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1、什么是养生,“养”：保养，调养，颐养生命。即以调阴阳，和气血，保精神为原则，目的是延年益寿，康健无疾病。从维持人的正常状态出发，加强再生。是人类的生存智慧养生包括四个方面 :养性情 养睡眠 养居处 养房事,养性情,来自各方面的压力使人们的身体受到了很多困扰。情致不遂，性情方面出了问题，比如一些人喜欢酗酒，生气等，这都是用不正确的方式在惩罚自己。（百病生于气） （肝病（藏血）胃（生血）病 很多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。(人不同性格是你的五脏所主，和出生的月份有关) 具体的方法是：看书，品茶，读诗，听音乐。和知己朋友倾诉等，因为音乐可以放松心情，作用于神明,养睡眠,从睡眠角度讲，睡
2、眠和寿命有直接关系。深夜二点左右是细胞代谢的最佳时间，夜里三点到五点气血全身输布，人进入深度睡眠状态。是身体体能恢复的最佳时间。人体本身有着很强的自愈能力。同时大脑分泌出一种“褪黑素”的激素，俗称“脑白金”，具有安神，调整睡眠。对人的寿命起着关键的作用。 人的一生中有三分之一的时间在床上。常言道“休息是为了走更远的路”。人若无法好好休息，对于器官是一种耗损和折磨。想健康长寿，必定要让身体有充足适当的休息。 不宜睡觉或太晚。不开灯睡觉。不将手放在胸前。不蒙头睡觉。不依赖安眠药。白天不睡太长（长于1小时）的午觉。 睡前喝杯热奶。卧室空气新鲜，床铺软硬适中，睡姿充分放松。棉被厚薄适应。天有三宝“日
3、月 星 ” 人有三宝“静 气 神”,养居处,中国古代有一门学问。即所谓的风水学。根据风水学说，阳宅需要有生气，家庭才有旺象。 阳宅的基本原则是依山傍水。山，意为靠山，水为聚财。视线开阔。最好是有茂盛的林木（代表木木相助）便利的道路（路路通）。座南朝北。远离坟场，监狱煞气很重的地方。这就是最佳选址。宅与宅之间要整齐大小、高低、进退（走廊）适中。宅内布局要方正，大门与内门要稍稍错开。宅舍应与人口成正比例。人们现在买房子，很多都喜欢买大房子。但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以大，但卧室是不可以大的。卧室的大小和人的气密切相关。如太大，会耗伤人的气。去故宫看皇帝的卧室都不是很大。古
4、人认为。阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳各守一半，在房间会形成一个太极之象。这是最合乎标准的。古代说“室大多阴，多阴则厥”人的身体健康状况，运气与住房，家居色彩有直接的关系。,养房事,养房事一方面，是指要阴阳和谐。我们是社会群体中的一分子，都不是一个人生活，与别人保持和谐。从某种意义上来讲，首先要家庭和谐，夫妻和睦相处，阴阳平衡了，家庭稳定，家丁兴旺。另一面是夫妻之间和谐的性生活。年过二十 不宜连连年过三十 不宜天天年过四十 就像数钱年过五十 进山拜庙年过六十 就像过年和谐的性生活是维持家庭和维系夫妻感情的纽带。,经络系统,经脉是气血运行的通道。经络系统是人体疾病与
