关注心理健康迈向事业成功ppt课件

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1、1,关注心理健康迈向事业成功,唐云翔 第二军医大学心理咨询中心,2,你的人生目标是什么？,房子要大！ 钞票要多！ 女/男朋友要漂亮/帅！ ,3,心理健康！,4,5,2008.9,6,一、什么是心理健康,7,WHO的健康观,健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。 生理健康 心理健康 社会适应良好,8,心理健康的标准,健康的情绪 正常的智力 优良的意志品质 和谐的人际关系 健全的人格 适应社会生活 心理特点符合年龄特征,9,心理健康是动态的,疾病 健康 健康-疾病连续体 (health-illness continuum),10,对我们的启发：,100%的

2、人都会在人生的某个时期、阶段出现心理问题； 心理健康出现问题是一种示警信号； 调整心理健康问题的过程是个体成 长的过程。,11,第二部分 心理压力与健康,压力小测试,请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况，计分方法：从未发生0分，间断发生1分，经常发生2分： 1）.觉得手上工作太多，无法应付。 2）.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏加快。 3）.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4）.遇到挫败时很容易发脾气。 5）.担心别人对自己工作表现的评价。 6）.觉得上司和家人都不欣赏自己。 7）.担心自己的经济状况。 8）.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。

3、,压力小测试（续）,9）.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10）.需要借助安眠药去协助入睡。 11）.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12）.与人倾谈时，打断对方的话题。 13）.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14）.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15）.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16）.做事急躁而事后感到内疚。 17）.觉得自己不应该享乐。,14,一、什么是心理压力,指人在环境中因种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。常见刺激包括： 选择与改变 不确定性 外界威胁 持续消耗,16,压力是好或坏？,“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。

4、但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平-使压力的程度能够与你的心智相协调。,17,压力与绩效之间的关系,18,压力过大的原因,内在原因,外在原因,19,内在原因,个性 追求完美 偏执 自卑 认知,20,从认知心理看 92%的压力是不必要承受的,在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%,21,外在原因,职业/工作压力 个人财务 责任太多 婚姻 健康 小孩 孤独 性 亲戚 邻居,22,工作中的压力,同事间竞争及业务配合度； 年度升迁考绩及调薪； 工作调动，新职务

5、挑战； 人事调动，新单位适应； 单位绩效表现，新领导适应； 工作过度和时间紧迫； 缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快； 与上司、同事的冲突； 缺少对决策的影响力，不明确角色规定；,23,担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； 个性不够开朗，人际关系欠佳； 过高自我期望，完美主义作祟； 承担完全责任，超负荷工作大包大揽； 好胜心强烈，处处都要赢过； 家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； 身体欠佳，无法应付工作。,24,25,心理压力与健康,压力 VS. 心理疾病 压力 VS. 脑-肌肉紧张性头痛 心因性头痛 偏头痛 压力 VS. 头发 压力 VS. 心脏与血管 压力 VS. 胃肠,26,社科院“知识分子

6、健康调查”显示： 在知识分子最集中的北京，知识分子的平均寿命从10年前的59岁降到调查时期的53岁，这比北京人均寿命75.85岁低了22岁。,27,第三部分 调整心态 迎接成功,28,人生中，我们能把握什么？,29,知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，其中态度尤其扮演着带动的角色。,知识,技能,态度,是什么？,怎么干？,愿意干,30,观念(思想),行为,行为模式,习惯,性格,命运,31,企业不是缺少目标，是缺少达成目标的人,目标,目标,目标,远景,现状,32,成功心态之一：付出,33,比尔盖次愿跟什么样的人合作？,愿意付出 有责任心 学习力强 行动力强 有强烈的沟通意识 诚恳大方 有

7、最基本的道德观,34,舍,得,大舍大得;小舍小得;不舍不得.,付出的最高境界是不求回报,老子曰： 企者不立，跨者不行；自见者不明，自是者不彰；自伐者无功；自矜者不长。,踮起脚跟想站得高一点，反而站不稳； 急切的大跨步前行，反而走不快； 自我显示的人，反而不能显明； 自以为是的人，反而不能彰显； 自我夸耀的人，反而是无功劳之人； 自高自大的人，反而不能持久。,37,成功心态之二：责任,38,基层要有责任心 中层除了责任心还要有上进心 高层除了责任心、上进心还要有事业心 -联想柳传志,39,失败的人永远在找借口,成功的人永远在找方法,40,：作风正派，工作很有魄力，很有实干精神。他来上海以後，不但

