短跑的发展史

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1、短跑的发展史,短跑运动的发展史 1 短跑运动的比赛项目。 2 古希腊时代的短跑斯太地600脚长，176192米），古希腊时代竞技场形状呈马蹄形，有两组直道，包括35条分道，分道宽1。401。60米。 3.近代短跑发展史 1896年第一届奥运会上有100米和400米，1900年有200米比赛项目。女子100米是在1928年第九届奥运会有此项目，女子400米18届奥运会才有。 4 中国短跑运动 陈家全100米10秒平了当时的世界纪录。,我能无限可能,现代短跑项目技术特点及技术演变的过程,1 古代上体前倾，大腿抬高，小腿前摆大，后蹬有力。 2 二十世纪初，踏步式跑法出现，步幅小，步频快。 3 芬兰人

2、创造了“迈举式”技术，身体直立，大腿抬的高。 4.60年代，塑胶跑道的出现，技术上送髋，后蹬，前脚积极落地，蹬地摆腿配合协调。, 起跑的演变,1 古希腊用一只手抓住绳子起跑。 2 18世纪起跑如：“分手起跑法”、“双方同意起跑法”、“卧倒起跑法”。 3 1888年美国的西里里用蹲踞式起跑 4 1936年第八届奥运会美欧文斯用起跑穴跑了103。 5 1938年有了起跑器，1929年美普逊使用调节起跑器。 四 规则，裁判法，及场地器材的要求。 1 口令和起跑。 2 反应计时100/1000 3 大型电子计算机的使用，人工计时和电动计时。 4 竞赛分组及后继赛次的分组。 5 风速。 6 田径场地的要

3、求。 7 100米和100码的区别，100码=91.44米，70年代中期米和码出现，码被否认，以后只承认米制。,短跑项目,奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。,短跑项目的特点,说到短跑，我们不得不想起一个人，那就是“黑色闪电”尤塞恩.博尔特.下面我们将从他的身上来解读短跑的特点,一个神奇的数字;9.58,闪电前言,北京奥运会博尔特以获得100米，200米，4100米三块 金牌，并三次打破世界纪录。他以不可置信的速度震惊世界， 百米9秒69，200米l9秒30，在鸟巢里创造了两

4、项被认为人类 极限的世界纪录；以前无古人后无来者的冲刺方式征服了全世 界观众的心，证明了自己是这个项目当之无愧的王者。纵观博 尔特整个比赛过程，能站在这个项目的世界之巅，其独特的个 人特点无人能及。在比赛中主要表现在博尔特的身体素 质和技术完美结合，全程跑技术节奏堪称完美，极佳心理素质 等条件造就了当今的“短跑超人”。是什么早就他惊人的速度，下面我们一起来解答,一.身体素质和技术特点的统一,博尔特身高196米，身材修长健壮。在当今的短跑理论 界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀 的短跑运动员平均身高180米左右，很少有超过190米。但 博尔特的身体柔韧性非常好，爆发力强，步

5、幅大步频快，奔跑动 作协调。在途中跑阶段在丝毫不影响他的频率的情况下步幅 比任何人都大，拥有可怕的步幅和堪称完美的协调性，他用协 调和流畅的途中跑技术动作，瞬间将速度提起来，就能把对手 甩在身后。所以博尔特在跑出30米之后就将变得无人能敌。,北京奥运会的事实也证明理论上的误区，1米96的身高 不是制约博尔特的因素，而是成就他的独特优势。大个子博尔 特在比赛中的起跑加速能做到和其他参赛队员一样好，证明了 大个子一样具有完美的反应速度和强有力的起跑能力。这也 印证了现在的百米运动员不再追求模板式的体型和技术动作， 而是向更加务实的方向发展。盖伊有着疯狂的摆腿频率、鲍威 尔强壮的上半身、博尔特身材高

6、大瘦长的双腿和步幅开阔，都 证明他们都是天赋异禀的短跑天才。,2.博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点,博尔特启动凶狠、快速，加速时间短，途中跑高频，步幅开阔，踝关节的支持能力强，放松能力无人能及。表现出高步频、大步幅、跑的动作有 力、动作平稳、重心起伏较小，节奏感好，向前 动作流畅、自然、协调的技术特点，整个短跑技术表现出高效和节省化。是对当今短跑技术完美的演绎,3.完美的全程跑节奏,博尔特在整个起跑、加速、途中跑阶段堪称完美，是训练过程中突 出个性化训练的一个典范。教练根据博尔特的身体素质，技术 特点。起跑的劣势，途中跑的优势，设计了更为合理的起跑加 速方式，让博尔特能尽情展示自己的短跑

