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1、世界双截棍联盟国技双截棍联盟世界双截棍联盟国技双截棍联盟十级九段十级九段一级一级一一.礼仪礼仪(传统武术抱拳礼加半鞠躬传统武术抱拳礼加半鞠躬)二二.握棍方法握棍方法:1.正握正握 2.反握反握三三.携棍携棍:1.放入专用的棍带放入专用的棍带 2.叠棍式握入手中叠棍式握入手中四四.准备姿势准备姿势:1.叠棍式叠棍式 2.举棍式举棍式 3.夹棍式夹棍式五五.准备活动准备活动:1.手腕脚腕手腕脚腕(腕部练习腕部练习) 2.膝关节绕环膝关节绕环,蹲起蹲起 3.转腰练转腰练习习 4.腰侧转腰侧转 5. 肩部绕环肩部绕环 6.颈部环绕颈部环绕 7.弓步压腿弓步压腿 8.分压分压腿腿 9.侧压腿侧压腿 10
2、 并腿伏压并腿伏压 11.腰部旋转腰部旋转 12.对足屈伸对足屈伸 13.横叉横叉伏压伏压 14.背部后拉背部后拉六六.入门适应练习入门适应练习:1.流星赶月式流星赶月式 1.顺时针顺时针,逆时针正握体前花逆时针正握体前花 2.顺顺时针时针,逆时针正握体侧花逆时针正握体侧花 3.顺时针顺时针,逆时针正握头顶花逆时针正握头顶花 4.反握腕花反握腕花二级二级七七.入门适应练习入门适应练习:1.双腿击打反弹双腿击打反弹 2.腰部击打反弹腰部击打反弹 3.双臂击打反双臂击打反弹弹 4.脖颈击打反弹脖颈击打反弹八八.单双棍收棍方法单双棍收棍方法:1.正握棍上撩收棍正握棍上撩收棍 2.正握棍上提收棍正握棍
3、上提收棍 3.正握正握棍左右舞花收棍棍左右舞花收棍 4.反握收棍反握收棍 5.绕指收棍绕指收棍 6.正反手背花收棍正反手背花收棍 7.腋下收棍腋下收棍 8.劈棍收棍劈棍收棍 9.体侧八字舞花收棍体侧八字舞花收棍 10.双手交叉收棍双手交叉收棍三级三级:九九.双节棍基本技术双节棍基本技术(教学内容教学内容):(以右手为例以右手为例)1.正面击打白蛇吐信式正面击打白蛇吐信式直接正面弹棍击打直接正面弹棍击打正手下劈击打正手下劈击打正手横扫下劈练习正手横扫下劈练习正手击正手击打左右腋下收棍打左右腋下收棍(由单个动作连续完成由单个动作连续完成)2.上下摆动大臂反弹练习上下摆动大臂反弹练习,反腋下夹棍练习
4、反腋下夹棍练习3.正反手过肩练习正反手过肩练习4.正手苏秦背剑练习正手苏秦背剑练习5.反手苏秦背剑练习反手苏秦背剑练习6.正反手花苏秦背剑练习正反手花苏秦背剑练习,正反手花翻山越岭练习正反手花翻山越岭练习7.反握棍左右抽扫练习反握棍左右抽扫练习8.正反八字花练习正反八字花练习9.体侧翻江倒海练习体侧翻江倒海练习四级四级:1.摆动中双节棍正面左右手横扫练习摆动中双节棍正面左右手横扫练习2.左右手交换移花接木横扫练习左右手交换移花接木横扫练习3.左右手交换正握练习左右手交换正握练习4.雪花盖顶左右手横扫练习雪花盖顶左右手横扫练习5.劈棍变向横扫练习劈棍变向横扫练习6.缠头裹脑横扫练习缠头裹脑横扫练
5、习7.水平左右换手抽棍练习水平左右换手抽棍练习五级五级:(教学练习教学练习) 1.雪花盖顶接绕颈练习雪花盖顶接绕颈练习2.玉带缠腰交换手练习玉带缠腰交换手练习3.正手螺旋花练习正手螺旋花练习,反手螺旋花练习反手螺旋花练习,水平螺旋花练习水平螺旋花练习4.左右绕膝接空中连环换手绕膝练习左右绕膝接空中连环换手绕膝练习,马步绕膝左右换手练习马步绕膝左右换手练习5.大风车螺旋花练习大风车螺旋花练习6.腿内外侧反弹练习腿内外侧反弹练习7.左右正脚面部击打反弹练习左右正脚面部击打反弹练习8.左右提膝反弹练习左右提膝反弹练习9.神龙摆尾脚内外侧击打反弹练习神龙摆尾脚内外侧击打反弹练习10.侧转身脚部击打练习