8、使上海的各方面工作有很大起色，而且也深得人民群众拥护。懂经济。 自到国务院出任副总理职务後，立刻开始了陆续到全国各地视察的活动。两年半时间以後，他的足迹几乎踏过了中国的每一个省级行政区域。 我到上海当了几年市长，头发掉了不少，到北京当了几年副总理，头发白了不少。我宁愿把头发掉光，也要把中国经济搞上去！ 1998年3月任中华人民共和国总理,愿承担责任者,才会有更大的责任让你承担!,我不能对不起 我的国家和民族！,41,怎样才是一个有责任心的人,一、服从 二、承担 自己份内的事坚决承担 自己做错了事勇于承担 与自己相关的事主动承担 与自己无关的事尽力承担,42,2019/2/21,父母,儿女,妻子

9、,朋友,上司,下属,丈夫,雇员,社会,你该负的责 任有那些?,43,成功心态之三：敬业,44,敬业是成功的第一步,45,我们可能没有别人聪明;但是我们可以更努力,天道酬勤,46,成功心态之四：合作,47,从千手观音看团队合作,48,49,50,为什么现代企业都在学习狼的精神？,51,52,唯 有 合 作 才 能 双 赢,成员关系： 决定团队的整体效能,发挥优势，取长补短：112 相安无事，彬彬有礼：112 貌合神离，问题成堆：0112 双方斗气，躺倒不干：110 矛盾激化，互相拆台：110,54,成功心态之五：学习,55,我们为什么要学习？,社会的需求 企业的需求 竞争的需要 客户的需求,56

10、,品牌高度,顾客忠诚,产品品质,风险承受,团队凝聚力,创新能力,员工素养,发展方向,危机反应,管理规范,飞轮法则,57,你,同事E,同事C,同事D,同事A,同事M,同事H,同事J,同事F,同事B,如 果 是 这 样,58,你,同事E,同事C,同事D,同事A,同事M,同事H,同事J,同事F,同事B,如 果 是 这 样,59,你 是 哪 一 块,60,61,2019/2/21,温水里的青蛙故事告诉我们什么道理,62,经验过时,都市白领杂志对1000名25-45岁的白领调查显示，28-32年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新

11、以及上进心方面都更胜一筹。,经验优势越来越小人却越来越老,学历贬值,国家统计局数据： 2006年，全国在校大学生已达1000多万人；2004年，北京高考录取率已达70%，上海更高达81%，超过中等发达国家的平均水平。,靠一纸大学文凭 就高枕无忧的日子, 已经一去不复返！ ,知识平均三年更新换代一次；世界上每天平均有8%-10%的知识在淘汰 。,64,能力褪化,高科技技术及高尖端设备已取代传统工艺。,65,普通员工晋升至经理的比率为45%，经理至总监的晋升率13%，总监至副总经理的晋升率3%，副总经理晋升至总经理不足0.2% 你面对的，是迅速成长的群体，是整个新生代的挑战！,是否还有成长后劲？,

12、三年以后， 你的位置在哪里？,66,成功心态之六：积极,67,你喜欢哪个脸谱,68,愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由； 心存侥幸，不愿付出； 固执己见，不能宽容人； 自卑懦弱，无所事事； 自高自大， 清高虚荣，不守信用，等等。,消极心态的人,69,有必胜的信念； 善于称赞别人； 乐于助人， 具有奉献精神； 微笑常在，乐观自信； 能使别人感到你的重要。,积极心态的人,70,第四部分 心理调节,71,微观-个体,自助之道 自己的帮助 家人的帮助 朋友的帮助 专业帮助 医疗机构 心理咨询机构,72,1.情绪调节法,73,

13、情绪对健康的影响,美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。 结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。 将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。,74,情绪的梳理和调控,Accept接受现实，做你自己 Why找出情绪的来源 How主动选择、应该做什么,75,2.认知改变法,76,阳光思维,太棒了！ 这样的事情竟然发生在我的身上 又给了我一次成长的机会 凡事的发生必有其因果 必有助于我！,故事：牛仔大王,77,78,不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误

14、来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己,79,自信法则,我们有权表示自己的意见； 我们有权说“不”； 我们有权出些差错； 我们有权提出问题； 我们有权说“我不知道”； 我们有权接受敬意； 我们有权；,80,3.暗示减压法,81,我是最棒的 我是最优秀的 我是成功者,自我暗示,82,塑造积极观念！ 注意力=结果 可以丢掉的观念,一位英国国教主教的墓志铭,我年少时，意气风发，踌躇满志，曾梦想改变整个世界，但我年事渐长，阅历增多，我发现自己无力改变世界，于是我缩小了范围，决定改变我的国家。 但这个目标还是太大了。 进入中年，无奈之余，把改变对象锁定在家人上，但天不从人愿，他们个个还是维持原样。 当我垂垂老矣，我终于顿悟了一些事：我应该先改变自己，用以身作则的方式影响家人。 若我能先当家人的榜样，也许下一步就能改善我的国家，再后来甚至可能改造整个世界。,环境不易改变，不如改变我们自己！ 增强保护和抗压能力!,84,谢谢大家！ 欢迎提问! 唐云翔 13386271042 Email:,