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1、第六讲,身体的运作及健康方案设计,第八章 身体的运作,一、我们的身体是怎么运作的呢？ 这是花费了我最多时间思考和领悟的内容。 西医认为：在我们的身体里传递信号的有两个渠道：神经系统，腺体（也就是我们常说的内分泌）。 中医认为：我们的身体传递信号的渠道：阴阳的相生相克，五行的相生相克，经络。 信号的传递，决定了我们的身体如何处理其遇到的一切内部与外部的问题。我们的身体是怎么样的呢？ 大家可以看看家里的鱼缸，如果把玻璃换成皮肤，把鱼换成内脏和骨头，就是我们的身体。 我们的身体，整个是泡在液体里的。细胞与细胞之间，并不是紧密相联的，而是有液体把它们分开。,所谓锻炼，每一种锻炼，都会通过让身体的某一部
2、分的体液发生变化，产生效果。 比如：血液流速快，那它带走的身体的垃圾就多。但是，另一方面，它制造的垃圾也多。 比如：淋巴推拿，是通过人为的让淋巴液加快运动，排除其中的毒素。 身体锻炼，最大的效果来自：身体的各个部分的良性的互动。 举例 ： 如果我有一天登了400米的山，并且在山上跑了2万米，在太阳下，还是赤脚，并且整个过程不喝水，那么我接着的就是：喝枸杞泡的水，500毫升。喝粥，两碗。喝牛奶。睡觉2小时。起来以后，瑜伽10-15分钟。 锻炼，饮食，休息，瑜伽恢复，四者必须是良性互动的。,锻炼3个月以后的效果，才是真的效果。 一年以后的效果，才是不会逆转的效果。 三年以后的效果，才是让你的毛病悄
3、悄溜走的效果。 老年人，更应该练习下蹲。 1 没有什么危险。 2 运动量非常容易控制。 3 效果容易出现，并长久保持。 注意： 1 活动要慢。 2 不要让自己难受。 3 配合经络穴位按摩。 4 可以扶一张凳子。 我这里详细介绍的各种方法，都是人人可以练的。,区别在于： 1 量，要因人而异。 2 效果，也因人而异。 但没有危险。 当然，如果是暴练狂练，当然有危险了。 锻炼的原则：缓慢，匀速，控制 如果一个人，只练一个动作，但能贯彻这个原则，那么他就能获得很强烈的效果。 如果我们，能够鼓励自己的家人，在：下蹲，粗粮粥，登山（上山快，下山慢），瑜伽，握拳，垫脚，这些里面，选择两个到三个，坚持下去，那
4、么，全家每一个人的大病的到来，都会推迟20年。 20年后，整个社会的环境已经变化了，医疗保险可能已经扩大到了绝大部分人，医疗设备的,采购和使用可能已经减少了很多的腐败，医疗环境可能已经更人性化。 那样，大病的治疗，会更便宜和更科学。 对于一家3口，5口，推迟生病，更正确的治疗，就是幸福。 如果在这20年，你坚决利用这个课程学到的各种不用药物就能治疗小病的方法，（其实，归根结底就是排毒+增强免疫系统），那么，20年里，你用于药物的开支又可以省下90%。 结果：一个更健康的身体，一个更快乐的生命，一个更完美的人生旅程，一定风光无限。 粗粮，是我国各种膳食建议（包括人，组织，书，专家，爱好者）的排位
5、前三条的。那粗粮的危害是什么？,1 由于土壤被污染，粗粮内有各种化学物质。 2 粗粮本身的纤维素过高。过高的纤维素，对食管，胃，肠，有害。 那么专家们的建议是什么呢？ 是“粗细搭配”。大家可以考虑，这种思维，能不能解决问题？ 比如，一个地区，犯罪率（犯法/总人数）高，解决的办法是：增加良民）。 这是自欺欺人的做法。 针对粗粮的危害，我的设计是这样的： 第一：泡。 经过水泡，粗粮表面的有害的化学残留，可以去掉90%。（剩下的10%，在加热的过程中，会再去掉一部分。人体本身也可以排泄出一部分。）,第二：熬成粥，而不是饭。 纤维素对食管，胃，肠的损害，是摩擦造成的。加入了水，这种损害，可以减少到忽略
6、的地步。 第三，一天一顿。而且是早上吃。 这样，可以让粗粮消化后，当天排除体外。 而且，中餐，晚餐的食物，可以因为有了粗粮的纤维素对肠胃的清洗而很好的消化吸收。 这样设计之后，粗粮的好处，就是“阳”，才是纯阳。 知道了“阴”，可以很好的“万物负阴而抱阳”。二、健身中的心理和生理 比如吃饭，会听到有人说：肚子饱了，但舍不得放筷子。这个“饱”，就是生理。这个“舍不得”，就是心理。 三、人体的机器,1、如果我们有一个技术，能透视一个人的皮肤，让他的内部的全部组织立体的呈现，我们就会看到完全个性化的身体。这个身体，在某些部位，淤积了大量的垃圾，可能是血液的积块，表现为黑色和褐色，可能是肌肉受伤后人体组
7、织的自我修复而造成的组织肥大，这个肥大侵占了原来的“公共空间”，要么让血液的流动变缓，要么使得其他的组织发育受阻。 一个基本功扎实的医生，不仅仅是对“标准”人体有认识，也不仅仅是在切开皮肤后能够辨别各种“病区”，还要能够通过“望”“闻”“问”“切”“触”“思”而把病人的身体来个“透视”。 而一个普通人，也要明白：最好的身体治疗，就是：上下通，前后通。 什么是“上下通”？就是呼吸系统，消化系统，,正常。吃得下，排得顺。 什么是“前后通”？就是血液，神经信号，以及 内分泌的“信号”，这三个在身体内部传递营养和信号的系统（内分泌的信号是通过血液传递），能够处处通。 比如：吃维C，什么作用？ 因为我们
8、的身体的组织，在不同的部位，在做不同的工作的时候，对维C有需求。如果缺了，效率就低。维C通过肠，进入到血液。血液流走全身，把维C输送。 以上的情况，会发生在你的身上吗？ 大家到大街上看看，在经过巧妙搭配的衣服里面，在各种朴素或奢侈的品牌的衣服的里面，大多数的人体的皮肤，已经被皮肤里的各种变形的器官撑得不成样子了。,你看，很多营养素的推销者，很多养生畅销书的作者，甚至很多科班毕业的医生，都是这么和你说，他们也是这么思考的。 但答案是：你的身体一般都不这么做。 你的身体会怎么做？ 你需要维C了，是吗？是的，你的身体往往是长期的某些组织缺维C，某些组织又堆积了用不完的维C。而你吃下去的维C ，可能在
9、你的胃里（如果你的胃有问题），就被其他食物分解了。而你的肠，吸收了维C，立刻自我堆积，你的腹部就大了。你的血液呢？在全身流，并不顺畅。到需要维C的地方，要不就是已经没有维C，要不就是那个组织已经习惯不要那么多的维C了。,对于急性的病，我建议用西医西药。对慢性的病，我建议从有苗头开始，就赶紧通过锻炼，饮食，改变生活与情绪，来和它斗争。说说腹涨。 如果是胃，就是在肚脐上方。原因是吃下去的食物在胃中没有很好的消化，产生胃气。胃气可以顺着食管从嘴里出来。就是口臭。其实是一种细菌。 如果是胃，根治的办法当然是让胃的功能强大一些。 这就要看你的胃到底是什么原因有问题。是胃本身弱，还是吃下去的东西不好。中医
