《2014.10.17周五中午《时尚资讯》》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2014.10.17周五中午《时尚资讯》（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、谢：倾听流行的心跳，触摸娱乐的脉搏。Hello，大家好，这里是每周五中午与您相约的时尚资讯栏目，欢迎收听。我是播音员谢明珠。王：引领时尚潮流,独具激活空间；我是播音员王贻涵。谢： 在21世纪以后，随着人们的生活水平的提高，许多学生族也日益发福。那么你知道现代人越来越胖是什么原因吗？接下来让我们来为大家揭秘一下吧。王：你是不是不吃点夜宵就觉得怪怪的？是不是睡前必须玩手机？纷纷中枪了有木有！夜食症和“夜星人”是你越来越胖的真凶。谢：一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病，最近，发表在CellReports(细胞子刊)上的一个科学研究证实，基因会影响进食时间，“夜食症”的确真实存在。王：人体中的两个
2、基因：PER1和PER2，分别管吃饭和睡觉，正常情况下这两个基因是同步的。而一旦PER1基因(即period1基因，是生理节奏调节基因)发生突变时，就可能会导致所谓的“夜食综合征”进食时间被打乱，造成过度饮食和随即而来的增重现象。谢：这一研究成果，让不少夜食者有了一个心安理得的借口：夜食，并不是我的自控能力差，只是基因出了问题。实际上，夜食症的发生率只有1%-2%，但是肥胖人群的比例远远不止于此。王：大多数人晚上爱吃，还是自控力不足、生活不规律的错。夜间零食通常又是垃圾食品、热量很高，绝对是导致肥胖的有力助推器。所以，如果一直拿夜食症当借口，小心身材真的彻底没救了哦。那么你是不是夜食症”其中的
3、一员呢？谢：如果是睡前偶尔吃点宵夜，还不至于是夜食症，假若出现以下现象，且已经维持了很长一段时间，则要小心你可能得了夜食症。王：白天胃口差、吃得不多，但一到夜里就猛吃猛喝，而且吃的东西有点饥不择食，拿到什么都想往嘴里塞。没有吃会有焦虑感，吃了又有很深的罪恶感。有时已经睡了，还会忽然醒来找东西吃。睡前一定要吃东西才能较快睡着，如果没吃就难以入眠，尤其是吃淀粉类食物或甜食才能入睡谢：现在大多数人都喜欢在睡前刷微博、聊微信，殊不知，睡前玩手机也是让你肥胖的原因！最新的一项研究表明，夜间使用电脑或智能手机会使我们的体重增加。王：手机或平板电脑在晚上发出的富蓝光与饥饿感增加之间存在一定联系，在富蓝光的照
4、射下，饥饿感在光照开始的15分钟后便开始增加，该研究的结果被发表在科学期刊睡眠之中。谢：参与研究的成员包括10名健康的成年人，他们执行有规律的睡眠及饮食计划，并摄入完全一致的膳食。他们完成了为期四天的微光照射实验，期间，每日清醒的16个小时内的光照强度低于20勒克斯(lux照明单位)，而睡着的8小时内的光照强度低于3勒克斯。第三天中，他们在睡醒后的10.5小时接受了长达3小时、强度为260勒克斯的富蓝光照射。王：研究者表示，夜间仅3小时的富蓝光照射便可显著影响饥饿感和葡萄糖代谢，这表明环境光对人体的照射会影响到人体摄入食物的模式以及自身的新陈代谢。你晚上被手机光照的时间越久，就睡前玩手机，还会
5、使管理生理时钟的荷尔蒙褪黑激素减少分泌，不但会睡不着，还会造成肥胖。此外，上床时间往后延，人们就会想吃宵夜，结果睡觉时肠胃忙着消化，反而睡不安稳，越容易长胖。谢：睡前玩一个小时的手机或电脑，就相当于晒了1个小时的太阳，过程中明亮的屏幕会使掌管睡眠和生物钟的褪黑素的分泌受到抑制。王：正常情况下，褪黑激素由大脑的松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。一旦褪黑素被明亮的光线抑制，身体的睡眠规律就会被打乱，人体代谢变差，自然导致肥胖。谢：明亮的夜间环境仅仅会影响睡眠质量而已吗？NO，它还会使代谢综合症和肥胖几率增加。谢：曾有一个实验，在夜晚期间仍
6、将老鼠置于白天一样明亮的环境中，一周后老鼠的体重开始明显增加。8周后，老鼠体重增加率超过了普通老鼠的50%王：由于是夜行性动物，老鼠一般是夜晚进食的，但处于明亮的“夜间环境”中，体内生物钟被扰乱，就变成了白天进食，食量增加了55%。人类的状况与老鼠类似，处于明亮的夜间环境时，生物钟会被打乱，最终导致内分泌失调，体重也就增加了。谢：所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。那么有需要的同学赶紧来试试这些瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。王：1.按摩肚脐一分钟。用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。谢：
