的都是最具有魅力的片段瞬间 3、宣传者对他们神化的包装,,反复做某件事≠刻意练习 刻意练习=有目的练习,天才唯一秘诀在于练习,,,,有特定的练习目标,01,有专注的练习状态,02,有及时的练习总结,03,有目的练习,刻意的练习,刻意练习—打破瓶颈,1908年，马拉松世界纪录是2小时55分18秒 当时的报纸称其为20世纪最伟大的比赛 2008年，马拉松世界纪录是2小时2分57秒， 2016年，加波士顿马拉松比赛，成绩必须不低于3小时5分，才能获得参赛资格 当年世界第一成绩，现在只是一项赛事的参赛资格,刻意的练习,刻意练习—打破瓶颈,1908年，运动员尝试跳水空翻两周时，差点身受重伤 2008年，空翻两周已经成为跳水项目的入门级动作 即使10岁的孩子也必须会这个动作。
刻意的练习,练习的变迁,1908年，体育竞技大部份参赛选手是业余运动员； 2008年，体育竞技全部参赛选手是职业运动员； 2018年，体育竞技全部参赛选手是特殊训练培养的专业运动员；,刻意练习的环境、科学性、频率强度都发生巨大的,,变,,,化,,刻意的练习,刻意练习—打破瓶颈,1973年，圆周率背诵吉尼斯记录，加拿大人背诵小数点后511位数字 1978年，圆周率背诵吉尼斯记录，美国 人背诵小数点后1.1万位数字 2015年，圆周率背诵吉尼斯记录，印度人背诵小数点后7.6万位数字小提琴被称为最难学的乐器之一，专家们通过10年研究，把小提琴学者水平分三个类别：优秀、优异、杰出 优秀组：3420小时 优异组：5301小时 杰出组：7401小时,刻意练习的标准,芭蕾舞演员、棋手、杂技选手等同样如此，几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能达到大师级的水平,心理表征,狗的认知 打字速度 下盲棋,一种下意识的反应,刻意的练习,一万小时法则,在大多数行业的各项技能，只要遵循刻意练习的法则，只要做到1万个小时的练习，几乎人人都可以成为该行业的专家刻意的练习,生活中刻意练习,化,1、寻找一位好导师 —提供正确的示范和有效的反馈 2、不断模仿他人的做法 —学习他人做法吸引适合自己的方式 3、用心研究内在的关联 —多问为什么是这样,,刻意练习三F原则,Focus —专注 Feddback —反馈 Fix it —修正,,,,专注,任何人只要专注于一个领域，5年可以成为专家，10年可以成为权威，15年就可以世界顶尖。
但如果你只投入3天，你就什么也不是！ ——博恩·崔西,,,,保持动机,做一件事不难，难在坚持 不要用意志力做为你放弃的借口 把刻意练习限制在1小时内，弱化放弃的理由 保持你做事的动机，才能坚持刻意练习,刻意的练习,动机就是梦想 有梦想才会有希望 有梦想心才不会累,,,,谢谢观看,天才就是1%的灵感加99%的汗水 —爱迪生,。