6、侧转身脚部击打练习11.二段跳踢脚部击打练习二段跳踢脚部击打练习12.水平螺旋花接左右手背后互换练习水平螺旋花接左右手背后互换练习13.正反手螺旋花左右接棍练习正反手螺旋花左右接棍练习14.回头望月式横扫练习回头望月式横扫练习15.三连击步伐抽棍练习三连击步伐抽棍练习16.正反转体横扫棍练习正反转体横扫棍练习六级六级(教学练习教学练习)1.身体旋转绕颈花练习身体旋转绕颈花练习2.正反转体螺旋花转棍练习正反转体螺旋花转棍练习3.反手内八字螺旋花练习反手内八字螺旋花练习4.四连花练习四连花练习5.水平花左右劈棍接体侧花抗棍式练习水平花左右劈棍接体侧花抗棍式练习,水平花接头顶花夹棍式练习水平花接头顶
7、花夹棍式练习6.左右绕颈接缠头裹脑练习左右绕颈接缠头裹脑练习7.正反转体腾空横扫棍练习正反转体腾空横扫棍练习8.五连击雪花盖顶练习五连击雪花盖顶练习1.正面双棍击打练习正面双棍击打练习2.左右射棍击打练习左右射棍击打练习3.双棍上下摆动练习双棍上下摆动练习4.双棍上下摆动正反花练习双棍上下摆动正反花练习5.双棍上下摆动中左右手正面击打练习双棍上下摆动中左右手正面击打练习6.双棍正反手花练习双棍正反手花练习7.双棍正反花左右绕肩练习双棍正反花左右绕肩练习8.双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习9.双棍马步半蹲腿内外侧击打练习双棍马步半蹲腿内外侧击打练习10.双飞燕练习
8、双飞燕练习七级七级1.正反手阻指转棍正反手阻指转棍2.正手反阻指转棍正手反阻指转棍3.反八字花接正手阻指转棍反八字花接正手阻指转棍,下劈棍接正手反阻指转棍接正手阻指转下劈棍接正手反阻指转棍接正手阻指转棍棍4.体前体侧水平连续转棍体前体侧水平连续转棍5.转体螺旋花连续转棍转体螺旋花连续转棍6.威震八方连续转体横扫棍威震八方连续转体横扫棍1.左右双手水平花交叉练习左右双手水平花交叉练习2.双手双手”X”交叉正反交叉正反 8 字花练习字花练习3.双棍大风车交叉花练习双棍大风车交叉花练习4.双棍正手花交叉腰部大腿内外侧反弹练习双棍正手花交叉腰部大腿内外侧反弹练习(由五个动作完成由五个动作完成)5.单手
9、上下摆动单手上下摆动+单手正反八字花练习单手正反八字花练习6.单手上下摆动单手上下摆动+单手正反螺旋花练习单手正反螺旋花练习7.单棍上下摆动单棍上下摆动+单手水平花接体侧头顶花练习单手水平花接体侧头顶花练习1左右双手正反螺旋花练习左右双手正反螺旋花练习2双手车轮式旋转练习双手车轮式旋转练习3双手左右双劈棍扫击练习双手左右双劈棍扫击练习4双棍提腿内外侧反弹击打练习双棍提腿内外侧反弹击打练习5双棍左右脚背反弹击打练习双棍左右脚背反弹击打练习八级八级（教学内容）（教学内容）1.单手上下摆动单手上下摆动+单腿提膝脚部正面击打反弹练习单腿提膝脚部正面击打反弹练习2.单手上下摆动单手上下摆动+单腿提膝正、
