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1、中山大学一年级 体育理论 2015年9月,重 要 通 知 ！,重要通知1. 下周上体育课时在体育馆集中分班，请穿运动服、运动鞋、游泳班的带齐上课用具。2. 1000米（男）/800米（女）跑为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。,体育理论在第8周进行考试。（南校进行在线考试）考试内容为本次课内容。本次课的PPT将放在网页供同学们学习。,4. 申请上保健班的同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。 南校区：张新萍老师东校区：吴元生老师珠海校区：张红星老师体育系 TEL：020-84113282,讲座内容,体育与健康体育基本理论中山大学体育简介,体育与健康,什 么 是
2、健 康 ?,第一节 健康概述 人类21世纪的第一追求是-健康! 没病健康 ! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会适应能力三方面的完美状态。 世界卫生组织关于健康的概念随着社会的发展而变化。,健 康 4 纬 度,健康新概念之躯体健康,健康新概念之心理健康,人格完整，心理平衡，较好自控力。 能保持正常的人际关系，正确评价自己。 有正确人生目标，能切合实际不断追求和进取，对未来充满信心。,VS,健康新概念之社会适应良好,能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症”,健康新概念
3、之道德健康,明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。,世界卫生组织提出的健康十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有
4、力。,心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的 十条标准被公认为是“最经典的标准”： （01）充分的安全感 （02）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （03）生活的目标切合实际 （04）与现实的环境保持接触 （05）能保持人格的完整与和谐 （06）具有从经验中学习的能力 （07）能保持良好的人际关系 （08）适度的情绪表达与控制 （09）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥.,我国学者提出的心理健康标准智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整,第二节 影 响 健 康 的 因 素,先天因素（20%）
5、遗传 后天因素（80%）环境 17%生物遗传 15%行为和生活方式 60% 医疗卫生服务 8%,影 响 健 康 的 因素,“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！ “亚健康”-疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。,。,杀 手 是 谁？！,平均年龄52岁，低于全国平均寿命68岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。不良生活方式杀死了他
6、们！ -熬夜，超负荷工作，压力大，缺乏体育锻炼!,孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝，胆囊癌 何勇 运筹学界精英，36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁 肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南。,良
7、好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50% 。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年,第三节 运动的健康功能,一：运动促进健康概述 二：运动的健康功能包括：1. 对人体形态、机能的影响2. 促进心理健康3. 促进个人社会化,三：运动对人体形态、机能的影响 1. 人体运动系统的良好影响 2. 心血管系统的良好影响 3. 呼吸系统的良好影响 4. 神经系统的良好影响,二：运动的健康功能 1. 对人体运动系统的良好影响,运动系统包括：骨、关节、肌肉三部分。 1 对骨骼的良好影响：支持负重、运动杠杆、造血功能、保护功能。 2.
8、 对关节的良好影响：加固、保护和减少摩擦等。 3. 对肌肉的良好影响：肌肉体积、力量和弹性增加,2. 运动对心血管系统的良好影响,窦性心动徐缓 每博输出量增加 血管弹性增加 对血液成分的良好影响,3. 运动对呼吸系统的影响,肺活量增大 肺通气量增加 氧利用能力增加,4. 运动对神经系统的良好影响,改善和提高神经系统的功能 提高学习和工作效率 预防和治疗神经衰弱,三 运动促进心理健康,健身活动促进心理健康主要表现在以下几方面： 1. 促进智力发展 2. 提高自我知觉和自信心3. 促进社会交往4. 减轻应激反应5. 消除疲劳 6. 治疗心理疾病7. 获得良好的情绪体验,四 运动促进个人社会化,强化