7、2.伸曲四肢一分钟。伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。王3.用手指梳头一分钟。用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。谢：4.蹬磨脚心一分钟。仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。王：5.提肛收腹运动一分钟。重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。谢
8、：6.轻揉耳轮一分钟。用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。王：7.左右翻身一分钟。在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。谢：8、按足三里一分钟。足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。王：另外一些减肥的注意事项也不容忽视1、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。谢：2.多吃水
9、果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。王：3。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。谢：4、控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。王5、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。谢：科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会
10、分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。因此保证充足的睡眠时间有助于减肥。王：关键点一：睡眠时间要规律根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。谢：关键点二：每天睡足8小时大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段
11、时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。王：关键点三：不摄入咖啡因 含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。谢：关键点四：养成良好的睡前习惯睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。【Lovely day 】A: 刘海是修饰脸型的一大法宝已是人尽皆知的，一个合适的刘海刘
12、海甚至可以弥补你脸型的缺陷和变化出不同的气质.B: 你还在为你的大饼脸和肉肉脸烦恼么？看看日系妹子们的街拍造型就知道啦，在合理搭配和造型拯救下，你一样可以拥有小颜发型，完爆大饼脸。下面一起来看一下这几款刘海吧。NO.1弧度齐刘海A: 过眉的带弧度齐刘海，不是一刀切的整齐，内卷的弧度和颧骨处与长发的自然衔接，让刘海具有立体感。立体的刘海使脸部轮廓也同样变得立体起来，颧骨位置也瞬间变小!B: 这款发型对于正三角形脸的MM特别适合，因为可以很好地修饰高颧骨，变成瓜子脸美女就是这么简单!NO.2覆盖式斜刘海A: 类似娃娃头和BOBO头的厚重齐刘海，散发着浓浓的复古味。同时，刘海的长度在眼睛与眉毛之间，
13、让脸看起来变小了之外，还让双眸增添了几分神秘呢B：这种风靡一时的娃娃齐刘海很百搭哦，除了太圆的脸型之外。其它脸型都可以尝试，而且很日系哦!NO.4不规则短刘海A：层次感的裁剪，高层次的刘海蓬松散乱，下层的刘海见至过眉，露出一点额头，把脸型拉得更长些，同时让整个发型变得青春、活力。B： 圆脸MM都很怕尝试齐刘海，其实像这款层次感的齐刘海不但不会觉得脸圆，蓬松的效果还能把你的脸修饰得小一点，更有线条呢!NO.5微卷中分刘海A： 中长的中分刘海长至腮骨的位置，修饰了较突出的两腮，轻易地改变了脸型!随意的分线摆脱了中分发一向给人古板的印象，配合浪漫的大卷，让你具有个性的同时又不失少女的浪漫气质。 B：
14、 腮骨部位突出的人一般都会选择没有刘海的发型去遮盖倒三角形的脸。不过，没有刘海又给人一种土的感觉，那么不妨试一下把刘海剪短至刚好覆盖两腮的位置，然后微微烫内卷，这样既能达到遮盖腮骨的效果又具有时髦感!NO.6自然旁分刘海A： 短刘海能够遮盖额头，所以额头位置不好看或者有缺陷的MM是它的忠实追随者。B： 这款短刘海打破了原本就具有可爱、漫画少女气质的齐刘海风格，自然地把刘海旁分，露出一点儿额头让整个人看起来精神了许多，而且更有女人味了NO。7空气感斜刘海 A: 秋冬季到了，卫衣和毛线帽子的组合想必人人都少不了，如何让发型看起来既修饰脸型又充满时髦感呢。在刘海处做文章就可以啦，如果你不想要过齐的刘海可以打造空气感斜刘海，这样更加自然。B: 当然啦，短发一样可以变得立体效果十足修饰脸型，将齐刘海拨到脸颊一侧，微斜的刘海用卷发棒轻轻卷出空气感，之后再做定型，与立体感的短发能够达到呼应就可以了。
