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1、日常保健常识系列,日常保健常识系列之1,人的生理时钟,日常保健常识系列之1,上午 9:00 11:00 精华期,此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。,日常保健常识系列之1,中午 12:00 1:00 午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！,日常保健常识系列之1,下午 2:00 3:00 高峰期,是分析力和创造力得以发挥 淋漓的极致时段！,日常保健常识系列之1,下午 4:00 5:00 低潮期,体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而食致肥胖。,日常保健常识系列之1,下午 5:00 6:00 松散期,此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳
2、来提振精神。,日常保健常识系列之1,晚上 7:00 8:00 暂憩期,最好能在饭後30分钟去散步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。,日常保健常识系列之1,晚上 8:00 10:00 夜修期,日常保健常识系列之1,此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用此时段进行商议，学习等需要思虑周密的活动。,晚上 11:00 12:00 夜眠期,经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！,日常保健常识系列之1,午夜 12:00 1:00 浅眠期,多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。,日常保健常识系列之1,凌晨 1:00 2:00 排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，使肝脏得以完成代谢废物的作用。,日常保健常识系列之1,凌晨 3:00 4:00 休眠期,重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。,日常保健常识系列之1,排毒期的生理时钟,晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间 晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间 凌晨 1-3点 / 胆的排毒时间 凌晨 3-5点 / 肺的排毒时间 凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间 凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间 半夜至凌晨 4点 / 脊椎造血时间,日常保健常识系列之1,谢谢!,日常保健常识系列之1,
