突破自我—做最 好的自己

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1、突破自我 做最好的自己,很多时侯 我们都不知道 自己的价值是多少 我们应该做什么 这一生才不会费掉 我们到底重不重要 我们是不是很渺小 深藏在心中的那一套,人家会不会觉得可笑 不要因为自己没有用 不要总是坐在那边望天空 如果你自己都不愿意动 还有谁可以帮助你成功 不要因为自己没有用 不要让自卑左右你向前冲 每个人的贡献都不同 也许你就是最好的那种,不要认为自己没有用,最高的需要是自我实现 最大的快乐是实现自我,鸡兔同笼,今有鸡兔同笼，上有头十，下有足二十四，问鸡兔各几何？,答对一题得10分，答错一题扣3分。现共有10题，小明得了61分，问对错各几题？,我能做！,其实很简单，千万别投降！,看图说

2、话,我能说！,答案好多个，敢说才合格！,我能想！,树上鸟儿,树上共有10只鸟，开枪打死了一只，问树上还有几只鸟？,开动脑筋想一想，结果真的不一样！,公主征婚,公主非常美丽可爱，又绝对聪明，无所不能，现向全国征婚：谁 能提一个问题把她难住，公主就嫁 给谁！ 你能提出一个难住公主的问题吗？,我能试！,坚持尝试，你就是成功人士！,生死问答,国王在处死犯人前，让他选择：如从生门出去则免死，如从死门出去则必死。两门各有一守卫，其中有一个只说真话，有一个只说假话。犯人出去前可以向两守卫问一个问题。 如何问才能确保自己从生门出去？,我能查！,资料查一查，收获特别大！,我能试！,我能查！,我能想！,我能说！,

3、我能做！,做好自己,我能做对！,我能说好！,我能想全！,我能试准！,我能查到！,做最好的自己,请问公主:我问什么问题才能难倒你?,他会告诉我哪个门是生门?,测测“你的自信有几分”?,选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。,1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。 3当我退步时，很少从主观上找原因。 4我喜欢与好友讨论烦恼。 5我经常为做错事向同学道歉。,选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B,6繁多杂事占去了我太多的学习时间。 7我常回忆过去的生活。 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。 9我常与智力超过我的同学相比。 10当老师批评我学习不认真

4、时，很难引起我的重视。,选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B,11到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。 12我从不向同学提要求。 13与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。 14如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。 15我发现自己很难对老师说“不！”,选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B,16.你总是大声说出自己的姓名吗 17上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。 18如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。 19当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 20在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。,选择“不是”的请在题后写上A，“

5、是”的写上B,如果你选择A项达12次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的-没有人会取代你在自己心目中的位置。如果你选择A项为8-11次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。如果你选择A顶不超过7次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要,结果分析：,自信宣言，欣赏我自己,1、编出自己的自信宣言，用醒目的大字写在纸上。2、写出自己十大优秀。,欣赏我自己,拥有积极的心态拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”一个人能否成功，关键在于他的心态。 成功者有积极心态。积极的心态特征是“

6、正面”的，如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与丰富的知识等； 失败者有消极心态。 消极的心态特性是 “反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、 颓废等。,挑 前 面 的 位 子 坐,成功本身就是很显眼的,成功本身就是很显眼的,练 习 正 视 别 人,让你的眼睛为你工作,也就是专注别人的眼神,不但可以给你信心,也能为你赢得别人对你的信任,把 走 路 的 速 度 提 高 25,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在向你招手,练 习 当 众 发 言,发 言 是 信 心 的 维 生 素,咧 觜 大 笑,咧觜大笑时,你会觉得,美好的日子又来了,一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定

7、要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。,二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，

8、平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。,三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿

9、烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。,自 信 心 训 练,排除杂念：,做法：写出消极暗示，然后在旁边打“”把它抛弃。如：“” “” “高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！” “我天生比别人笨。” “我的早期教育很差，比不上别人” “我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ,自我激励,我能够做到！ 我正在达到我的目标！学习是我非常喜欢的事情！学习和记忆对我来说是容易的！我可以卓有成效地工作！ 我能够在规定的时间里做出正确的答案！我知道我都记住了我非常平静和充满信心！ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！,智力训练体操,全

10、身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松松松， 空空空， 洞洞洞（想象为，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。,调整呼吸：（调息） 先介绍一种“逆腹式呼吸法”： 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些； 吸入尽可能

11、多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。,意念活动：（调心） 在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。 不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。,练习正视别人,一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐

12、藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。,挺起胸膛，让步态轻松稳健,心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心 理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。,运用积极自我暗示 受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议在根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。,发表自己的看法:,1自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。2不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么会这样呢？3在哪些方面加强自信心？,