《四年级合理安排作息时间（第二课）讲解课件_1》由会员分享，可在线阅读，更多相关《四年级合理安排作息时间（第二课）讲解课件_1（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、合理安排时间,想一想彤彤和佳佳是同班同学，她们每天起床后都要洗脸、刷牙、换衣服、上厕所、吃早餐。彤彤每天都能提早十五分钟到达课室，并觉得早上的时间很充裕。但是佳佳每天都踏着铃声进入课室。彤彤把自己早上的时间表给佳佳看之后，佳佳顿时恍然大悟！,彤彤的时间表,佳佳的时间表,你觉得佳佳悟出了什么道理呢？,我们每一天都只有24个小时，合理地安排时间可以让我们在有限的时间内做最多的事情。我们回忆一天当中我们的时间该如何安排,早上起床后1、不赖床 2、把要做的事情的顺序安排好先刷牙洗脸上厕所换衣服喝水吃早餐。,在学校里面,1、课间休息做好三件事：喝水，上厕所，换书，保证上课时候能集中精神上课。 2、剩下的
2、时间可以远眺远处绿色的植物让眼睛得到休息。,午睡,每天保持40分钟左右的睡眠，午餐后休息20分钟后开始午睡,放学回家后,写作业,晚饭时间,吃饭时既饭前一小时内不要吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。 吃饭要专心，不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩。不要一边看电视一边吃饭,晚饭后,继续做作业，复习当天学习的内容，阅读课外书籍，不要有拖拉、走神、马虎等不良习惯。,睡前,刷牙、洗脸、准备第二天要穿的衣服，收拾好书包，准备第二天要带的东西。,睡觉时间,小学生每日的睡眠时间应为10小时，睡眠不足将严重影响生长发育。在睡眠时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证小学生的正常生长发育。,游戏自由时间,放学后或者写完作业后安排自由游戏的时间。保证每天至少有一小时的自由游戏时间。合理安排周末的时间。,体育锻炼时间,积极参加体育锻炼，保证有足够的体育锻炼时间。,我一天要做的事情,再见,