10、侧、反脚部击打练习单腿提膝正、侧、反脚部击打练习3.双棍二段跳击打练习双棍二段跳击打练习4.单手上下摆动单手上下摆动+单脚内、外、正面打击反弹练习单脚内、外、正面打击反弹练习5.双手螺旋花转体抽棍练习双手螺旋花转体抽棍练习6.双手正反转体抽棍练习双手正反转体抽棍练习7.上手腾空转体抽棍练习上手腾空转体抽棍练习8.单双手体前腋下弧形抛棍练习单双手体前腋下弧形抛棍练习9.脚部正面挑棍练习脚部正面挑棍练习10.单手上下摆动单手上下摆动+腋下抛棍转体抽棍练习腋下抛棍转体抽棍练习11.单手上下摆动单手上下摆动+过膝抛棍练习九级过膝抛棍练习九级习棍超过两年习棍超过两年,全面掌握双棍技术全面掌握双棍技术,具
11、有初步教学能力具有初步教学能力,凡完成套路节凡完成套路节奏处理好、动作流畅、技术方法清楚、至少有一到二个高难度舞花奏处理好、动作流畅、技术方法清楚、至少有一到二个高难度舞花和腾空转体动作，完成质量明显突出。和腾空转体动作，完成质量明显突出。十级十级具有一定的功力和实战能力完全具备教学能力凡完成套路清楚、劲具有一定的功力和实战能力完全具备教学能力凡完成套路清楚、劲力充实、精神饱满，突出自我风格！力充实、精神饱满，突出自我风格！等级技术考评条件等级技术考评条件（下段条件均兼备上段条件）（下段条件均兼备上段条件）（下段标准均兼备上段标准）（下段标准均兼备上段标准）初段位（一至四级）初段位（一至四级）
12、年满年满 8 周岁，习棍时间三个月以下（一下年龄这均为八周岁以上）周岁，习棍时间三个月以下（一下年龄这均为八周岁以上）凡动作规格规范，无明显失误、遗忘，整套动作完成质量较好者凡动作规格规范，无明显失误、遗忘，整套动作完成质量较好者习棍时间超过习棍时间超过 6 个月，全面掌握单棍技术，凡完成套路节奏处理较个月，全面掌握单棍技术，凡完成套路节奏处理较好，动作无明显失误或遗忘，动作规格规范，整套动作完成质量达好，动作无明显失误或遗忘，动作规格规范，整套动作完成质量达到中者到中者（五级）（五级）习棍时间超过一年，具有自编流畅套路能力凡动作规范、姿势美观、习棍时间超过一年，具有自编流畅套路能力凡动作规范
13、、姿势美观、方法合理、技术熟练，整套动作完成质量好者。方法合理、技术熟练，整套动作完成质量好者。中段位（六至八级）中段位（六至八级）习棍时间超过两年，初级具备双棍技术，单棍具备一定的攻击凡技习棍时间超过两年，初级具备双棍技术，单棍具备一定的攻击凡技术（运用）规范、方法清楚、动作娴熟，有一到二个高难度舞花或术（运用）规范、方法清楚、动作娴熟，有一到二个高难度舞花或腾空跳跃动作，完整质量好者黑一腾空跳跃动作，完整质量好者黑一习棍超过三年，创新双节棍体系具备完全理论与实践教学能力凡劲习棍超过三年，创新双节棍体系具备完全理论与实践教学能力凡劲力充实，协调配合流畅，攻防意识逼真者，进攻力充实，协调配合流
14、畅，攻防意识逼真者，进攻防守和防守反击动防守和防守反击动作时机得当，效果明显作时机得当，效果明显黑二、黑三黑二、黑三习棍超过五年，在地方会员中有一定的凝聚力获国内武术比赛奖项，习棍超过五年，在地方会员中有一定的凝聚力获国内武术比赛奖项，对双节棍运动有重大贡献者对双节棍运动有重大贡献者黑四黑四黑六黑六习棍时间超过习棍时间超过 5-10 年，在国内游一定的影响力在全国推出自己的棍年，在国内游一定的影响力在全国推出自己的棍法讲座与教学理论获国内棍友承认！法讲座与教学理论获国内棍友承认！黑七黑七黑九黑九名誉段位名誉段位(待定待定) 由中国双节棍国际联盟元老会成员协商半票通过认由中国双节棍国际联盟元老会成员协商半票通过认定定. 世界双截棍联盟：国技双截棍联盟：贵州分布禅武跆拳道专用世界双截棍联盟：国技双截棍联盟：贵州分布禅武跆拳道专用
