《如何打好羽毛球--爱好运动就是生活》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何打好羽毛球--爱好运动就是生活（59页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、自从我打了羽毛球，我领悟的道理实在太多了1. 球拍和球要成为情侣，你是局外人，你只是用心去感受他们每一次碰撞时的温柔与激情。2. 力争在身体前上方击球，否则回击的球就没有攻击力。3. 握拍的手尽可能保持放松，虎口留有空隙，以最大限度地发挥手腕和手指的力量。切忌握死而造成转拍不灵活。4. 打球时用腕应是“甩腕子”而不是“掰腕子”，也就是所谓的“鞭击”。“腕力强” 是个很大的误导，实际应该叫“善用腕”。5. 要发挥腕的暴发力，须做到“挥臂锁肘甩腕”。即在小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动，而把放松的手腕依惯性猛然甩出去。6. 单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要尽量贴网。7. 在双打接
2、发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。8. 预备时脚后跟一般不着地，主要是为了启动迅速，步伐轻盈，如凌波微步。在场上应走“米”字步法。9. 观察对方的动作，作出预判，当对手拍子接触球的瞬间就是自己起步的瞬间。步子一定要赶在球下落之前，莫等到球飞出才跑，这会失去先机。10. 扣球是重要的得分手段，扣球时应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。11. 在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。12. 对于初学者来说，反手底线通常是其薄
3、弱区域，应注意打其弱点。13. 在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打四个角。尽量打出使对手跑最远的距离的球。14. 吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。打高远球时，球尽可能打得高而且接近对方底线。15. 正手挥拍击长球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。16. 反手挥拍击球时，转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手肘锁定球，挥小臂甩腕击球。17. 正确的击球点在拍子前端的拍面，那是力臂最长、施力最轻巧的击球位置。若是正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气。18. 打羽毛球好比
4、与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。找出对方防守的漏洞，而予以痛击。双打时，由对方二名选手中找出攻防最弱者予以痛击。19. 双打时，要诀在于使己方保持攻势，杀球宜杀两人中央位置，来破坏对手间的默契。20. 强化自己的防守以达滴水不漏的地步，是成为高手的必备条件。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力。杀球接得好的人已可达好手境界。21. 跃杀时，利用跳跃在空中时转体，将腕力、臂力和腰力配合重力，将杀球动作一气呵成。22. 打羽毛球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。打得稳失误少，便已掌握最佳胜机。23. 单打应以守为前提，再辅以杀为辅，形成攻防一体。双打则须彼此沟通战术，形成默契后，以穷
5、追猛打为原则。24. 打羽毛球要做到“快”，就是反应要快、脚步移动要快、出手要快、打出的球速度快。25. 打球要有变化，忽近忽远、忽重忽轻、忽左忽右、忽前忽后，对方就会为应付你的变化疲于奔命。得分的手段要有变化，在一种得分手段不太凑效的时候，要及时调整自己的战术，改变自己的打法。26. 双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般是专攻弱者。对付两名队员实力相当也可打追身球。27. 技术全面是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，再发挥个人技术特长。28. 战术意识是运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地根据实际情况随
6、机应变，从而决定自己应如何行动及与同伴配合。29. 出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，尽可能多用假动作迷惑对方。虚虚实实，真真假假，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。30. 最后记住一定要用脑打球，而不能光用身体打球，更不能光用蛮力打球。要善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。怎么打好羽毛球？初学者羽毛球比赛基本功教学分步阅读 羽毛球是一项广受大家喜爱的体育运动项目，而且这项运动是老少皆宜、参与范围广的，我们可以在家里、在体育馆进行，能够起到很好的锻炼身体效果，很多姑娘为了健身为了身材姣好都会选择这项运动，一般如果只是为了出出汗、锻炼身体，对场地则没有过多
7、的要求，如果是有条件的，我们可以去体育馆、羽毛球馆等专业场所进行，专业的羽毛球场地有严格的要求，所以不仅仅是对我们身体素质的锻炼，还是我们技战术的一种考验，那么小编今天分享给大家怎么打好羽毛球。工具/原料羽毛球羽毛球拍方法/步骤.1.要做好热身运动.在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。.2.选择适合自己的羽毛球用具.选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以
