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1、中山大学一年级 体育理论 2015年9月,重 要 通 知 !,重要通知1. 下周上体育课时在体育馆集中分班,请穿运动服、运动鞋、游泳班的带齐上课用具。2. 1000米(男)/800米(女)跑为每学期身体素质必考项目,请同学们课后积极锻炼。,体育理论在第8周进行考试。(南校进行在线考试)考试内容为本次课内容。本次课的PPT将放在网页供同学们学习。,4. 申请上保健班的同学请带上三甲医院证明,同任课教师联系确定上课时间、地点。 南校区:张新萍老师东校区:吴元生老师珠海校区:张红星老师体育系 TEL:020-84113282,讲座内容,体育与健康体育基本理论中山大学体育简介,体育与健康,什 么 是
2、健 康 ?,第一节 健康概述 人类21世纪的第一追求是-健康! 没病健康 ! 联合国卫生组织对“健康”定义为:健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身心健康、社会适应能力三方面的完美状态。 世界卫生组织关于健康的概念随着社会的发展而变化。,健 康 4 纬 度,健康新概念之躯体健康,健康新概念之心理健康,人格完整,心理平衡,较好自控力。 能保持正常的人际关系,正确评价自己。 有正确人生目标,能切合实际不断追求和进取,对未来充满信心。,VS,健康新概念之社会适应良好,能适应复杂的社会环境变化,能为他人所理解,为社会所接受,行为符合社会身份,能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症”,健康新概念
3、之道德健康,明辨是非,为自己也为他人、社会负责,符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁,良好的道德素质则是立身之本。,世界卫生组织提出的健康十条标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 (9)头发有光泽,无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有
4、力。,心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的 十条标准被公认为是“最经典的标准”: (01)充分的安全感 (02)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价 (03)生活的目标切合实际 (04)与现实的环境保持接触 (05)能保持人格的完整与和谐 (06)具有从经验中学习的能力 (07)能保持良好的人际关系 (08)适度的情绪表达与控制 (09)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足 (10)在不违背社会规范的条件下,能作有限的个性发挥.,我国学者提出的心理健康标准智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整,第二节 影 响 健 康 的 因 素,先天因素(20%)
5、遗传 后天因素(80%)环境 17%生物遗传 15%行为和生活方式 60% 医疗卫生服务 8%,影 响 健 康 的 因素,“人们大多不是死于疾病,而是死于无知” 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式! “亚健康”-疾控和健康专家说,亚健康状态介乎健康与疾病之间,病前状态、临床前期、疾病先兆,是生活方式疾病,预示各种严重躯体病变的来临。症状:乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。,。,杀 手 是 谁?!,平均年龄52岁,低于全国平均寿命68岁,患病率85%,死亡率高于70岁以上老年人2倍。不良生活方式杀死了他
6、们! -熬夜,超负荷工作,压力大,缺乏体育锻炼!,孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝,胆囊癌 何勇 运筹学界精英,36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁 肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威,气象学家曾再顺、电力专家陈安乐,船舶专家华怡,物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨,力学家卓克聪,世界宗教学家张跃,语言学家杨顺安、廖秋思,作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左,艺术家施光南。,良
7、好的生活方式能让你:高血压发病率会下降55%,脑中风下降75%,糖尿病下降50%,癌症下降30%,传染病下降50% 。 良好的生活方式能让你:寿命延长至少10年,第三节 运动的健康功能,一:运动促进健康概述 二:运动的健康功能包括:1. 对人体形态、机能的影响2. 促进心理健康3. 促进个人社会化,三:运动对人体形态、机能的影响 1. 人体运动系统的良好影响 2. 心血管系统的良好影响 3. 呼吸系统的良好影响 4. 神经系统的良好影响,二:运动的健康功能 1. 对人体运动系统的良好影响,运动系统包括:骨、关节、肌肉三部分。 1 对骨骼的良好影响:支持负重、运动杠杆、造血功能、保护功能。 2.
