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1、,养生固本 健康人生 秋季养生,为什么人的健康受到困扰？,健康 正气充盈 免疫良好,健康(本) 正气充盈 免疫良好,养生固本 健康人生！,药物 弹压之道 疾病 有代价的“健康”,真正的健康 调养之路 固本 （饮食/运动/起居/情致）,懂得养生，自己掌控生命！,中国人平均医疗支出世界排名:188位 中国人平均寿命71.8岁,全球排名20位,中国是最懂得养生的国家 原国家副总理吴仪提出 “治未病工程”,这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,进社区 进乡村 进家庭,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,顺四时而适寒暑： 春生/ 夏长/ 秋收/ 冬藏 春夏养阳，秋冬养
2、阴 脏腑调养： 春肝，夏心，长夏脾， 秋肺，冬肾。,秋天，周围的环境发生了什么变化？,早秋以热、燥为主（个别地区表现为热、湿：如广东、四川盆地） 中秋前后较长一段时间又以燥为主 深秋、晚秋，却又以凉、寒为主,秋有夏火之余气，故多见温燥。 秋季既有夏的暑气，又有冬之寒气。,秋季养生原则,养阴防燥 养肺为要,秋燥伤阴的表现,燥邪伤津液： 一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皱裂。 燥邪犯肺： 轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。脱发增多。 肺中津亏： 则无液下济于大肠，导致大便干结难解、出现便秘。,少辛增酸：秋天少吃西瓜，少吃葱、姜、蒜、韭菜
3、、辣椒等辛味食物，多吃多吃些酸味食物，以补肝气，如：梨、柿子、橘子、苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、香蕉、甘蔗、无花果、橄榄、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、南瓜、黄花菜、黄豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、木瓜、菌类(香菇、蘑菇)、海带、紫菜、鲤鱼、虾等。 温燥感冒，在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，比如：生梨、椰汁、蜂蜜、白木耳、杏仁汤 、川贝炖雪梨。,保健措施：秋季的饮食调养,喝水的学问,秋季干燥要多喝水 饮水莫待口渴时、大渴莫过饮 睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水 温茶解渴最有效 晨起喝水有助健康 饮料不如白开水,秋季的起居调养,睡眠调节：早睡早起、适当午觉等。 秋季衣服：合理秋冻,
4、“衣莫顿增,不妨秋冻”,俗话说“春捂秋冻”。 居住环境：居室通风,注意保湿,室温最好控制在18至20,可增设空气加湿器或放置些秋日的植物,比如菊花、仙人掌、仙人球等花木。,秋季的运动调养,秋天活动就不宜太剧烈，中医认为：“秋须守其内”，尽量以和缓运动为主。 秋季适宜的运动 ：登高、慢跑、冷水浴等。 防止房事过度伤阳气。,秋季的精神调养:心境宁静,秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。触景生情，易增忧伤。忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良刺激的耐受性又会下降，耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。黄帝内经中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，这对精
5、神调养也适合。中医认为心藏神，神安则寿。,养阴防燥时容易出现的保健问题,问题一：护养阴气的措施偏用偏废 问题二：不顾脾胃状况，一味服用滋阴产品 问题三：阳消阴长而导致阳气开始相对不足,阴虚体质的测试,形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感； 舌少苔或无苔； 口干咽燥，手足心潮热汗湿、喜欢吃冷饮； 大便干燥或便秘，小便少而黄； 春夏季节易出现不适； 性格多急燥易怒，情绪波动大； 肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗； 心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦； 肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少； 肝脏虚者出现肋痛、视力昏花； 睡眠时间短，时有熬夜。 如果有两条以上发生，就是出现了阴虚症状,阴虚体质的
6、养生关键,基本原则：滋阴清热，补肝益肾 综合保健措施： 1、精神及环境：应少动怒、多静养、宜近水 2、饮食：宜滋补、清淡，适度摄取寒凉性或平性食物，宜热量稍低，少吃肥腻味重。 3、必要时可借助专门的保健产品进行调养。,健康贴士,为什么阴虚体质者忌吃麻辣火锅？ 1、麻辣火锅的调料多为辛温香燥之品，主要适用于虚寒或寒湿患者。 2、阴虚体质者吃火锅后，会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。,为什么秋季养肺为要？,肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最易犯肺。 现代人面对更多肺部的健康隐患： 1、日益严重的空气污染 2、吸烟等不良生活习惯 3、中国特有的烹饪方式 4、悲伤和忧愁的情绪,养肺金的保健措施,措
7、施一：直接针对肺脏调理保健 措施二：扶正固本，增强整体抗病能力 措施三：培脾胃（土）以使肺气（金）充沛 措施四：畅通大肠以保持肺气宣通,养肺金时容易出现的保健问题,问题一：肺金偏亢而犯肝 问题二：出现便秘时误用泻药,无限极可以为你做什么？,独特的无限极中草药健康产品 中草药复方 功能因子 （5000年养生经验）（现代科技）,扶正固本，健康根本 药食同源，安全高效 国际认证，品质卓越 获奖无数，社会认同,秋季养生五步曲,扶正气强免疫 （增健，灵芝皇，营养适/乐） 健脾胃（儿童，常欣卫） 养阴防燥（女仕，维康素） 养心神（海豹油，钙片） 润肺生津（润和津露，红果清露）,夏季养生方案,让中医养生文化进入千家万户！ 功在当代,利在千秋！ 祝大家身体健康！ 谢谢！,
