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如何面对压力-2,压力根源评估反应,压力根源,如果压力根源可以避免：減少或避免同类情況发生，重新安排生活。,压力根源,如果压力根源可以避免：減少或避免同类情況发生，重新安排生活。 根源不能避免：改变策略，选择合适的应对方法。如重新分配时间，尽量善用周围的资源。,压力根源,如果压力根源可以避免：減少或避免同类情況发生，重新安排生活。 根源不能避免：改变策略，选择合适的应对方法。如重新分配时间，尽量善用周围的资源。 要求太高：衡量轻重，目标是否直得、不实际、不道德？要懂得取捨。,评估,改变改事情的观点：用幽默的态度，自我鼓励，乐观向上。 把挫折视为煅炼 追求完美同时接纳限制 用豁达代替担忧 化自我可怜为自我幽默,1,2,3,4,反应,感受：把感受与人讨论、分享，找亲友傾诉、支持。 反应：选择适当的放松減压方法，如运动、旅行、闲谈等。,減压方法,但要避免依靠药物或抽烟、饮酒、赌博等不良嗜好來減压。,
