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1、人体主要有十二经络和奇经八脉。 我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴” ，另一个是“足三里穴” 。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。 肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思 维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰 难，性能力低下，未老先衰。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双 手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次 50 至 100 下。 利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可
2、分为三类：一是用药物 烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。 下面是几种临床常用的治疗方法： （1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡 1530 分钟。 （2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌 泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为 适宜。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床 头或其他器械。俗话说：“若要老人安，涌泉常
3、温暖。 ”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使 老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮 喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结 等五十余种疾病。足三里穴位于外膝眼下 10 厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便 是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库” ，胃部的食物只有及时地消 化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所 以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节 按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽
4、快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪， 而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。足三里是人体的一个穴位，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力 的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。 足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。 【标准定位】在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指） 。 常揉三阴交，终身不变老 如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。还每 天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大
5、把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓 衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处 （自己的手横着放，约四根手指横着的宽度） 。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用 呢？1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵 巢） 。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每 天晚上 5 点7 点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能保养子 宫和卵巢。促进任脉、
6、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红， 睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来， 因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开 Part，饮 食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾， 脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在 40 岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和 胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上 9 点左右，三焦经当令之时，按揉左 右腿的三阴交穴各 20 分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。3、调月经，去斑，去皱，祛
7、痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化 生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、 月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱 纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上 9 点11 点，三焦经当令之时，按揉两条腿的 三阴交各 15 分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每 天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理， 导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影
8、响夫妻感情，容易导致家庭不稳。 三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。 每天晚上 5 点7 点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月， 定能收到你想要的效果。5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能 够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午 11 点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻 疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的 调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，
9、干净无暇了。6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午 11 点13 点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各 20 分钟，坚持两三个月，能把血压调理至 正常值。 另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今年 71 岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮 紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬山，中 途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的 保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动
10、，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿 的三阴交至少按揉或用经络锤敲打 10 分钟以上。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父 母生我们时，三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存 了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉链条 腿的三阴交各 15 分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经 络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。三阴交穴的按摩保健功能三阴交这个穴位是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交会穴， 故而得名。 三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上 3 寸（
11、即除拇指外其余四个手指并起来的宽 度） 、胫骨后方凹陷处。中医理论认为，肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血， “精血同源” 。 而三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴” 。该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾 利湿、调合气血、通经活络等功能。1、现代研究也发现：刺激三阴交对神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风 偏瘫等都有一定治疗作用。而如果每天按揉三阴交，坚持一段时间您就可以发现身体状况 的改善，也可使很多慢性病得到很好的康复。2、此外，三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友” ，它可以说是妇科病的“灵丹 妙药”,有人就把它称为“女三里” 。如果有痛经，坚持每天揉按三阴交，疼痛
12、就会减轻 （如能配合点按合谷穴效果更好） 。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个 3、5 分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴 23 次，每次持续 2 分钟（产生酸胀感） ， 还能补血养颜、强身美容；有妇科毛病的女性平时更应该来按揉三阴交。月经将行或疼痛 发作时，将药末 2 克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药 1 次。3、三阴交保健的具体方法是：1）按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为 1 次；或先顺时针方向、 再逆时针揉三阴交，持续 5-10 分钟。2）叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20 次左右，交替进行。3）摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20 次
13、左右。4）拔罐法：常法拔罐即可。经常拔三阴交穴，可调补精血。女人想更健康美丽往下看： 女人病：1、三阴交：在脚内踝尖上 7cm 左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋 阴利湿。 2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。 3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红 美容篇：1、用手指肚敲头 2 分钟、梳头 2 分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。 2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。 3、敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲） 。 4、刺激按揉丝竹空（
14、靠太阳穴那端的眉尖） ，可防长斑，减少鱼尾纹。 养胃篇：要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。养胃的重点是排“三浊”-浊气、浊 水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排 泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。2、山药、薏米（1：1 的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都 可以食。有齿痕就是脾虚。 多吃红枣，补气血。 吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会 就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大 便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了小贴士：找穴位：手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量透下去。腿上的经要由上向下 推，胳膊上的经要由下向上推。磨牙：气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自 消。感冒：取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自消。
