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1、ad收复运动机知识改变命运 勤奋塑造成功整理人落叶时间 2011-4-15天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感一。带你的狗一起做运动埃德蒙顿,Edmonton+ 5 j& L$ F6 , Y4 N3 / A“我要健康，我要我的狗狗(狗狗)和我一样健康”，这就是每个宠主发自内心的向往。那么还在等什么，赶快行动起来，在天高云淡的秋日，踏着落叶，迎着金色的阳光sport吧！每天傍晚，伴着夕阳，爱宠一族都会带着自家的狗狗去运动。从散步到飞盘，从跑步到爬山, ( d/ a6 k8 R就让我们沿着dream的轨迹，找寻完美的健康之源。我们要运动!运动!运动!5 f& X1 Q, k$ t埃德蒙顿,Ed
2、monton% p/ O w7 E z; l # w带着狗狗运动的四大理由：埃德蒙顿,Edmonton& h0 S0 p2 ?4 s理由之一：乐趣无穷www.edmontonchina.ca: & R5 4 x7 ) L8 z+ Y/ O4 # u0 y) o$ h/ _! i; V和狗狗在一起运动，看着它跑前跑后摇头摆尾的模样，偶尔还会在你的腿上蹭两下，你会觉得开心极了。其实，很多时候，我们不愿意去运动的原因，主要是讨厌其中的单调与枯燥，而当你与心爱的宠物一起运动的时候，哪里还会乏味？埃德蒙顿,Edmonton+ 8 j4 v 6 j 理由之二：实力相当埃德蒙顿,Edmonton0 X/ f
3、4 e% C( v3 R) q) I* F如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话，就难免出现人家还面不改色心不跳，你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形。埃德蒙顿,Edmonton, X, D# X1 h C& nwww.edmontonchina.ca1 N4 2 Q$ Q2 t/ l% B R6 K和狗狗在一起，却永远不会有这种让人气馁的情况发生。你和它一起跑步或是做其他的运动，它会很巧妙地跟随着你的脚步，或快或慢，都不会让你有力不从心的感觉。你们的实力可谓相当，这让你对自己充满了信心，并能不懈地坚持下去。www.edmontonchina.ca5 A* u- c9 : Q
4、5 l( J/ z) o- J5 f理由之三：心理调节埃德蒙顿,Edmonton B x0 X& & ( E; E心理上的调节，是宠物给人们带来的不可替代的好处。既然我们常说好的心情是健康之根本，那么要想让自己变得更健康、更年轻，首先就是要保持每天的愉快心情。埃德蒙顿,Edmonton, 8 g M5 g5 - g( W埃德蒙顿,Edmonton6 M* e2 W* ?$ R( Y1 u) G$ 每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力，“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着秋天清新凉爽的空气，感受着运动所带给你的快感，这一切又怎能不让你惬意怡然呢？理由之四：我们都需要9 u9 m
5、! j- D: - M# ?! R. P: 即使不带着它出去锻炼，你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗？即使你不带着它出去锻炼，它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳？既然如此，既然你们都如此需要，为什么不和它一起运动呢？1 X* z2 H5 x% H. I: Y6 Z! ?埃德蒙顿,Edmonton0 p6 8 j/ S/ c! Z带着狗狗去运动，着实是一种一箭双雕的好方法，聪明的你当然应该去试试！www.edmontonchina.ca6 V3 Z! X6 l r* D& 2 我们可以做什么？埃德蒙顿,Edmonton: y4 O q: G! m$ r9 _! D和狗狗一起运动的
6、4种主流项目; 0 ! l0 X8 j! y埃德蒙顿,Edmonton9 x7 O) M& H: s8 HA:散步埃德蒙顿华人社区-Edmonton China W9 H3 A$ L. 6 p# t最佳时段：傍晚埃德蒙顿,Edmonton. k) ) : 8 a+ A6 i$ 1 ?* h埃德蒙顿,Edmonton: m$ $ i9 u( t1 - K再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动？+ G+ z) + r# v U当然了！据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好
7、处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。www.edmontonchina.ca, g1 m% d$ G* d) s( Q N; y; n2 x埃德蒙顿,Edmonton. h8 i2 u! n% T由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢！实施要领：走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起
8、来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。埃德蒙顿,Edmonton6 i, z/ r+ w4 A& J微笑提示：埃德蒙顿,Edmonton: l1 A% o. / o3 1 R3 e* P3 : I散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况做增减。埃德蒙顿华人社区-Edmonton China7 b% _! B) U; C, q2 b4 h5 z在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。埃德蒙顿华人社区-E
