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1、在一张白纸上，先画一个大圆，再画五条直线，再画两个小椭圆，再画一个直勾和两个半圆。,画出来作品大概分两类，一类是感觉象一幅画或像其他什么东西的；一类是什么也不像，零散的排列着圆形、直线等各种形状的。,谈谈你在学习生活中感受到的压力,有说大的；也有说不大的 还有同学说，我不清楚我有没有？ 我不知什么是压力？,你觉得自己的压力大吗？ 你是一个有自信的人吗？,心理压力自测 下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身心状况，请选择你目前所感受到的情况，在符合你的情况的打。 遇事退缩，心不在焉 犹豫不决 易累、常打瞌睡 手脚不灵活、常打翻东西 过于好动、静不下来 不易入睡 不想和家人说话
2、 易生气、闹情绪 容易感冒 磨牙、咬指甲 常觉得身体不舒服，却找不出原因 经常需要找人陪、说话 喜欢和他人唱反调，为反对而反对 经常发呆，懒散不想动 经常抱怨 固执、听不进他人意见，不能妥协 注意力不集中 进食不定量，往往过多或过少 独来独往，不易结交朋友 经常回答“我不知道”,1、5个以内 恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不影响你的生活。,2、510个 有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！,3、1015个 你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂。,4、15个以上 你的情况不妙，你需要改变现状这样才捕获得内伤，快找人倾述一下。,鲨鱼综合症,一条
3、鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它们之间被一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的经验：小鱼吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。,那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼，当玻璃拿开以后，还是觉得玻璃是存在，一直背负着这个压力，最终没有达到自己的目标。,适度的压力是动力，促人成长,过度的压力是阻力，阻碍成长,考试成功的秘诀在哪里?我们常看到这样的现象：几个平时学习成绩差不多的同学，一到考场上就拉开了距离:好象有的特别会考试，总能超常发挥；而有的一到
4、考试就总不如平时。这到底是怎么一回事呢？,中考目标 （自我期望）信念态度 （心态情绪） Attitude方法策略 （思维模式） Method 行为习惯（行动计划）Habit,AMH训练架构图,考试能力对问题的反应速度思维的灵活度答卷的策略（步骤、时间的分配、合理取舍等）,心态稳定、适度紧张自信、进取、有责任心与表现欲等,信念态度,你联想到了什么？,展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想”到了什么？注意不是“看见了” 什么？,你联想到了什么？,正性、中性、负性,自己想到的词汇正性多还是和负性多。,同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面
5、，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。,信念奇迹2008-05-20 21:55 往日的笑脸埋没在倒塌的瞬间 再次清醒 周围已是漆黑一片 呼喊着亲人的名字 他们却听不见 在废墟中度过了一天又一天 没有放弃希望 因为有支持的信念 心心相连 痛苦传递每个人心间 不顾血肉的疼痛把块块巨石抛在一边 只要希望还有一线就没有放弃可言 心心相连 生命的坚强展现奇迹 次次划破天边 人人泪流满面 希望没有熄灭 不愿就此长眠 抓住微微的一丝光线也要活到明天 汶川大地震尚未生还者，希望你们，活下去,向完美挑战,你中考的目标是什么？ 想获得成功吗？ 你有把握取得成功吗？ 你清楚自己所面临的问题吗？ 自己能轻松解决吗？ 准备怎样迎接挑战？,认识你自己,树立自信,走路挺胸抬头,做做容易题,学会微笑,不要相信迷信,积极自我暗示,不要攀比,多和同学、老师、家长交流,增强学习实力,中考目标要期待适当,不打疲劳战术,I believe I can,
