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1、心理学学习计划心理学学习计划 篇一：个人学习计划封面 XX 年秋打鼓小学“拜名师、学名师、 成名师” 指 导 或 学 习 计 划 打鼓小学 年秋 XX 篇二：怎样制定学习计划比较好 怎样制定学习计划比较好？ 你说要我帮你制定一份学习计划，呵呵，这对我来说 是一件比较困难的事情，因为我不知道你个人的具体情况。 不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法-五步推导 法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、 做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼第二步，根据自己现 在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗 漱、早餐、上课 第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记 录自己近期做每一件事情
2、所花费的平均时间作为参考。 第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、 高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排。 基本思路是： a 两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动； b 学习时间比较长（90 分钟以上）时应该安排两门性 质相异的课程间插，或者两种学习方式不同的课程间插学 习。 第五步，根据效果再调整作息时间表。 总的来说，制定学习计划、作息时间表相对简单，却 需要足够的信心与毅力去追求。希望你能够找到适合自己 的学习计划，坚持下来。不抛弃，不放弃！ 怎样才能提高学习效率？ 提高学习效率，必须注意以下几个方面： a、树立学习的目标意识，端正学习态度。坚定克服 困难的信
3、心，培养对待学习一丝不苟、刻苦钻研的自觉性。 b、注意学习方法的改进。一般情况要掌握学习的三 个环节：预习、听课和。在学习新知识之前，要对新 知识有一个比较系统的了解，有的放矢的学习。上课时要 做好课堂笔记，对当天所学的知识还要注意及时回忆和巩 固，这样方法对头，就能事半功倍。c、注意养成自觉制订 学习计划并按照这一计划学习的习惯，制订一个可行性强 的学习计划，坚持按计划去做，可以使时间得到合理的支 配，还有利于培养意志力和自制力。d、养成良好的学习习 惯，坚决克服拖拖拉拉、漫不经心的学习态度；同时要养 成睡觉之前把当天所学知识像“放电影“一样再过一遍的习 惯。 e、养成认真学习和规范书写的习
4、惯，如果马马虎虎、 潦潦草草、丢三拉四，甚至有些自己刚写完的题目自己都 认不清，必然会影响学习效率的提高。 每个人的学习状态呈曲线形渐进，所以学习不可能一 帆风顺，学习也是一个辛苦的过程，没有什么学习秘方， 也没有灵丹妙药能够马上变成无敌手，这其中关键是自己 的坚持与思考。相信自己，努力吧！ 做好多练习题是不是个好方法？ 的确，现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集， 于是，有的同学就认为题做的越多越好。其实，做一定量 的习题的用意是指，在熟悉理解知识点的基础上，培养出 做题的“题感“。多做些有效得练习，对取得好成绩是至关 重要的。比如，数学题往往存在一定的解题套路，熟练掌 握后既能提高正确
5、率，又能提高解题速度。 但我并不是提倡题海战术，做题只是一种手段，而不 是目的，做题是为了掌握基本知识点以及之间的联系（特 别是理科） ，在做题的过程中多进行思考和总结才是做题的 正确方法。尤其是当你在做题过程中出现错误，或是对某 题感到无从下手时，你就要思考一下，错误出现在什么地 方，为什么会出现这种错误，是知识点记得不牢固，还是 运用不熟练。 总之，保持一个良好的心态，不求多但求精，只要你 努力了，就够了。相信自己，你有这个实力！ 学习过程中，我应该注意些什么呢？ 在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标。每个 学生都想取得好成绩，可是每个人的基础、能力等情况不 同，不能用统一的标准要求所
6、有人。因此，制定适合自己 的“跳一跳就能够够得着的目标“很重要。否则，自己本已 尽力，还要苛求自己，久而久之，就会降低自己学习的兴 趣和信心。其次要注意养成课前预习、课上认真听讲、积 极回答问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习 习惯。第三，“工欲善其事，必先利其器“，还要掌握运用 适合自己的学习方法。 怎样才能增强学习的自信心？ 增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试： a、增强学习实力：信心是建立在学习实力的基础上 的。学习中要注意查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓 紧抓好课堂 50 分钟，强化自己的学习实力，这有助于增强 学习的自信心。 b、不打疲劳战术：据调查，不少学生都在挑灯夜
7、战。 相当多的人夜里 12 点以后睡觉，搞得筋疲力尽，第二天上 课无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。所以有节奏有规律的 起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。 c、学习目标适当：强化优势学科，靠它拿高分从而 增强自己的信心。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小 步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自 己学习的信心。 d、积极自我暗示：暗示能改变自己的信心。积极暗 示能提高人的信心，运用积极暗示强化信心，例如，在考 试前与考试中默念：“我一定能高考成功！“、“我有实力 “、“我能行“等。 e、走路挺胸抬头：人的姿势与步伐是和人内心体验 有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来
8、步 伐坚定有力。经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快， 有助于增强信心。 目前，有很多学生在学习中存在不良习惯，也意识到 “需要改变” ，只是缺乏强烈的动机和具体的策略。习惯养 成是个循序渐进的过程，可能会出现反复。作为家长、老 师，我们在引导孩子对学习过程进行具体分析的同时，要 启发他们多思考方法，在尝试中不断调整策略，还要注意 杜绝反复现象，用鼓励去激发、强化改变的行为。 很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿 望，而是没有养成好习惯的具体方法。他们只知道“要怎 样” ，却不知道“如何才能做到” ，所以总停留在口头的愿 望和决心上。作为家长或教师的我们，要避免空讲道理， 多给孩子一
9、些具体的、可操作性的学习策略： 1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短 期计划，可提高效率。即定向（学什么） 、定量（学多少） 、 定时（花多少时间完成） 、定法（怎么学） 。 2.“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率，可以参 照学校作息时间表，把学习时间规划成“上课”和“课间” 两部分，以闹钟为铃声。这是“限时、限量”学习，既能 调动起积极性和紧迫感，又能提高时间利用率，还能劳逸 结合， “一石三鸟” 。 3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时， 提前两三分钟坐在课桌前，头脑中可以想一想要考试、学 习的内容，给自己一个积极暗示：“这节课我能高效利用！ ”给自己一些提醒：“做
10、数学题要细心、仔细读题、做容 易题更要慎重”或是做想象训练：闭上眼睛想(来自: 小龙 文档 网:心理学学习计划)象一个考试或学习状态最 好的情景，然后带着那种良好的感觉进入考试或学习。这 样大脑在你学习行为之前已经进入了学习状态，学习效果 一定好。 行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有 5% 是属于非习惯性的，而剩下 95%的行为都是习惯性的。研究 还发现：21 天以上的重复会形成习惯，90 天的重复会形成 稳定的习惯。这个过程大约需要经过三个阶段： 篇三：心理学教学计划 金华教育学院 学期授课计划 （ XX / XX 学年第一学期） 课程名称心理学 适用班级 11 英（2） 教 师 吴秀 文教研主任（签名） 制定日期 XX 年 9 月 9 日 学期授课计划编制说明 学期授课计划进程
