《假日营养》由会员分享，可在线阅读，更多相关《假日营养（14页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、安利（中国）日用品有限公司 市场部,假日营养,这个假期怎么过？,亲朋好友大聚餐 旅游 通宵打牌、看碟片 睡觉 运动 加班或大量的家务劳动,节日大餐的营养特点,热能过量 高脂肪，高糖 高盐份 低膳食纤维 低维生素 过量饮酒和吸烟,美食提个醒,生食 火锅与涮食 干红兑雪碧 浓茶来解酒,饮食卫生注意事项,采购 化冻 生、熟食分开 剩饭菜的处理,想去旅游吗？,外面的世界很精彩，同时也很无奈，意外伤害，细菌侵袭，花粉毒虫等不得不防，假日旅游越来越“火”，出门旅游者都要快乐出门，平安回家，出发前的预防保健措施不可少。,旅游营养食品的补充原则,补充水分 补充维生素 补充蛋白质,贪睡的人们注意了！,生物钟的重
2、要性,轻松上阵运动去,运动前的准备 适宜的运动量 补充水分 补充维生素，尤其是抗氧化维生素,当心吃出来的病,胃肠炎 脂肪肝 急性胰腺炎 甲肝 节日心脏病症候群 痛风,中国居民膳食指南,食物多样，谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油,中国居民膳食指南,食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 吃清淡少盐的食物 如饮酒，应限量 吃清洁卫生、不变质的食物,成年人每日饮食建议,油脂类 25克奶及奶制品 100克 豆及豆制品 50克 畜禽肉类 50-100克 鱼虾类 50克 蛋类 25-50克蔬菜类 400-500克 水果类 100-200克谷类 300-500克,健康营养的欢度假日!,一斤花生二斤枣，好运经常跟你跑； 三斤苹果四斤梨，吉祥和你不分离； 五斤橘子六斤蕉，财源滚进你腰包； 七斤葡萄八斤橙，愿你心想事就成； 九斤芒果十斤瓜，愿你天天乐开花。,