7、才华。,4.提前结束起跑加速过程,博尔特的教练米尔斯 认为博尔特这样的身高，他永远也不会成为一个优秀 的起跑选手，但他是一个途中跑高手。因此在前30米是他必 须下功夫有所突破的基础上，又根据他的特点和优势采用了提 前结束加速跑过程，尽早地抬起上体，进入途中跑阶段，尽可能 早地让加速阶段过渡到途中跑阶段。在北京奥运会的比赛中 博尔特起跑加速阶段以快速的反应、凶悍的后蹬迅速摆脱静止 状态，良好的加速能力保持在所有队员前列。为了尽快的过度 到他的优势技术途中跑阶段。在加速阶段，博尔特减少了逐渐 抬起上体的技术动作的环节，而是采用比别的队员提早23 步的时间提前抬起上体。我们通过比赛可以看到，博尔特抬

8、起 上体以后，能够充分的利用和发挥他的途中跑优势，只用了3 5步就确立了领先的优势，在整个起跑加速过程中充分让技 术和和自己优势相结合，突出自己的个性化和优势，在比赛中 完美地展现出来。,5.完美的途中跑技术,他的步频高、步幅大、动作有力平稳、重 心起伏较小、节奏感好、动作流畅、自然、上下肢的协调的技术 动作 整个途中跑堪称是博尔特最完美最有优势的技术，博尔 特能充分发挥身高的优势，取长补短，制定适合自身特点的步 频和步长发展计划。通过博尔特的比赛录像发现，在北京奥运9秒69破100米世界纪录，以不可思 议的40步就到了100米的终点。而巅峰时期的约翰逊，也需 要46步才能跑完lo0米全程，刘

9、易斯要435步来完成。盖伊 曾在一次比赛后说： 其实我和他跑得一样快，可他的一步顶 我两步”,6.超强的放松冲刺能力,撇开博尔特最后20多米疯狂的表演不谈。我们看到 博尔特在最后的冲刺阶段，就像开足马力的汽车，不用踩刹车， 任由已经得到的加速度随惯性冲下去，一切都是水到渠成。对 短跑加速跑距离从生化角度讲，100m跑主要的供能系统是 ATPCP系统，而这个供能系统只能维持人体剧烈活动6 8s。当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第6s达到 最高速度。达到最大速度后，再企图通过加速来提高跑速是愚 蠢的，只有顺其自然尽力保持已获得的最高速度才是明智的， 这样才不会破坏跑的节奏。企图再加速只会

10、造成紧张而使技 术动作变形，使跑速急剧下降。,解读“运动中放松的好处”,1.放松能改善神经系统的功能，减轻高速跑中大脑皮质的 负担，加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转化速度，2.有利于步频的发挥。3.放松能减少肌肉本身对抗肌的阻力，增加使肌肉 伸展性、关节灵活性、全身的协调性以及柔韧性，增加肌肉收缩 前的初长度，有利于加快肌肉收缩速度和力量，来提高步幅。 同时减少能量消耗，提高能量利用率和速度耐。形象的说，放 松是短跑的灵魂,7.稳定的心理状态,稳定的心理状态一直都是取得好成绩的基础。博尔特在 比赛期间表现超强的心理素质和“舍我其谁”的霸气是很多运动 员无法比拟的。博尔特在奥运会上把速度大战变

11、成了他个人 表演的舞台，诡异的笑容，顽皮动作，可爱的像个孩子，放松到 了极点。我们知道放松心态的过程，就是减少了心理能量的损 失，减少了神经疲劳的过程，这使他在比赛时能全心全意地把 精力放在比赛上，保持高昂的斗志。,总结得出结论,综上所述，博尔特是把超强的个人身体素质，良好的短跑 天赋，揉合到完美的技术动作，合理全程跑节奏和稳定心理状 态当中，最后才能在奥运会表演当中演绎出速度神话,至于你信不信，反正我是信了！,原来是真的.,对面的女孩看过来,一个人永远显得那么孤独.,我不叫博尔特，我叫独孤求败.,别太放肆，没用,下次给我跑快点,直道弯道永远都是我的天下,指终点,啊.又破了,100？ 200？ 不，是150,水陆两怪抢地盘.,其实我也很好色.,一个人太寂寞！,穿这个，你也可以和我一样快,求你们打败我吧.,你可以叫我天使，当然，也可以叫我鸟人2163.,谢谢观赏！,