10、认为胃是六腑中的一种。所谓“腑”，就是古人说的屋子。屋子是包东西的。所以六腑都是“包”东西的。比如：大肠，小肠，胆，膀胱，心包。 所有的食物首先是进入到胃。然后入肠。,如果是肠，主要在肚脐下方。肠里有几斤的细菌，专门吸收和分解食物。如果是这个部位有气，那是吸收不好。人会比较瘦。而腹部会比较大。气走肛门出。 第二，肠胃不好。 当然首先是摩腹。 因为吸收是身体健康第一关。 人有先天之气，和后天之气。后天之气，就是吃出来的。 先天之气在年轻时很重要。 后天之气对人年老很重要。 你可能还吃了很多药。 是药三分毒。 建议从两方面如手： 一是调好你的食物。 二是根据你的生活内容，进行系统的锻炼。,这样，用
11、10年时间，让肠胃转弱为强。可以免去40岁以后的烦恼。 摩腹的方法：自己不要“按”，“摩”就可以了。 顺逆看你舒服。怎么舒服你怎么“摩”。你舒服，就是对的。记住，“摩”的时候，开始30天，躺着。以后，可以坐，可以走。当你边走边摩都舒服了，你的身体就开始转好了。,三、呼吸： 人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。 对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。 大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。 呼吸的方法，
12、也不需要太麻烦。 收缩：呼。展开：吸。 说说腹式呼吸。 有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益，甚至有害。,四、说说减肥： 先说人为什么会留脂肪。 大家知道美国人的储蓄率是多少吗？是0。 为什么？因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。 同样，人为什么会留脂肪？因为人的身体觉得需要留。 所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了。甚至更多。为什么？因为你的身体觉得需要留脂肪。 因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。 大家到减肥的地方看看，什
13、么方法都有。有些减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，很多是因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。,还有减少饮食。 的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的吃呢？因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗？不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。有些人以为吃好东西是她的命。 还有抽脂。 一样，你抽多少，还会长出多少。身体是活的。你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。 还有把胃填一个东西，和把胃切去一部分，甚至有些吃蛔虫卵。 这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎
14、么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。,你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。 瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？ 这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。 吸收能力强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。 弱的人，一般是生病了。 而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。 所以，瑜伽，能够改变一个人的“其
15、他方面”，,欧美派：计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。 中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。 印度：不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。,人需要给自己一个活的目标，说大一点，是理想。 因为有了理想，人才超越了“活下来”的局限。 因为有了理想，人也就有了不安
16、于“自己过好”就行的标准。 我的理想，就是让更多的人因为我，用更健康的方式获得健康。 “更健康的方式”，举例说：吃药打针开刀换一个机器的内脏，就不能算“健康”的方式。 人要活，许多医生可以做到。 人要有质量的活，也有医生在努力。 人要有质量尤其要有尊严的活，就难了。许多医生自己都没有尊严。 如果，一个人能“用健康的方式”让自己“健康”（包括生理的，心理的，灵魂的）的活，那生命对他，就是礼物，而不是恶作剧。,瑜伽的练习时间。 有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。 请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。 瑜伽不是运动。 再说一次：瑜伽不是运动。 什么时候都可以练瑜伽。 那么瑜伽是什么？ 瑜伽是一种生活方式。 在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让
