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1、年轻人的“脖子痛”未必就是颈椎病，多数是筋膜和颈肌出了问题长时间伏案、坐车坐飞机爱打瞌睡等习惯容易引起颈肌劳损治疗“脖子痛”与其依赖保健品，不如改掉坏习惯近年来，颈椎病似乎有年轻化迹象，一些“体贴”的商家适时推出各种防治 颈椎病的产品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪, 一些江湖游医也很有“默契” 地提供起多种免费诊断， 并不时提醒白领们：不及时治疗很可能会瘫痪甚至成 “废 人”！对此，专家指出，其实都市白领长期伏案埋头苦干造成的脖子痛，绝大多 数伤在肌肉和筋膜，病不在颈椎，更谈不上是颈椎病。出现症状时无需过分恐慌， 及时休息并用活络油擦一擦、 按摩一下、 适当做些运动， 让颈肌得到充分的放松 即可
2、缓解。千万莫被各类夸大其词的保健宣传所忽悠。坐车爱瞌睡容易“脖子痛”“医生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了颈椎病啊？”在骨科和针灸科门 诊，医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。这类年轻的精英们工作都很忙， 每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时， 常常伏案埋头苦干；碰到出差，无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。 等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至还犯晕。“颈椎病越来越年轻化，并且以都市白领居多！”十个白领族，九个颈椎 病”, 近些年来，人们对这类新闻已不再陌生，甚至连小学生落枕，家长也怀 疑是否提早患上了颈椎病。 许多“体贴”的商家也适时推出各种防治颈椎病的产
3、品：钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪, 一些江湖游医则很有“默契”地提供起多 种免费诊断，并不时提醒白领们：“不及时治很可能会瘫痪甚至成废人！” 他们引用某项调查，称“20年来，颈椎病高发年龄已从55 岁跌至 39 岁”，由 此得出结论：颈椎病已明显年轻化！白领脖子痛颈肌劳损是主因“颈椎病年轻化？这帽子也未免扣得太早了！”广州中医药大学第一 附属医院骨科教授梁德感慨道。“因为到目前为止， 并没有权威的流行病学调查数据证明。光凭一些极端的 个案就下吓人的结论，不太妥吧！”该院针灸科主任庄礼兴也认为，绝大多数年 轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜，而非颈椎， 准确地说， 应该称为颈 肩肌筋膜炎，并非
4、严格意义上的颈椎病！“颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻白领身上确实比 较多见。”庄礼兴解释说，我们的颈椎被肌肉和韧带所包围，在工作中长期保持伏案姿势的年轻白领或 “低头工作族” ，其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉 僵硬, 伸缩功能失调 , 使颈部活动出现障碍，同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的 感觉，但绝大多数并没有伤到颈椎。他建议，出现这种症状时，可适当休息或用 活络油擦一擦、 正规理疗按摩一下， 并做些适当的运动， 及时让颈肌得到充分的 放松。当然，如果积劳成疾，颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化，但 这种量变到质变有一个长期的过程，在年轻人中极为少见， 一般要到四
5、五十岁以 上才会真正出现。“临床上，年轻人的颈椎病多由外伤因素所致。”梁德曾给一名21 岁的大 学生做过颈椎手术，他是因长期的体育运动多次伤到颈椎而致颈椎间盘突出。提醒防治颈椎病产品多是忽悠人钛项圈、“万能枕”、治疗仪 , 时下各种声称能治疗颈椎病的保健品名目 繁多。对此，梁德提醒说： “这些产品的机理基本没有科学依据，想当然的成分 居多，根本无需花这种冤枉钱！”“年轻白领想摆脱脖子痛的困扰，与其依赖各类夸大宣传的保健品，还不如 尽早养成好习惯。 ”庄礼兴建议， 经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺 胸抬头，即使一时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏案个把小时起来休 息一次，耸耸肩、昂
6、昂头，做做头部“米字操”，或双手交叉用适当的力度拍打 肩颈，让肩颈部的肌群得到充分的放松，这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后 可能出现的颈椎病都会很有帮助。预防“脖子痛”最好常抬头专家建议，年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，日常 还应注意颈部保暖等细节。运动贴士：多游泳、打羽毛球、放风筝。游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能 得到很好的锻炼。打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可 预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。小贴士注意颈部保暖，别信高枕无忧保暖：天寒时穿高领
7、衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春 季节更替之际，一些过早穿上低领衣、 裸露过度的女性脖颈容易保暖不足； 另外， 夏天一般都衣衫单薄， 在空调房里， 颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环 不畅甚至僵硬、 酸痛和痉挛。 建议喜欢着低领衣、 露背装的女性常备一条围巾适 当给颈部保暖。枕头：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应 与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在1015 厘米之间，过高容 易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。 另外，枕枕头也有 讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成 颈肩部慢性劳损。 无论用哪种枕头， 较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛 状态。