5、健康长寿的总控制系统，同时也是疾病传注的途径。黄帝内经曰：“经脉通，气血畅，百病不得丛生”。 经络养生传承中国五千年养生美容文化精髓，运用中医经络“通则不痛，痛则不通”的原理。作为运行气血的通道，经络养生以十二经脉为主。,子时：（鼠）23：001：00 足少阳胆经当令,人的生发之机是从子时开始。阳气发动，万物滋生。胆又是春木，（东）是人体一天的阳气生发的起点。夜里11点到凌晨1点，是阳气最少但又宝贵的时候。子时不睡觉就会伤了生机 ，影响你的决断力，胆力，胆量。分析判断能力。 我们感到疲倦时经常会手臂高举伸个懒腰，这个动作就是拉升胆经以振奋阳气。 我们打一个哈欠后就显得精神点。还有，在生活中当我
6、们面临尴尬的处境或不知道怎么办时，经常会一挠头。其实我们挠的地方就是胆经经过地方。挠头的动作就是刺激胆经来帮助决断。 胆的功能：分泌胆汁帮助脾胃消化。长期的在“子时”没有很好的休息，胆汁分泌不足，早上起来会口干渴，口苦，眼眵多。面部发黄，色斑，痤疮，偏头痛等症状。,丑时（牛）1：003：00 足厥阴肝经当令。,主管全身气血的循形与流注。细胞新陈代谢，排毒的最佳时机。人进入于深度睡眠，滋养肝血。（分泌出一种褪黑素的，对人的寿命起着关键作用）天有三宝“日 月 星” 人有三宝“精 气 神” 肝的功能; 肝藏血，主谋虑（肝藏血的功能正常，血足足以养心 神，谋虑出焉。假设一个人怒气冲天，肝功能失调。谋虑
7、，理智 全没了，靠情绪做事）。要想发挥聪明才智最重要的就是肝功能 正常，不要压制了肝的生发之机（春天，主生发） 主疏泄。主情志。在志为怒。开窍于目。主疏泄就是看你经脉是否通畅，能不能将精微物质吸收进来。有肝病的人情志都有问题的。 表现在身体上乳房，子宫，卵巢，眼睛疾病。月经不调， 闭经,腿脚无力，视力减退。手颤抖。面部黄褐斑等。,寅时 （虎）3：005：00 手太阴肺经当令,肺的功能; 主气,（调节体温）孩子发烧在下半夜。 主皮毛，（调节毛孔的开合） 朝百脉。宣发营养物质（人的全身组织器官要受阴血的滋养，中医认为孕妇，受孕，怀孕，胎儿生长） 植物拔节也是在这个时辰。人与自然为一体。,卯时：（兔
8、）5：007-00 手阳明大肠经当令。应大便。,传导糟粕及吸收剩余 的水分和营养。定时排便成习惯。（意念法）肠毒从便秘开始。肠道内蓄积毒素被大肠吸收，会出现便秘，腹胀，口臭，色斑，痤疮，牙痛，精神焦躁等。,辰时：（龙） 7：00-9：00 足阳明胃经当令 要吃早餐,吃早餐是因为；经脉从（子时23:00到卯时7:00）已是阳气全升起来了。辰时更是阳光普照。人体需要补充一些食物来补充身体能量及营养物质的所求。 胃为水谷之海，气血生化之源，造血的源头。食物是精血的来源，水谷入于胃，在元气的温煦作用下变化成为水谷精微，然后经过脾来输布。一日之计在于晨。脾虚固不了“本”。春雨贵如有 胃的功能：主受纳，消
9、化。 胃经循行过膝关节（膝关节疼痛）,巳时：（蛇）9：00-11：00 足太阴脾经当令。脾胃相表里。,脾把经过胃摄入的水谷运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠吸收，渣子通过大肠的排泄。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾处于空运化的状态，好比在打空枪。长期下去，脾气散漫，人反而会发胖。 如果你的消化吸收功能弱了，再好的东西也形成垃圾堆着，时间长了就长色斑。,午时：（马）11：00-13：00 手少阴心经当令（像马儿一样永远奔跑）,心的功能：主血脉，主神志 一个人的思维，应变能力（能说会道，聪明伶俐，心灵手巧） 眼神，形态等外在表现 未时出现脸红，胸闷的现象，就应该注意心脏了 静能养心：静能
