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1、,理性情绪疗法,非理性认知方式的调整,大学生心理健康教育与咨询中心 龙 艳,讨论分析,有位大学生失恋了，精神不振、抑郁消沉，离校出走，不想活了！分析：是什么原因促使他产生不想活的念头？,理性-情绪ABC理论简介,艾里斯（Albert Ellis）认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。A.(activating event):即诱发性事件B.(beliefs)：对事件的想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果,1,理性-情绪ABC理论,2,视频：秀才赶考,秀才赶考ABC分析,A：秀才做梦,C
2、2：信心满满，高中探花,理性-情绪ABC理论简介,1,C1：悲观失望，打算弃考,B1：坏兆头,B2：好兆头,C1：悲观失望，打算弃考,B1：坏兆头,C1：悲观失望，打算弃考,B1：坏兆头,“我失恋了，我是个没用的人。”,“我对她这么好，她必须也对我好。”,“我竟然面试失败了，简直太可怕了。”,2,2,理性-情绪ABC理论 非理性认知方式,特点：以偏概全特点：必须、应该特点：灾难化想法,案例分析,一名女生，从农村考上大学，来到大学后不久，发现身边的同学们一个比一个厉害，有的同学唱歌、弹琴、跳舞很棒，有的同学演讲、书法、画画很好，而自己哎，毫无特长！竞选任何干部都失败了。 大二开学，她得知自己挂科
3、了，英语4级也没有过；而另外3名室友的成绩都名列前茅，轻松地过了英语等级考试。 自卑、抑郁、迷茫的她独自游走在漓江边上,我该怎么办？,改变事情A A1：特长不明显；A2：挂科、成绩差；A3：竞选不上班干宣泄情绪C调整信念B,不合理信念分析,与不合理信念斗争,现在不好，将来好,这方面不好，那方面好,不好之中，也有好,正面看,相对看,发展看,2,3,理性-情绪ABC理论 学会想开点,课堂训练,（1）请思考发生过的一件诱发负性情绪的事情，回忆当时的情绪及想法，填写表格。,（2）小组成员之间相互交换纸片，帮助事件主人改变看法，调整情绪。 （3）全班一起分享，讨论在实际生活中有效识别、调控情绪状态的能力
4、。,心理情景剧 替身,理性灵魂 VS 非理性灵魂,心理情景剧 替身技术简介,辅角站在主角旁边与主角同台演出，代替主角说话，该辅角就是替身。替身可以模仿主角内心的想法和感受，并时常表达内心的潜意识内容，帮助主角觉察内心的活动过程，引导内在感受和体验的表达。,主角遭遇,我叫肖阳，同学们孤立我，老师不理我，连一向最疼我的爸妈也要放弃我，他们经常吵架，甚至要离婚，还有我最爱的晓兰，也无情的离我而去。 我感觉大家都抛弃我了，我是一个失败者！我不想活了！,人物介绍：肖阳：男主人公心灵天使：主人公理性灵魂 心灵魔鬼：主人公非理性灵魂,心理情景剧 替身,理性灵魂 VS 非理性灵魂,我们今天的想法， 决定我们明天的生活。,THANKS,