9、人们的规范意识，增强个人调控自己行为和态度的能力 提高人们的探索、创新精神和心理承受能力 培养人们的集体荣誉感和社会责任感,第四节 生活方式与健康,规律的生活作息制度 积极的休息与睡眠 科学锻炼身体,合理营养和平衡膳食, 避免吸烟和被动吸烟,及时调控情绪问题,避免酗酒和药物滥用,避免不洁性行为,学会幽默与解嘲,及时寻求心理咨询,健康生活方式的构建：,1. 每日保持7-8小时睡眠2 有规律的早餐3. 少吃多餐 4. 不吸烟 5. 不饮或饮少量低度酒 6. 控制体重 7. 规律的锻炼,第六节 女性生理特点和体育锻炼注意要点,女性生理特点- 身体发育特点：“女先男后” -氧运输系统、运动系统的机能均
10、低于男性 -身体成分：体脂占20%，是男性2倍，且与运动能力呈负相关。 -运动能力：力量、速度和耐力不及男性。柔韧和平衡优于男性。,第二章 体育与学校体育,第一节 体育的起源、概念与本质 体育的起源体育首先起源于劳动。随着社会的发展与需要，体 育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及宗教活 动、休闲娱乐活动有着密不可分发关系。,二 体育的概念,狭义“体育”的概念：是教育的组成部分，是以身体运动为手段，全面发展身体、增强体质、传授体育知识、技术、技能，培养道德品质与意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程。 英文名称：PHYSICAL EDUCATION 广义“体育”的概念：是指以身体练习为
11、基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。,三、“体育”的本质 体育是以发展身体、增强体质为基本特征，以各种方式的身体活动为方法的动的教育。 PHYSICAL EDUCATION 竞技运动体育 SPORTSPHYSICAL EDUCATION,第二节 体育的功能、演变与特征,体育的功能： 健身、健智、健心、教育、娱乐、军事、经济和政治功能。,体育教育 竞技体育 社会体育PE SPORTS RECREATION,体育的构成,现代体育的特征
12、： 体育运动的国际化、全球化 竞技体育的科学化、高水平化和商业化、职业化 现代体育的生活化(大众体育的平民化、普及化）,第三章 学校体育 第一节 学校体育的地位,学校体育的地位： 是全面发展教育的重要组成部分 是我国全面健身计划的战略重点 是我国国民体育的基础 是竞技体育的重要环节 是终身体育的关键环节,学校体育在政策法规上的表述,1 体育运动国际宪章 2. 中国政府的法规政策1. 中华人民共和国宪法 2. 中华人民共和国体育法 3. 中华人民共和国教育法 4. 中华人民共和国高等教育法 5. 学校体育工作条例,第二节 学校体育的目的任务,1. 我国学校体育的目的：增强学生身心健康发展，培养学
13、生的体育运动能力和良好的思想品质，使其成为德智体全面发展的社会主义建设者和接班人。 2. 任务：培养学生吃苦耐劳的意志品质，使学生具有健壮的体魄，教会学生科学锻炼身体的方法，培养学生终身锻炼身体的习惯,大学体育课程目标,运动参与目标：培养锻炼习惯和终身体育意识。 运动技能目标：掌握3-4项体育运动项目 身体健康目标：强身健体；形成健康生活方式。 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观的生活态度；体验乐趣和成功。 社会适应目标：培养良好的道德、意志品质、合作精神；正确处理人际的关系。 大学体育任务在于培养德智体全面发展的全人。,中国工程院院士“非典英雄” 钟南山博士（75岁）,健 康 地 为
14、祖 国 工 作 50 年！-蒋南翔 教育家 清华大学前校长,古希腊名言：体育是培养合格公民最实用、最有效、最有趣的手段。,第三节 实现我国学校体育目的任务的基本途径和要求,1. 实现我国学校体育的基本途径包括：- 体育课、课外体育活动、课余体育训练、课余体育竞赛。 实现学校体育目标的基本要求,中 山 大 学 体 育 简 介,大学应该让所有大学生有更多的参与体育运动的机会，我们更关心每一位学生参加体育锻炼的条件。我们希望让学生学会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康的身体、运动的理念和阳光般的心态。 中山大学前任校长黄达人,一、中山大学体育课程,体育课是教育部规定的必修课程。 1、一、二年级本
15、科生开设体育课程，4个必修学分。 2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生2年4学期有4次选择不同运动项目的机会。 3、对全校本科生、研究生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课；1个选修学分/每学期。本科生的通时课是2学分。 4. 校代表队的运动训练,（二）网上选课 1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第一周内完成选课。 2、详见网上选课通知和下发的选课指南。,（三）课程内容 特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生25米、女生25米。 兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，柔力球，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。 保健课 ： 为重病、伤残等特殊群体的学生开设。,考核内容、比重和说明,考勤扣分和体育骨干加分，直接在总分中增减，教务系统体育课成绩登记中设置奖惩一栏。每旷课一次扣3分，私假一次扣2分，公假一次扣1分（要有院系或相关部门证明），病假一次扣1分（需有校医院等医院盖章的证明），迟到和早退一次各扣1分，扣满15分为止。体育骨干加分不得超过5分。,
