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1、暨南大学医学院 孙立主讲,亚健康体质的调养与中医辨证防治,什么是“健康”,定义 WHO:健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会应能力的完好状态 。,什么是“亚健康”,定义 亚健康是一种既没有病，又不健康的状态，是介于健康与疾病之间的种状态，又称为“慢性疲劳综合症”、“次健状态”。 整体看，它病因复杂，与社会环境、经济文化、心理因素及自身体质密切相关。 中医病因病机 七情内伤、饮食不节、起居无常、劳逸无度、年老体衰等因素致人体脏腑阴阳失调、精气血亏虚、气机升降失常、津液耗伤、形神失养。,亚健康体质,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型
2、体质（阴虚质）,五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质1,一 气虚型体质（气虚质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质2,二 血虚型体质（血虚质） 1 临床症
3、状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质3,三 阳虚型体质（阳虚质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质）
4、 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质4,四 阴虚型体质（阴虚质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质5,五 痰湿型体质（痰湿质）
5、 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质6,六 湿热型体质（湿热质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体
6、质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质7,七 瘀血型体质（瘀血质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质8,八 气郁型体
7、质（气郁质） 1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,亚健康体质9,九 特禀型体质（特禀质） 1 临床症状 2 病因病机 3 患病倾向 4 治疗法则 5 中医食疗 6 其他调养方法 7 针灸按摩,一 气虚型体质（气虚质） 二 血虚型体质（血虚质） 三 阳虚型体质（阳虚质） 四
8、 阴虚型体质（阴虚质） 五 痰湿型体质（痰湿质） 六 湿热型体质（湿热质） 七 瘀血型体质（瘀血质） 八 气郁型体质（气郁质） 九 特禀型体质（特禀质）,一 气虚型体质（气虚质）,1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,1 临床症状,主要表现（易疲乏） 面色晄白或萎黄，目光少神，气短声低、少气懒言，性格内向，胆小，精神疲惫，肢体容易疲乏，易出汗（自汗），容易感冒；口淡，唇色少华，毛发不华，大便烂；或有头晕目眩，健忘。活动后诸症加重。舌淡嫩，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。,2 病因病机,先天不足、后天失养、
9、年老体弱等致元气匮乏； 久病、重病、劳累等耗伤元气，而致元气匮乏或耗伤 。,3 病理变化,气虚可导致如血虚、阳虚，生湿、生痰、水停，气滞、血瘀，易致外感、食积、虫积等病理变化。 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。,4 常见兼证,如气血两虚，气阴亏虚、阳气亏虚、津气亏虚等。,5 治疗法则,补气。,6 中医食疗,红糖姜茶：生姜5片，红糖适量。 参芪淮山乌鸡汤 【制法】乌鸡1只，人参10克，黄芪30克，淮山50克，生姜1块。 【功效】补气健脾。 【禁忌】上火者（比如长痘痘，口臭，口苦，大便干结，舌苔厚腻等）不适合。纯阴虚的患者也不宜食用。,7 其他调养方法,【饮食调摄
10、】多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 【起居调摄】以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。,8 辨证治疗,肺气虚 【症状】短气自汗，声音低怯，时寒时热，平素易于感冒，面白，舌质淡，脉弱。 【治法】补益肺气。 【方药】补肺汤（人参，黄芪，熟地，五味子，紫菀，桑白皮） 心气虚 【症状】心悸，气短，劳则尤甚，神疲体倦，自汗，舌质淡，脉弱。 【治法】益气养心。 【方药】七福饮（人参、白术、炙甘草、熟地、当归、酸枣仁、远志） 脾气虚 【症状】饮食减少，食后胃脘不
11、舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。 【治法】健脾益气。 【方药】加味四君子汤（人参、黄芪、白术、甘草、茯苓、扁豆） 肾气虚 【症状】神疲乏力，腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。 【治法】益气补肾。 【方药】大补元煎（人参、山药、炙甘草、杜仲、山茱萸、熟地、枸杞子、当归）,9 针灸按摩,【穴位】足三里（外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是）。,二 血虚型体质（血虚质）,1 临床症状 2 病因病机 3 病理变化 4 常见兼证 5 治疗法则 6 中医食疗 7 其他调养方法 8 辨证治疗 9 针灸按摩,1 临床症状,主要表现（面色白） 头晕，眼
12、花，心慌、失眠多梦健忘，神疲乏力，劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，两目干涩，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘，性格内向、胆怯，面色淡白或萎黄，唇舌淡白，脉细无力，女性月经减少或延迟，面容憔悴、皮肤衰老。,2 病因病机,因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证； 暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚； 劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液，劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。,3 病理变化,血虚常导致如心血虚，肝血虚，血虚肠燥
13、（便秘），血虚肤燥生风等病理变化。,4 常见兼证,气血两虚证、血虚兼阳虚证，阴血亏虚证、血虚兼血瘀证。 其中血虚兼血瘀证易导致动脉硬化，血管狭窄，或血液粘度增高，大脑血液流量减少，易出现脑功能减退、缺血性中风、缺血性痴呆等。,5 治疗法则,补血养血 因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。,6 中医食疗1,红糖蜜枣赤豆汤： 赤豆200克，去核蜜枣20克，红糖适量。 红豆清洗干净后，用水浸泡一夜，然后加蜜枣用大火烧开，小火煮至赤豆酥粒，然后加入红糖熔化即可食用。 红糖蜜枣赤豆汤具有益气养血、健脾暖胃、活血化瘀、改善贫血、消炎消肿作用，月经来时或者前后食用，能帮助经期更加顺畅并减少疼痛，
14、可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。,6 中医食疗2,当归生姜羊肉汤： 【配方】当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 【制法】羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。 【功效】温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。,6 中医食疗3,固元膏（阿胶核桃膏）： 【配方】红枣（去核）500克，胡桃
15、肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。 【功效】补肾养血、润肤美容。 【服用方法】初次食用，每天早晨空腹食用一次，每次10克。以后以5天为一个单位周期，每5天加量一次，每次加5克。根据自己的感觉，加量到每天20-30克左右就可以了，维持这个量继续服用。建议食用者不要过于加量，女性朋友在月经期不服用。 【不适宜人群】固元膏性味滋腻，偏性较重，长期吃会慢慢降低脾胃运化功能。脾虚和子宫虚寒者不宜食用。,7 其他调养方法1,【饮食调摄】 多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养的食物。 下列食品适宜血虚体质饮食调养：动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、
16、乌鸡、甲鱼、蛋黄、瘦肉、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、蜂蜜、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、黑米、芝麻、莲子、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、金针菜、芦笋、番茄、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。,7 其他调养方法2,【起居调摄】 平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩，甚至晕厥。要谨防“久视伤血”，不可劳心过度，要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。 充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力，恢复体力。 经常参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。 消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，会抑制骨髓的造血功能。,7 其他调养方法3,【精神修养】 血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。 处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。,8 辨证治疗,