8、 对关节的良好影响:加固、保护和减少摩擦等。 3. 对肌肉的良好影响:肌肉体积、力量和弹性增加,2. 运动对心血管系统的良好影响,窦性心动徐缓 每博输出量增加 血管弹性增加 对血液成分的良好影响,3. 运动对呼吸系统的影响,肺活量增大 肺通气量增加 氧利用能力增加,4. 运动对神经系统的良好影响,改善和提高神经系统的功能 提高学习和工作效率 预防和治疗神经衰弱,三 运动促进心理健康,健身活动促进心理健康主要表现在以下几方面: 1. 促进智力发展 2. 提高自我知觉和自信心3. 促进社会交往4. 减轻应激反应5. 消除疲劳 6. 治疗心理疾病7. 获得良好的情绪体验,四 运动促进个人社会化,强化
9、人们的规范意识,增强个人调控自己行为和态度的能力 提高人们的探索、创新精神和心理承受能力 培养人们的集体荣誉感和社会责任感,第四节 生活方式与健康,规律的生活作息制度 积极的休息与睡眠 科学锻炼身体,合理营养和平衡膳食, 避免吸烟和被动吸烟,及时调控情绪问题,避免酗酒和药物滥用,避免不洁性行为,学会幽默与解嘲,及时寻求心理咨询,健康生活方式的构建:,1. 每日保持7-8小时睡眠2 有规律的早餐3. 少吃多餐 4. 不吸烟 5. 不饮或饮少量低度酒 6. 控制体重 7. 规律的锻炼,第六节 女性生理特点和体育锻炼注意要点,女性生理特点- 身体发育特点:“女先男后” -氧运输系统、运动系统的机能均
10、低于男性 -身体成分:体脂占20%,是男性2倍,且与运动能力呈负相关。 -运动能力:力量、速度和耐力不及男性。柔韧和平衡优于男性。,第二章 体育与学校体育,第一节 体育的起源、概念与本质 体育的起源体育首先起源于劳动。随着社会的发展与需要,体 育的发展与教育、军事、科学技术的发展,以及宗教活 动、休闲娱乐活动有着密不可分发关系。,二 体育的概念,狭义“体育”的概念:是教育的组成部分,是以身体运动为手段,全面发展身体、增强体质、传授体育知识、技术、技能,培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程。 英文名称:PHYSICAL EDUCATION 广义“体育”的概念:是指以身体练习为
11、基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分,其发展受一定社会的政治和经济的制约,并为一定社会的政治和经济服务。,三、“体育”的本质 体育是以发展身体、增强体质为基本特征,以各种方式的身体活动为方法的动的教育。 PHYSICAL EDUCATION 竞技运动体育 SPORTSPHYSICAL EDUCATION,第二节 体育的功能、演变与特征,体育的功能: 健身、健智、健心、教育、娱乐、军事、经济和政治功能。,体育教育 竞技体育 社会体育PE SPORTS RECREATION,体育的构成,现代体育的特征
12、: 体育运动的国际化、全球化 竞技体育的科学化、高水平化和商业化、职业化 现代体育的生活化(大众体育的平民化、普及化),第三章 学校体育 第一节 学校体育的地位,学校体育的地位: 是全面发展教育的重要组成部分 是我国全面健身计划的战略重点 是我国国民体育的基础 是竞技体育的重要环节 是终身体育的关键环节,学校体育在政策法规上的表述,1 体育运动国际宪章 2. 中国政府的法规政策1. 中华人民共和国宪法 2. 中华人民共和国体育法 3. 中华人民共和国教育法 4. 中华人民共和国高等教育法 5. 学校体育工作条例,第二节 学校体育的目的任务,1. 我国学校体育的目的:增强学生身心健康发展,培养学
13、生的体育运动能力和良好的思想品质,使其成为德智体全面发展的社会主义建设者和接班人。 2. 任务:培养学生吃苦耐劳的意志品质,使学生具有健壮的体魄,教会学生科学锻炼身体的方法,培养学生终身锻炼身体的习惯,大学体育课程目标,运动参与目标:培养锻炼习惯和终身体育意识。 运动技能目标:掌握3-4项体育运动项目 身体健康目标:强身健体;形成健康生活方式。 心理健康目标:改善心理状态,养成积极乐观的生活态度;体验乐趣和成功。 社会适应目标:培养良好的道德、意志品质、合作精神;正确处理人际的关系。 大学体育任务在于培养德智体全面发展的全人。,中国工程院院士“非典英雄” 钟南山博士(75岁),健 康 地 为
14、祖 国 工 作 50 年!-蒋南翔 教育家 清华大学前校长,古希腊名言:体育是培养合格公民最实用、最有效、最有趣的手段。,第三节 实现我国学校体育目的任务的基本途径和要求,1. 实现我国学校体育的基本途径包括:- 体育课、课外体育活动、课余体育训练、课余体育竞赛。 实现学校体育目标的基本要求,中 山 大 学 体 育 简 介,大学应该让所有大学生有更多的参与体育运动的机会,我们更关心每一位学生参加体育锻炼的条件。我们希望让学生学会一到两个受益终身的项目,让他们拥有健康的身体、运动的理念和阳光般的心态。 中山大学前任校长黄达人,一、中山大学体育课程,体育课是教育部规定的必修课程。 1、一、二年级本
15、科生开设体育课程,4个必修学分。 2、学生选择自己喜欢的体育项目;每位学生2年4学期有4次选择不同运动项目的机会。 3、对全校本科生、研究生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课;1个选修学分/每学期。本科生的通时课是2学分。 4. 校代表队的运动训练,(二)网上选课 1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫,新生必须在开学第一周内完成选课。 2、详见网上选课通知和下发的选课指南。,(三)课程内容 特色教学项目:游泳(必修)-不会游泳的学生在2年(4个学期)内必须选修1次游泳初级课,达标及格标准男生25米、女生25米。 兴趣选择项目(23项):包括网球,乒乓球,羽毛球,高尔夫,柔力球,棒垒球,篮球,足球,排球,游泳,健美操,体育舞蹈,健身,形体,瑜伽,自卫防身,武术,跆拳道,散打,击剑,户外拓展,划船,攀岩等。 保健课 : 为重病、伤残等特殊群体的学生开设。,考核内容、比重和说明,考勤扣分和体育骨干加分,直接在总分中增减,教务系统体育课成绩登记中设置奖惩一栏。每旷课一次扣3分,私假一次扣2分,公假一次扣1分(要有院系或相关部门证明),病假一次扣1分(需有校医院等医院盖章的证明),迟到和早退一次各扣1分,扣满15分为止。体育骨干加分不得超过5分。,