9、dmonton China o0 B7 u# m6 g% L/ 散步时要让狗狗在视线范围内活动，以免精神溜号，弄丢了狗狗。埃德蒙顿,Edmonton6 n4 d + E* tB:飞盘?埃德蒙顿,Edmonton2 R6 v) a8 d; W埃德蒙顿,Edmonton, O# D6 M0 P$ ; U4 最佳时段：傍晚日落前这可能是狗狗最喜欢的运动之一了。比起跑步或散步而言，掷飞盘则更具变化性和趣味性。首先，玩飞盘是很容易上手的运动，不管清晨或傍晚，在公园、校园、空地、沙滩或绿地，几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法，或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢！# R o+ M c6 J; ! Awww
10、.edmontonchina.ca1 9 l. l! S9 U 9 g实施要领：投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势，侧对目标站立，此姿势不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘呈一直线轻松地掷出去。然后，让你的爱犬迅速将飞盘捡回，如此反复。www.edmontonchina.ca4 _. F4 F) E- A1 O- L微笑提示：虽然掷飞盘并非大型的运动，但是，提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身。www.edmontonchina.ca8 b3 2 I3 . y K( g运动前，应检查飞盘是
11、否有裂痕，以免剐伤自己和你的宝贝狗。另外，在活动或比赛场地上，应注意是否有凹凸不平及危险物品存在，以免发生扭伤与撞伤。无论是对于你还是狗狗来说，飞盘的技巧性都挺高，应由浅至深，由易至难，慢慢地学习。不可有一步登天的想法，否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害。C:慢跑?最佳时段：清晨或傍晚跑步人人都会，其中的好处，更是数不胜数。为什么我们单单提出“慢跑”？所谓慢跑，其速度标准，简单而通俗地讲，就是人们在跑步的时候可以边聊边跑，特别是在和宠物一起的时候，更能不时逗着它玩，以增加跑步时的乐趣。而事实表明，慢跑能使心脏更加健康，是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法，还能对心情起到极其有益的作用，能
12、产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！减肥就用ad收复运动机效果真的很好欧www.edmontonchina.ca) U7 j0 N7 m X( G e9 l8 k2 Z埃德蒙顿,Edmonton x& Q5 O8 e- ) d8 E实施要领：跑步时身体要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)，足部触地和离地均要轻盈爽朗，呼吸要有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。埃德蒙顿华人社区-Edmonton China, s9 J5 I1 n 1 R微笑提示：www.edmontonchina.ca- 4 : B$ B1 u8 v(
13、D专家们认为，慢跑的距离长短无须考虑，但每次不能少于30分钟，且每周跑步不可少于3次。慢跑时应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，而不要被它带得气喘吁吁，尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。埃德蒙顿,Edmonton! L! M, 0 S: n如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。埃德蒙顿,Edmonton S4 Q4 c9 u6 r. L fD:爬山?0 k L P4 e! f& R最佳时段：清晨埃德蒙顿,Edmonton, ! F- P2 l* H1 S9 F* h: p6 v爬山是狗狗非常喜欢的运动，向上的行走，可以更大程度地
14、锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法哟。埃德蒙顿,Edmonton w3 Z0 v2 d n/ D如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险，那就带它去爬山吧，如果附近公园不允许你带着宠物进出，就找一处附近的“野山”爬来看看。埃德蒙顿,Edmonton a7 X; U) p/ A q/ S$ V- i : j% m0 B: L- j3 b, o s2 f实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山，但不要过于肥大，以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀，忌大口喘气。爬山不要急于求成，尽量保持
15、均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松，下山要避免小跑，一步一步走下去。如果可能，尽量走曲折的S路线，而不是一字路线，这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。埃德蒙顿华人社区-Edmonton China4 B/ n2 d G8 s0 o* d微笑提示：埃德蒙顿华人社区-Edmonton China. H, R4 k7 Q! Z7 f埃德蒙顿,Edmonton; W9 v i0 J5 D/ h爬山前最好做好地形勘察，以免走得过于崎岖甚至迷路。www.edmontonchina.ca A9 R b- w! |+ U如果路程较远，应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物)，以备不时之需。埃德蒙顿华人社区-Edmonton China0 i: G4