8、自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定 。.羽毛球场地的基本要求.（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。.怎么锻炼打羽毛球的基本功.（1）在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。.（2）要练习身体的综合协调性和爆发力，平时加强跑步，锻炼身体的整体协调性，练习腿部的爆发力，主要是练习折返跑、加速跑等，增加小腿肌肉，提高自己的爆发力。.（3）身体素质练习的同时，我们要不断的练习球
9、技，羽毛球是一项力量与技术的结合性运动，所以我们平时要经常练习，找高手来对打，吸收别人的优点掩盖自己的缺点。.（4）着重加强自己反应能力训练，刻意的通过一些能够锻炼反应能力的运动活动来提高增强自己的反应能力，在羽毛球运动中，我们的反应能力往往能够起到很重要的作用。.怎么样发球.发球时，以右手为例，向右侧身，球拍向身体右后侧引开，拍面向下，击球时身体转向前面，并顺势划出弧线击打球托，球拍继续顺势划到身体左肩上侧结束动作。发球整个动作是连贯的，舒展的，不要有脱节情况，力量要求不是很高。另外注意击球点在腰部以下，几乎与腰部水平的位置，球要尽量向高远处发。多加练习，就可以有个完美的发球。 .怎么样防守
10、扣杀.对方准备扣杀的时候，应该站在场地中央，双膝微弯，全身放松，注意对方扣杀一瞬间手腕的方向，根据对方手腕的方向判断球的落点。有目的地防守。打击球的时候手腕可以发力，也可以不发力，但是尽量给出角度使回球变向。 其实防守扣杀更多得是靠自己多加练习，练反应，练判断，练速度等。.打羽毛球的诀窍.（1）调动对方位置。一般对手会站在中心位置来防守，这时他的位置基本固定的，我们要把他调离中心位置，这时就会出现空当，这样就是我们攻击最佳目标。.（2）利用一些快的、长短变换的球，逼迫对方击出中后场高球，此时就是很好的劈杀机会，我们要用高球劈杀，找准机会给对方致命一击。.（3）使对方重心失去控制，利用重复球或假
11、动作打乱对方的步法，或者骗到对方，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动 。.（4）消耗对方体力 。最大限度利用场地，把球击到离对手远或者四角，让对手多跑动，不断的消耗对方体力，当对手体力不支时再行攻击。.END.注意事项本经验由一支向上吧原创，转载请注明出处，希望能够帮到您，欢迎投票评论，请多多关注我的经验，谢谢支持！怎样才能打好羽毛球？分步阅读对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，就一定要规范性知道羽毛球的一些基本技巧，盲目自己去瞎打只能适得其反，下面说说怎样才能打好羽毛球呢？握拍.1.错误的握拍会导致大幅度的挥拍正确的握拍会使挥拍集中而短促。所以握拍
12、必须通过变换来适应不同的击球位置.五个手指拇指和食指是控制手指其余三个是发力手指.比赛时候变换正反手握拍的时间很短所以要快在具体做时要先放松拍子然后再变换握拍才能快而不是用手指来转动拍子再握住那样太费时间.4.击球需要柔和时握拍也应该相应柔和如网前球反之要着重发力时如杀球则应该手指抠紧球拍。.END.站姿.1.认真的站姿。双脚分开膝盖弯曲上身略前倾精力集中.2.右手持拍手最好离开身体不要收回来不能太靠近身体。为了能做到这一点可让自己的手肘向外扩一点这样就会保证右手不会无意识的收回.不要忘记左手的作用平衡和增加击球力量.END.羽毛球的移动.1.有三个不同的速度第一我的移动速度第二球的飞行速度第
13、三对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度.2.如何启动这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间我必须要有一个蹬地的步伐即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向移动之前都需要这个最初的蹬地。.D.击球的技巧.1.力争能够在身前击球。因为只有在身前击球才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手.2.力争能够离开身体击球。只有离开身体击球才能有效的利用手臂和拍子的长度也才能减少移动从而更快的击球也会感觉球场会变小。.END.杀球.1.握拍及视线。拇指略圆润食指略弯曲握拍要从自然握拍向内旋转10度左右同时保持击球点在身前从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里
14、左臂稍微向外转相应右臂也逆时针转动使得身体稍微朝向球网从而让视线可以同时观察到来球与对手.停顿。杀球之前拍子瞬间停住就能产生更多的力量.3.左手。击球之前如风车轮转一样先左后右。左手挥下后基本停在侯球的位置不要摆到身后否则将影响身体的平衡.4.脚步。为了更有力的杀球身体重心要从右脚移动到左脚.END.注意事项选手不能在一场比赛中给自己的极限定位而是应该不断的调整与超越即使是面对比自己很强的对手也应保持信心积极拼搏如果你认为自己是个普通人用普通的训练方法那么你就是个普通的选手但是用另外不同的想法用不寻常的训练方法那么你就会是个不寻常的选手如何打好羽毛球，成为高手分步阅读羽毛球是现今社会很流行的一项运动，也有很多人中意，但是如何才能打好羽毛球，成为一位羽毛球高手呢？16条法则.1.对业余羽毛球爱好者而言，.要想在短时间内提高球艺，.可采用一些较实用的方法，.下面就向.大家推荐一个.16.条法则.:.一、.力争在身体前上方击球，.千万不要让球落至颈部以下高度，.否则回击的球就没有攻击力。.