10、生慧。慧（智）又有心所主话说苏东坡在江北参禅悟道后，一时兴起，说自己深得“八风吹不动”，将心得让书童渡船到江南给佛印。佛印回了“屁”字让书童带回。苏东坡很生气又渡江找佛印理论一番。没想到佛印笑道“八风吹不动，一屁过江来”,未时 ：（羊）13：00-15：00 手太阳小肠经当令,小肠的功能：接受由胃传送下来的水谷并将解析变化成精微物质，并大量吸收，这些精微物质就是“精”小肠把精华上交于肾。（税务局，只过手） 太阳小肠经：对皮肤过敏，暗疮，湿疹。主治头面，部疾病，热病。面花，肤色不匀，便溏。,申时：（猴） 15：00-17：00 足太阳膀胱经当令,膀胱的功能：主筋所生病。人体的筋脉靠液来滋养。这里
11、的液指的是营养丰富，具有滋养作用的一种物质。液不足则筋就不能发挥它柔韧有力的特征。出现腰背，腿抽筋等症状。 足太阳膀胱经：是人体覆盖体表最广的一条经脉，主管人体的气化功能。可治疗头痛。目痛多泪。感冒发烧（泌尿，糖尿病，高血脂，高血压）多种头痛（偏头痛。后头痛。眼周，头顶通。血瘀，刺痛等）,酉时：(鸡) 17：0019：00 足少阴肾经当令。,“酉”是成就的意思。到了酉时，肾就发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的所得储藏起来。（好比自然界春生，夏长，秋收，冬藏的冬季，万物主收藏） 肾的功能：主藏精，肾精足，大脑小脑就会作用很强。才思敏捷，心灵手巧。如果最近大脑有点迟钝，很好解释。第一是肾精不足
12、，第二是阳气不足，膀胱经气不能上输于脑。（抖腿）。主生殖。主骨生髓。其华在发。开窍与耳。 肾气虚亏，肾精不足，易过敏体质，免疫力低。面色黧黑，黑眼圈。失眠，多梦，脱发，精力不足，腰背疼痛，足跟痛，生育力降低等。,戍时：（狗）19：0021：00 手厥阴心包经,心包的功能：保护心脏，代心受邪，代君受过的意思。（喜乐出焉）要快乐啊、意思是这个时候一定要让身体内部的气机畅达，千万不要在这个时候憋闷和压抑的情绪当中。毕竟在上个时辰，肾刚刚收藏了身体在一天中所运化，积累的“成就”，这个时候该享受一番了。通俗的讲就是娱乐。过去没有电，点灯又费油。通常的摸黑“唠嗑”。唠的高兴，身体就会有“前戏”。身体本身是
13、有人情味的现代的人们在此时辰也是娱乐状态中。散步，跳舞等,亥时：（猪）21：00-23：00手少阳三焦经当令,亥时：（猪）手少阳三焦经当令 亥时：由三焦主时，气血也轮流掌管了一个循环了。天地是有规律的，人是自然的造化。复合自然规律。 “亥猪”男女做爱的最佳时间是晚上10点左右。其实是人体阴阳最和合的时候。做爱前那个节奏最重要。 亥：就是生命轮回的准备阶段。自然界有十二个月，十二时辰，十二属相。人有十二经脉，十二经脉就象河流一样，而肠，胃就象容纳百川的大海一样。眼，鼻，耳，口等九窍则是河流的入口。人体出的汗就像天上下的雨，人的气息就像自然界的风，暴怒之气自然界的雷电现象。,身心健康有三层含义,脏腑躯体器官无疾病精神意识心理无障碍损害人的生命价值不因自我和社会环境的不良干扰而充分展示（有良好的社会适应能力和生存能力）,五子登科,健康（一切物质的基础）拥有建康，就拥有财富，拥有一切。1 0 0 0 0 0 健康 妻子 孩子 票子 房子 车子 事业的奔 波，生活的累，成功与挫折，来自各方面的环境，压力，食物的污染，意想不到的疾病，使得我们对健康忧心忡忡。通过今天的经络与养生健康讲堂能给大家带来对健康养生的保健意识。再次感谢各位嘉宾的光临。祝各位亲爱的嘉宾们身体健康，家庭幸福，万事如意！ 新一年虎虎生风，事业大发，财源广进！,
